پرسشگر محترم با سلام و تشكر از ارتباطتان با اين مركز.
با توجه به اظهارات شما در خصوص مشکل تان باید عرض نمایم که دارای نوعی از اختلال جنسی می باشید. که به نام اختلال جنسی یادگار پرستی نامیده می شود. کانون اصلی در این نابهنجاری استفاده از اشیای بیجان(fetish) است. که متداول ترین اشیای یادگاری عبارتند از کفش، چکمه، جوراب و.....، زنانه که شخص مبتلا به یادگار پرستی بیش تر در حین در دست گرفتن، مالیدن، و یا بوییدن اشیای یاد شده استمنا می کند. معمولا شی یادگار برای برانگیختگی جنسی لازم است. معمولا این نابهنجاری در نوجوانی شروع می شود. پس از تثبیت یادگار پرستی این نا بهنجاری جنسی گرایش به مزمن شدن و لانه کردن در روح و روان شخص مبتلا دارد. باید شخص مبتلا پیش از تثبیت و مزمن شدن آن اقدام به درمان بنماید. چون اختلال یاد شده در ردیف اختلالات جنسی می باشد .
باید در ابتدا به یک سکچوال تراپیست مراجعه بنمایید تا وی با توجه به توانایی هایی که در این زمینه دارد، به درمان شما مبادرت نماید . در صورت نیاز شما را برای بررسی آیتم های فیزیولوژیک و هورمونی به متخصصان پزشکی ارجاع دهد. گاهی اوقات با تجویز یک داروی ساده ،مشکلی که غیر قابل حل به نظر می رسیده ،به راحتی حل می شود.
مشکل اصلی شما اختلال جنسی می باشد . استمنا از تبعات آن محسوب می گردد. می توانید بعد از رفع مشکل اصلی به بیانی که در زیر می آید، نسبت به حل مشکل خود ارضایی خود نیز مبادرت نمایید. در راستای درمان آن کارهای زیر به شما پیشنهاد می گردد:
اولین گام در درمان خود ارضایی و یا مستوربیشن خواست شخص مبتلا برای رهایی از آن است. اکنون متوجه عوارض نامطلوب عمل ناپسند وحرام خود ارضایی شده اید . خواهان ارائه راهکارهایی برای ترک آن می‌باشید،
گام دوم که باید برای ترک این عمل برداشته شود،عزم بنیان کن شما برای ترک است. باید با توکل بر پروردگار مهربان و یاری طلبی از ذات پاک معصومین علیهم السلام همراه باشد ،زیرا با توجه به روحیه پاک مذهبی تان محال است که از این برگزیدگان یاری بخواهید و آن ها از آن سر باز زنند.
گام سوم: در تمام مراحل ترک به آینده فکر کنید که فارغ از این مشکل چه زندگی شاد با نشاط و خوشی کنار پدر و مادر و دوستان و آشنایان خود خواهید داشت. این امر باعث می شود که سختی های ترک اراده شما را موجب طوفان تزلزل و شک و دو دلی نکند.
شما که از روحیه مذهبی خوبی برخوردار می باشید، در دوران ترک عمل هنگامی که برای ارتکاب دوباره وسوسه می شوید ،به این فکر کنید که این عمل شنیع یکی از گناهان کبیره نزد خدای متعال شمرده می شود . مرتکب آن اگر توبه نکند و به دامان خدا بازنگردد، به عقوبت الهی در دنیا و عذاب او در آخرت دچار خواهد شد. این افکار باعث می شود که انگیزه ترک بر انگیزه انجام پیشی گیرد و از ارتکاب دوباره منصرف تان کند.
گام چهارم: به راهکارهایی كه در ذيل بيان مى‏گردد، به صورت كامل، دقيق و مستمر عمل كنيد تا به هدف والای خود دست یابید. تأكيد مى‏شود که عمل ناقص به دستورعمل‏ها و انجام برخی و ترک برخی دیگر چون نتيجه ‏بخش نخواهد بود، موجب سرخوردگی شما و کاهش اعتماد به نفس خواهد شد. این تصور را در شما به وجود خواهد آورد که هرگز نمی توان بر مشکل چیره آمد. بايد تا دست یابی به نتیجه، به تمام آن ها به صورت دقيق و كامل و هميشگى عمل كنيد.
تذکر: روان درمانگران در مواقعی که اعتیاد شخص به استمنا شدید است، توصیه به قطع یکباره این عمل نمی‌کنند. از تکنیک ترک تدریجی استفاده می کنند ،بدین صورت که مثلا به شخصی که روزی سه بار استمنا می کرده ،جدولی می دهند و می گویند که طبق این جدول در مرحله اول باید بعد از این تا یک هفته، روزی دو بار این کار را انجام دهی .بعد از یک هفته مرحله دوم شروع می شود . به او گفته می شود که تا یک هفته باید روزی فقط یک بار این عمل را انجام دهی . همین طور با پیشرفت درمان تعداد دفعات کم می‌شود تا به صفر برسد. برای اینکه تشخیص داده شود که مشکل تان شدید است یا نه ،باید به یک روان درمانگر و یا مشاور مراجعه کنید . زیر نظر وی پروسه درمان را طی کنید. اگر شهرستان محل اقامت خود را به ما اعلام می کردید ،مراکز مشاوره و روان درمانگری را که می توانستید به آن جا مراجعه کنید و با یکسری پیگیری ساده مشکل خود را حل نمایید ،به شما معرفی می کردیم.
حال به بیان دستور عمل‏هايى در مورد كنترل نيروى شهوت و فرار از گناه خودارضايى مى‏پردازيم:
1. به طور کلی محیط هایی که برای شما بیش ترین تحریک را دارند که اگر در آن محیط ها قرار بگیرید، به احتمال زیاد دچار خود ارضایی می شوید، به هیچ وجه در آن محیط ها قرار نگیرید . اگر هر موقع که تنها می شوید، دچار وسوسه می شوید، به گونه ای برنامه ریزی کنید که تنها نمانید یا اگر تنها شدید ،فورا از محل خارج شوید و در جمع دیگران یا پارک و... حضور یابید.
2. برای خود پاداش و تنبیه مناسب را مشخص کنید، یعنی هنگامی که دچار وسوسه شدید ،ولی مقاومت کردید و پیروز شدید، برای خود پاداش مناسب و جذابی قرار دهید و به خود جایزه بدهید، مثلا خوردن یک غذای خوشمزه و یا خرید وسیله ای که مدت ها بود دوست داشتید بخرید یا ... اگر در آن وسوسه مغلوب شدید، از قبل تنبیهی مشخص کرده باشید . به صورت خیلی جدّی و بدون هیچ چشم پوشی آن را اِعمال کنید، مثلا محرومیت از شام و یا جریمه نقدی و صدقه اجباری یا نذر روزه و....

3. سعی کنید بیش از پیش با دیگران ارتباط برقرار کنید . ارتباطات اجتماعی خود را افزایش دهید. مبادا گوشه گیری پیشه کرده و با دوستان و آشنایان و فامیل و قطع رابطه کنید.

4. از انجام هر کار مثبتی که باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود غفلت نکنید. مانند ورزش یا کارهای هنری و.....در مورد چگونگی افزایش اعتماد به نفس می توانید به کتاب های فراوانی که در این باره چاپ شده و در کتابخانه‌ها در دسترس شما است و یا از طریق سایت های اینترنتی معتبر دست پیدا کنید.
5. هنگام خواب، شكم شما بيش از حد معمول پر نباشد. همچنین شب‏ها تا هنگامى كه خواب كاملا بر چشمان شما مسلط نشده است، به‏بستر نرويد . سعى كنيد پيش از خواب، به نحوى خود را فعال و مشغول كنيد.
6. از پوشيدن لباس‏هاى تنگ و چسبان که موجب تحریک اعضای تناسلی شما می شود، اجتناب كنيد.

7. از نگاه كردن به مناظر، فيلم‏ها و تصاوير تحريك كننده جدا خوددارى كنيد . به محض مواجهه با اين امور، چشم را از آن ها بگردانید.

8. از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى‏هاى جنسى و تحريك‏كننده و فكر كردن در اين امور، به جدّ بپرهيزيد.
9. از خوردن مواد غذايى محرك مانند: خرما، پياز، فلفل، تخم‏مرغ، گوشت قرمز، غذاهاى پرچرب در حد امكان پرهیز نمایید.
10. از دست‏ورزى با اندام جنسى خود اجتناب كنيد.
11. به منظور تخليه انرژى اضافی بدن، به طور منظم ورزش كنيد.
12. هيچ گاه بيكار نباشيد، براى اوقات فراغت خود برنامه داشته باشيد . آن را با مطالعه، ورزش، زيارت و عبادت پر كنيد.

13. هرگاه مورد هجوم افكار جنسى واقع شديد، در مكان خلوت و دور از نظر ديگرن به سر نبريد.
14. قرآن زياد بخوآنيد و در باره معانى آيات آن فكر كنيد.
در قسمت دوم پرسش خود گفته اید :« اگر استمنا را ترک کنم،آیا اثرات آن از بین می‌رود و در زمان پیری باز مشکل خواهم داشت، باتوجه به اینکه من از ابتدا بلوغ تا الان 50یا 60 بار استمنا کرده ام».
استمنا ضرر های فراوان جسمی و روحی و شخصیتی و اجتماعی دارد که از مجموعه آن ها در روانشناسی به نام شخصیت استمنایی(masturbation personality) یاد می شود.
آسيبýشناسي خود ارضايي :
آسيب‏هاى ناشى از خودارضايى به گونه‏هاى مختلفى تقسيم‏پذير است كه به اختصار به برخى از آن ها اشاره مى‏شود:

يك. آسيب‏هاى جسمانى‏
يكى از روش‏هاى شناخت پيشرفت بيمارى‏ها در پزشكى، مرحله‏بندى علايم بيمارى است. بر اين اساس، برحسب عوارض ايجاد شده در بيمار مبتلا به خودارضايى، سه مرحله بيان شده است:
1. مرحله مشكل ساز :
در افرادى كه مدتى است گرفتار خودارضايى شده اند، زودرس ترين عوارض ناشى‏از خودارضايى عبارت است از:
الف. خستگى و كوفتگى
ب. عدم تمركز حواس
ج. ضعف حافظه
د. استرس و اضطراب
2. مرحله گرفتارى شديد
بروز علايم زير در فرد گرفتار، نشان دهنده آن است كه شدت ابتلاى وى يا مدت آن بيش از مرحله اول است و در نتيجه عوارض شديدترى ظاهر شده است:
الف. خستگى و كوفتگى
ب. نوسان خلق يا تغييرات سريع خلقى
ج. حساسيت بيش از حد و زود رنجى
د. كمردرد
ه. نازك شدن موها
و. ناتوانى جنسى زودرس در جوانى
ز. بى‏خوابى يا بدخوابى و مشكلات مشابه
3. مرحله گرفتارى بسيار شديد يا حالت اعتياد
الف. خستگى و كوفتگى
ب. ريزش شديد موها
ج. تارشدن ديد چشم‏ها
د. وز وز گوش
ه. انزال زودرس و غيرارادى يا خروج منى به صورت قطره قطره
و. درد كشاله ران و ناحيه تناسلى
ز. دردهاى قولنجى در ناحيه لگن و استخوان دنبالچه
ف.زود انزالی در بعد از ازدواج و عدم لذت از عمل جنسی
دو. آسيب‏هاى روحى و روانى
ضعف حافظه و حواس‏پرتى، اضطراب، منزوى شدن و گوشه‏گيرى، افسردگى، بى‏نشاطى و لذت نبردن از زندگى، پرخاشگرى، بداخلاقى و تندخويى، كسالت دائمى و ضعف اراده، احساس حقارت، عدم اعتماد به نفس، احساس گناه و عذاب وجدان بروندادهاى روانى و روحى خودارضايى است.

سه. آسيب‏هاى اجتماعى‏
ناسازگارى خانوادگى، بى‏ميل شدن به همسر و ازدواج، ناتوانى در ارتباط با جنس مخالف و همسر، احساس طرد شدن، از بين رفتن عزّت، پاكى، شرافت و جايگاه اجتماعى، دير ازدواج كردن و لذت نبردن از زندگى مشترك‏. روانشناسان مجموع این آسیب ها را با واژه «شخصیت استمنایی» بیان کرده اند.

چهار. آسيب‏هاى معنوى و اخروى‏
هيچ يك از آسيب‏هاى پيش گفته، به اهميت آسيب‏هاى معنوى نيست؛ زيرا آسيب‏هاى معنوى، جان و دل و به عبارت ديگر كنه حقيقت وجود آدمى را تباه مى‏سازد. خودارضايى از نظر دين يك گناه است و به تعبير قرآن زنگار بر دل مى‏نهد.
اگرچه برخی از آسیب های خود ارضایی در صورت ترک به مرور زمان برطرف می شود ،ولی برخی دیگر از اثار آن ممکن است تا پایان عمر بر جا بماند. ترک این عمل به وسیله راهکارهای داده شده و زیر نظر یک درمانگر بهترین راه برای گریز از نابسامانی هایی است که ممکن است به وسیله این عمل در زندگی شخص بروز نماید. بدیهی است که مبادرت به ترک و درمان هرچه زودتر انجام شود، از گستره آسیب های احتمالی کاسته خواهد شد.
یکی دیگر از راهکارهایی که برای ترک استمنا تجویز می شود ،تقویت عزت و اعتماد به نقس است، زیرا استمنا از نفس ذلیل و خوار برمی خیزد . اگر شخص مبادرت به تقویت عزت و اعتماد به نفس خود نماید، خود به خود زمینه ارتکاب نیز از بین می رود.
توصيه هاي كاربردي در این راستا :
1. هر كاري كه مي خواهيد انجام دهيد ،با دقت آن را ارزيابي كنيد و سپس براي انجام آن تصميم بگيريد.
2. از تقليد و پيروي كوركورانه از ديگران در هر كاري جداً اجتناب كنيد.
3. از بيان جمله «نمي توانم» خودداري و به جاي آن به خود تلقين كنيد كه «من به خوبي از عهده اين كار بر مي آيم».
4. براي شروع كار و تقويت اراده خود از كارهاي كوچك شروع كنيد ،مثلا تصميم بگيريد صبح ها در يك ساعت معيني از خواب بيدار شويد.
5. بعد از بيدار شدن از خواب و خواندن نماز صبح تصميم بگيريد 10 دقيقه قرآن بخوانيد.
6. اگر در انجام كارها موفق شديد ،حتما به خودتان جايزه بدهيد . آن را در دفتر كارهاي روزانه خود به عنوان يك موفقيت ثبت كنيد.
7. بعد از هر موفقيتي خدا را شكر كنيد . با خود عهد ببنديد كه به شكرانه موفقيتي كه نصيب شما شده ،آن كار را ادامه دهيد.
8. بعد از موفقيت در كارهاي فوق تصميم جديدي اتخاذ كنيد ،مثلا با خود شرط كنيد كه هر روز 20 دقيقه بايد ورزش كنم.
9. در صورت موفقيت در تصميم جديد يك علامت مثبت ديگر در كارنامه خود ثبت كنيد.
10. اگر در تصميم جديد ناكام شديد ،علل آن را بررسي كنيد. در صورت تنبلي و كاهلي خود را جريمه كنيد ،مثلا يك روز روزه بگيريد.
11. به همين ترتيب هر روز چند كار ارادي براي خود در نظر بگيريد و انجام دهيد .البته مراقب باشيد انتخاب كارها از روي واقع بيني باشد. از تصميم گيري هاي بلند پروازانه خودداري كنيد. سعي نمائيد درجه مشكلي كارها را به تدريج افزايش دهيد تا با تحمل نفس شما همخواني داشته باشد.
12. بعد از اين كه خود را در انجام برخي از كارهاي ايجابي مثل صبح زود بيدار شدن، نماز سر وقت، تلاوت قرآن و ورزش صبحگاهي، موفق ديدید، براي انجام كارهاي سلبي تصميم بگيريد، يعني تصميم بگيريد كارهايي كه نبايد انجام دهيد، بتدريج ترك كنيد، مثلا به عنوان نمونه غرايز جنسي خود را مهار كنيد.

مطالعه اين کتاب ها برای تان مفید خواهد بود:
1- هفت روش پيشگري از انحراف جنسي؛ نوشته هادي حسين خاني - انتشارات موسسه آموزشي پژهشي امام خميني.
2- جوان، هيجان وخويشنداري؛ نوشته گروه نويسندگان حديث زندگي- موسسه علمي فرهنگي دارالحديث.
3-آرامش در پرتو نيايش نوشته علي احمد پناهي - انتشارات موسسه آموزشي پژهشي امام خميني.

راهکارهای ترک خودارضایی در سایت پاسخ گو آمده است و شما می توانید با دیدی مثبت تر و خریدارانه تر به اجرای با نشاط تک تک این راهکارها بپردازید.
شک نکنید که اگر شما خواهان پاکی باشید می توانید حتی با عمل کردن یکی از این راهکارها به ترک پایدار نایل آیید ترک خودارضایی آن طور که برخی خیال می کنند دشوار نیست و دلیل آن هم درصد بالای افراد موفق در ترک می باشد.
البته می شود بهترین راهکارهای دنیا را با انگ غیر عملی بودن یا ... از صحنه عمل خارج کرد و می شود ضعیف ترین راهکارها را با کمی بذل توجه به راهکاری موفق تبدیل نمود.
همان طور که در پاسخ های گذشته آمده است گوهر وجود شما با گناه خود ارضایی لکه دار می شود. ولی از بین نمی رود پس در بدترین شرایط نباید گوهر وجودتان را از ارتباط با خدا محروم نمایید.
گناه ترک نماز به هیچ وجه قابل قیاس با گناه خود ارضایی نمی باشد و اگر شما در روز بارها به این گناه یا سایر گناهان تن بیالایید. نباید حتی یک وعده نماز خود را ترک گویید.
نماز فرد خود ارضاء (با انجام غسل جنابت) صد در صد صحیح و ان شاء الله مقبول است و نباید شیطان را دو چندان (بلکه ده چندان) از خود خشنود نمایید.
تا زمان ترک کامل همه نمازهای خود را به جا آورید و با جداسازی شخصیت گرانقدر خود از شخصیت خود ارضاء به خداوند مهربان رو نمایید.
در زمینه شرایط غسل جنابت و تیمم بدل از غسل جنابت (در شرایطی که امکان غسل وجود ندارد) با کارشناسان فقهی این مرکز با شماره 09640 تماس حاصل نمایید.

پرسشگر گرامی باسلام و تشکر از ارتباط با این مرکز.
در سایت پاسخگو، ده ها مطلب در زمینه ترک خودارضایی وجود دارد. می توانید با عملی ساختن آن ها، به ترک کامل نایل آیید. باور نمایید ترک خودارضایی، زیاد امر پیچیده و دشواری نیست که از عهده آن برنیایید. کمی همت نمایید و با زیاد کردن فاصله بین وهله های خودارضایی، به تدریج به ترک کامل نایل آیید.
در صورت تشدید این امر، می توانید به یک روانپزشک دین آشنا مراجعه نمایید و یا با همراهی یک روانشناس بالینی دین مدار، به این مهم همت گمارید.

همان طور که می دانید خودارضایی در هر صورت حرام است و جزء گناهان کبیره محسوب می گردد.
به عنوان یک روان شناس خاطر نشان می سازم که نیاز جنسی مانند نیاز به آب و غذا نیست و به ارضای فوری نیازمند نیست؛ هر دختر و پسر پاکدامنی مانند شما می تواند سال ها پس از بلوغ جنسی بدون هیچ گونه ارضایی سر کند و دچار هیچ گونه مشکل جسمی یا روحی هم نگردد.
با نیم نگاهی در زندگی بزرگان دین و حتی برخی جوانان پاک امروزی متوجه خواهید شد که بسیاری از ایشان به هر دلیلی تا سنین بالا ازدواج نکرده اند و تا قبل از ازدواج نیز به هیچ گناهی خود را نیالوده اند.
اما چند نکته کوتاه در زمینه مدیریت این غریزه:
1. حذف و کنترل تحریکات جنسی: غریزه جنسی از جمله غرایزی است که فعالیتش با تحریکات دیداری، شنیداری و لمسی رابطه مستقیم دارد به این معنا که اگر فرد مجرد تحریکات بیرونی را به حداقل رساند غریزه جنسی تا حدود زیادی به حالت خفتگی و نافعالی می رود و فرد می تواند بدون کوچکترین آسیب یا اذیتی به زندگی عادی و پرنشاط خود بپردازد.
2. انرژی زدایی: انرژی های مزاحم جنسی نیز تا حد زیادی توسط ورزش سنگین یا فعالیت های فیزیکی هزینه خواهد شد.
3. کاهش اضطراب: کاهش اضطراب سهم بسزایی در کاهش میل جنسی دارد.
4. حذف کامل تمرکز : از دیگر راهکارهای مؤثر در این زمینه حذف کامل تمرکز بر روی مقوله ارضاء نامشروع (و حتی مشروع) است. منطقی نیست در شرایط فقدان موقعیت ازدواج بی دلیل بر مقوله ازدواج تمرکز یابیم.
می شود در دوران تجرد به جای تمرکز آسیب زا بر مقوله هایی که امکان تحقق در موقعیت فعلی ندارد، بر روی سایر فعالیت های مثبت و خداپسندانه تمرکز یافت.
به شما برادر گرامی توصیه می شود در حد امکان از تمرکز بر این نیاز طبیعی بدرآیید و با یک خود تلقینی مثبت شرایط روحی روانی بهتری برای خود ایجاد نمایید.
با توجه به سن اندکتان ازدواج در آینده ای نزدیک را دور از دسترس ندانید و تا آن زمان به چیزی جز خویشتن داری همه جانبه و کار و تلاش شبانه روزی (برای کسب مقدمات ازدواج) نیندیشید. موفقیت ازدواج آینده شما با موفقیت امروز شما در حفظ پاکدامنی و رعایت خویشتن داری جنسی، پیوند بسیار تنگاتنگ دارند.
در شرایط حاد و اضطراری می توانید با پرس و جو از کارشناسان فقهی این مرکز (با شماره 09640) راه های مشروعیت بخشی به ارضا جنسی را جویا شوید.

در پاسخ به سؤال شما مطالبی را در قالب نکات زیر تقدیم می داریم:
1. به طور طبیعی، وقتی انسان ازدواج می کند و زمینه و بستر ارضای غریزه جنسی به طور صحیح فراهم می گردد، از شدت و فشار غریزه جنسی و شهوت کاسته می شود و میل جنسی تعدیل می یابد از این روی غالباً با ازدواج، انحرافات جنسی کاهش پیدا می کند و به صفر می رسد.
2. انحراف جنسی در افراد متأهل و ازدواج کرده از دو حالت خارج نیست یا به علل مختلف، زمینه ارضای میل جنسی در خانواده فراهم نیست و یکی از زوجین یا هر دوی آنها از اختلالات جنسی رنج می برند و یا فرد زیاده خواه و هوس ران است که به ارضای غریزه جنسی با همسر خود قانع نیست و دنبال تنوع و ارضای جنسی خود به شیوه های دیگر می باشد.
در مورد شما هم باید ببینیم که در کدامین دسته قرار دارید تا متناسب با هر کدام راهکار خاص آن را بیان کنیم.
3. مشاهده فیلم های مستهجن و جنسی، تحریک کاذبی را در انسان به وجود می آورد و میل جنسی را در انسان افزایش می دهد و به صورت قهری باعث تشدید میل جنسی انسان می گردد، بهترین راه برای کنترل غریزه جنسی و نگه داشتن آن در سطح نرمال، عدم تماشای این گونه فیلم ها می باشد. اما در کنار آن باید ریشه یابی گردد و علت گرایش شما به مشاهده و تماشایی فیلم های مستهجن مشخص گردد. تا مشکل شما ریشه ای حل نگردد، راهکارهای درمان و ترک خودارضایی، مؤثر واقع نمی شود.
4. اگر زمینه ارضای جنسی در حد مطلوب در خانواده شما فراهم نیست و خود یا همسرتان دچار بیماری و اختلالات جنسی هستید، در این صورت توصیه می شود با مراجعه به روانشناس و سکس تراپیست، زمینه اختلالات خود را بشناسید و آنها را درمان کنید. امروزه راهکارهای درمانی زیادی بدین منظور وجود دارد. و اگر زمینه های زیادی خواهی در شما وجود دارد توصیه می کنیم به عواقب کار بیندیشید و با کنترل چشم و عدم تماشای فیلم های سکسی، غریزه جنسی خود را کنترل کنید.
5. این را بدانید که استمناء، آستانه تحریک را پایین می آورد و باعث می شود که فرد در اثر اندک محرّک واقعی یا تخیلی، تحریک جنسی شود که این حالت خود موجب تحریک شدگی دائمی در انسان می شود. ارضا شدن از طریق استمنا، یک ارضاي غير واقعي و کاذب و به صورت مجازي است از این روی ارضای ناقضی محسوب می گردد که به تدریج باعث بى ميلى به همسر، ناتوانى در مقاربت صحيح و ارضاى جنسى خود و همسر و در نتیجه آن شروع اختلافات و ناسازگارى خانوادگى‏ و سرد شدن كانون خانواده، می گردد.
6. اگر گاهی همسرتان به برقراری رابطه جنسی تمایل ندارد و یا آمادگی ندارد و شما هم میل جنسی دارید و یا اینکه به خاطر استمناء در گذشته، تمایل جنسی در شما افزایش یافته است، در این صورت می توانید نیاز جنسی خودتان را با ارتباط جنسی بدون دخول و نیز بازی با همسر و استمنای حلال توسط همسرتان، برطرف کنید، ارضای نیاز جنسی الزاماً به برقراری رابطه جنسی به صورت کامل با همسر نیست. ضمن این که با به کارگیری برخی راهکارها می توانید میل جنسی همسرتان را افزایش داده به طوری که ایشان به رابطه جنسی با شما علاقمند گردند و هرگاه شما اعلام نیاز کردید، زمینه ارضای صحیح و حلال آن توسط همسرتان فراهم باشد و نیز با اتخاذ برخی راهکارها می توانید به تعدیل غریزه جنسی خود و کنترل آن بپردازید و میل جنسی خود و همسرتان را در یک حالت تعادل نگه دارید. این را بدانید که ارضای کامل جنسی، تنها با دخول و آمیزش جنسی با همسرتان مقدور می باشد به همین خاطر بایستی با اتخاذ تدابیری به این سمت و سو گرایش پیدا بکنید.
7. با استمنا و تخلیه جنسی ناقص در واقع خود را گرفتار مشکلات زناشویی می کنید. این را بدانید در ارتباط جنسی با همسرتان هیچگاه نباید خللی بوجود آید چه در غیر این صورت احتمال بروز مشکلات و مسائل حاد در زندگی زناشویی می رود و بنیان زندگی مورد تهدید قرار می گیرد. برای حفظ ارتباط جنسی باید معقولانه کوشش کنید و در صورت وقوع اختلالی در این روابط تا آنجایی که امکان دارد کم و کیف موضوع را مورد بررسی قرار داد. ارتباط معقول و اصولی رابطه جنسی، نشانه عشق و علاقه عمیقی است که بین زن و شوهر وجود دارد. باید از این عامل پیوند دهنده همچون سایر عوامل به نحو موثر استفاده کنید. باید با شناخت نارسایی ها و رفع آن این رابطه را مستحکم کنید چون ارتباط جنسی چیزی نیست که بتوان به سادگی از کنار آن گذشت به همین خاطر توصیه می کنیم با روی آوردن به رابطه جنسی با همسرتان و خوشایند ساختن آن با ایجاد تنوع در نوع و شیوه آمیزش و نیز با توجه مضاعف به بعد عاطفی و احساسی همسرتان، رابطه جنسی را برای او خوشایند سازید و خود نیز زمینه ارضای کاملی را فراهم سازید تا رابطه جنسی لذت آفرین و آرامش بخش و خوشایندی را تجربه کنید.
در هر صورت باید با میل به گناه و ارتباط خارج از چارچوب خانواده مبارزه کنید چرا که در غیر این صورت باعث اضافه شدن مشکلات و گرفتاری هایتان می گردید.
8. معمولاً شناخت عواقب و آسيب هاي ناشي از اين بيماري، مهم ترين عامل بازدارنده است زيرا كسي كه آسيب شناسي دقيقي از آن داشته باشد. دغدغه فكري و حساسيت روحي شديدي در او ايجاد مي شود و موجب مي گردد كه با عزم و اراده قوي، آن عادت را رها نسازد. مهم داشتن اراده راسخ است كه حيات و هويت آدمي به عزم و اراده او است. پس در قدم نخست برای آشنایی با آسیب های خودارضایی، به سایت پاسخگو و دیگر سایت های مرتبط مراجعه کنید و آسیب ها و عوارض ناخوشایند آن را شناسایی کنید.
9. مسلّماً یکی از بزرگترین عامل ترک گناهان، داشتن تقیّدات و رفتارهای مذهبی است، حالا که شما اهل نماز و روزه و فردی معتقد و مذهبی هستید پس بهتر است همچنان این تقیدات را در خود حفظ کنید و به تقویت آنها بپردازید به طور یقین این اعمال عبادی و دینی، شما را از گناه باز خواهند داشت و زمینه سعادت و رستگاری و عاقبت به خیری شما را فراهم خواهند آورد.
از این روی، پرورش تقوا و معنويت و تقويت ايمان و تقواي الهي، مي‌تواند در پيشگيري از انحرافات اخلاقي و طغيان شهوت و غريزه جنسي شما نقش به سزایی داشته باشند، با تقويت ايمان و نيروي اراده، باورها و اعتقادات شما تقويت می گردد، بدون شک بخشي از مشکلات شما به ويژه در زمينة مسايل اخلاقي و شهوت و غريزة جنسي درمان مي‌شود. اگر شما از ته دل باور کنید که تمام اعمال و رفتارتان را خدا مي‌بيند و بر اساس عملکردتان به شما پاداش مي‌دهد و اساساً سعادت و خوشبختي شما به دست او مي‌باشد، در اين صورت احتمال اينکه خویشتنداری جنسی داشته باشید و مرتکب گناه نشود بسيار زياد است. يقين داشته باشيد، تا زماني که نيروي ايمان و تقوا در وجود انسان بارور و تقويت نگردد، هيچ ضمانتي از شهوت و انحرافات اخلاقي وجود ندارد. به خصوص در وضعيت کنوني که عوامل تحريک کنندة بسيار زياد است. بنابراين قبل از هر چيزي سعي کنيد نيروي ايمان و تقوا را در وجود خويش بیش از پیش بارور کنيد. اگر فکر و ذهن شما متوجه خدا باشد و هميشه نماز خود را اول وقت انجام دهيد، خداوند شما را ياري خواهد کرد تا از هر گناهي مصون بمانيد و تحت تأثير شهوت و غريزه جنسي قرار نگيريد. خداوند متعال در قرآن کريم مي‌فرمايد: «ان الصلوة تنهي عن الفحشاء و المنکر» به درستي که نماز انسان را از هر گونه آلودگي و عمل زشت و گناه دور نگه مي‌دارد. نماز واقعي نه تنها والاترين عامل کنترل شهوت و دفاع در برابر هجوم انحرافات اخلاقي تلقي مي‌شود، بلکه عامل تهاجمي عليه انحرافات و شهوت‌ها نيز محسوب مي‌گردد.
10. برای بهبود و ارتقای روابط جنسی خود با همسرتان می توانید به کتاب های زیر مراجعه کنید و از راهکارهای رهکشای آن ها بهره مند گردید:
1- سازگاری جنسی و زناشوئی، روشهای راهگشا و سودمند در بهبود روابط جنسی و زناشوئی. پدیدآورنده: جانت شیبلی هاید، سوزان کوئیلیام (مترجم)، بهزاد رحمتی (مترجم) ناشر: افراسیاب 1382
2- رازهای زناشویی: راهنمای روابط جنسی زن و مرد. پدیدآورنده: جان گری، مژگان عظیمی (مترجم) ناشر: راستین 1386
3- زندگی موفق زناشویی و جنسی با همسر خود. نویسنده: داگمار اوکونور. مترجم: قدیر گلکاریان.انتشارات طلایه
4- آداب زناشویی. پدیدآورنده: علی اکبری با مقدمه دکتر غلامرضا باهر، ناشر: آئینه دانش
5- دانستنی های زناشوئی: راهنمای روابط جنسی. پدیدآورنده: سهراب جینور، ناشر: مبین اندیشه

در پاسخ به سؤال شما مطالبی را در قالب نکات زیر تقدیم می داریم:
1. از این که توانسته اید از این عادت و عمل زشت به مدت دو سال، رهایی پیدا کنید باید به شما تبریک گفت چرا که، بيشتر افراد مبتلا به خودارضایی اظهار كرده اند آن قدر اراده ندارند تا بتوانند دست از اين كار بردارند. اينان خود را غريقي مي بينند كه ميان امواج خروشان دريا گرفتار شده اند، در حالي كه حقيقيت اين نيست. در طول زندگي به موازات رشد بدني، اراده نيز تعميق مي يابد و انسان در هر شرايطي قادر به تسلط بيشتر بر خواسته هاي خود مي باشد. با توجه به این که شما توانسته اید به مدت دو سال از این عادت زشت فاصله بگیرید، معلوم می گردد که از اراده قوی و با صلابتی برخوردارید بنابراین باز هم می توانید غریزه جنسی خود را کنترل کنید و تا زمان ازدواج و فراهم گشتن شرایط آن، خویشتنداری جنسی داشته باشید.
2. این را بدانید که استمناء، عمل ناشايستي است كه عوارض خود را دير یا زود، نشان خواهد داد. عمل خودارضايي، بنيه شخص را از بين برده و او را نيز جنبه رواني دچار آسيب هاي فراواني مي كند. جسمي كه از رهگذر اين حادثه آسيب ببيند روح صاحبش را متزلزل مي كند. اصولاً هر عملي كه از مطابقت دستورهاي شرعي و ديني خارج باشد، در مسيرانحراف قرار مي گيرد و اگر به جسم آسيب نرساند، از جنبه روان شناختي محكوم خواهد بود. ضمير ناخودآگاه انسان با خطرات وجداني اين اصل مسلم را مي پذيرد كه اخلاق تضمين كننده سلامتي انسان ها است و اسلام كامل ترين واخلاق گراترين دين هاو دستورهاي آن تكامل يافته ترين دستورها است. هر كس به آن عمل كند راه نجات را پيموده است و گرنه در پيچ و خم انحراف و ظلمت گمراه و سرگشته خواهد شد.
3. این را بدانید که ترك این عادت يك روزه ممكن نيست و بايد به تدريج آن را ترك كنيد و نيز صبر و حوصله و تحمّل بسيار لازم دارد. براي ايجاد و تقويت هر چه بيشتر اراده، به فوايد و آثار آن و نتيجه اي كه به دست خواهيد آورد، نيز اهميت آن و آينده روشني كه داريد، همچنين نجات از مشكل و سختي كه با آن روبرو هستيد، به شما كمك خواهد كرد. به پاداش عظيم اخروي و رضايت حضرت دوست (به جهت سختي و مشكل بودن ترك عمل) توجه نماييد. به خاطر داشته باشيد هر چه گناه و ترك عمل سنگين تر باشد و تلاش بيشتري لازم داشته باشد، در صورت تحقّق، انسان را به كمالات بالاتري مي رساند كه براي ديگران شايد حتي قابل تصوّر نباشد.
4. مشکل خودارضایی اگرچه مشکل بزرگ و گناه کبیره است. ولی این گونه نیست که اصلاً درمانی نداشته باشد؛ امروزه برای درمان این پدیده زشت و ناپسند و نیز کنترل غریزه جنسی و شهوت، راهکارهای بسیاری وجود دارد، از توصیه گرفته تا روان درمانی و استفاده از داروهای گیاهی و شیمیایی، که شما می توانید با مراجعه به سایت پاسخگو و دیگر سایت های مرتبط، راهکارهای بسیاری را ملاحظه کرده و به تناسب خودتان آنها را به کار گیرید تا به درمان قطعی خودارضایی نائل گردید و چنانچه راهکارهای درمانی افاقه نکرد و مؤثر نیفتاد در این صورت به روان پزشک مراجعه کنید تا ضمن بکار گیری راهکارهای دیگر درمانی، به دارودرمانی زیر نظر روان پزشک بپرازید.
5. معمولاً شناخت عواقب و آسيب هاي ناشي از اين بيماري، مهم ترين عامل بازدارنده است زيرا كسي كه آسيب شناسي دقيقي از آن داشته باشد. دغدغه فكري و حساسيت روحي شديدي در او ايجاد مي شود و موجب مي گردد كه با عزم و اراده قوي، آن عادت را رها نسازد. مهم داشتن اراده راسخ است كه حيات و هويت آدمي به عزم و اراده او است. پس در قدم نخست برای آشنایی با آسیب های خودارضایی، به سایت پاسخگو و دیگر سایت های مرتبط مراجعه کنید و آسیب ها و عوارض ناخوشایند آن را شناسایی کنید.
6. این را بدانید که مقابله با غریزه جنسی و کنترل آن، یک نوع تمرین اراده می باشد؛ اگر شما نتوانید در این برهه از زندگی با غریزه جنسی کنار بیایید و کنترل آن را در اختیار بگیرید، این احتمال داده می شود که در زندگی آینده نتوانید از پس مشکلات زندگی به خوبی بر بیایید و موفق عمل کنید به همین خاطر توصیه می کنیم که اراده خود را تقویت کنید و با بکار بستن راهکارهای کنترل و تعدیل غریزه جنسی، آن را مهار کنید و افسار آن را کاملاً در دست بگیرید.
موفق باشید.

استمنا يعني ارضای جنسي انسان توسط خودش.
استمنا و خود ارضايي اختصاصي به آقايان ندارد، و بعضي از خانم ها هم متاسفانه مبتلا به اين عادت ناپسند هستند.
تنها راه صحيح ارضاي غريزه جنسي ازدواج است. متاسفانه ازدواج در جامعه فعلي ما گرفتار كج سليقگي هاي بسياري شده ، به نحوي كه فراهم شدن مقدمات ازدواج جوان ها سخت شده است. اما اين به آن معنا نيست كه اگر كسي به هر علتي موفق به ازدواج نشد، ديگر قدرت خويشتنداري در مقابل غريزه جنسي را نداشته باشد. با عملي كردن راهكارهايي كه در زير مي آيد، مي توانيد خود را از آلوده شدن به گناه حفظ كنيد.
در هر صورت توصیه می‌شود:
1ـ تحت هیچ شرایطی (حتى اگر تا آخر عمر مجرد باقی بمانید) در خطوط قرمز الهی گام نگذارید. مطمئن باشید هر گونه ورود ناخواسته یا خواسته در خطوط قرمز خداوندی، مانند: استمنا، نگاه‌های غیر متعارف، ارتباطات خارج از چارچوب، رفاقت به امید ازدواج و... به پیچیده‌تر شدن و بغرنج‌تر شدن مشکل شما می‌انجامد.
2ـ هیچ گاه از رحمت بیکران الهی ناامید نباشید. همواره خواهان امور دنیایی و آخرتي، با قید مصلحت و حکمت از خداوند حکیم باشید ،نه استجابت دعا و برآورده شدن حاجات به هر قیمتی. پس از بیقراری و عجز ولابه افسرده ساز (حتی به صورت دعا) به شدت بپرهیزید. تأخیر در برخی امور به ظاهر مثبت و ضروری از بی‌توجهی خداوند به امور بندگانش نشأت نمی‌گیرد. شايد موانعي در درون (به واسطه انجام و ترک برخی امور بر خلاف رضایت خداوند) یا بیرون (مشکلات اجتماعی، اقتصادی، فقدان شرایط ازدواج برای پسران، کمبود پسران مؤمن و پاکدامن و...) موجود باشد که ان شاء الله با خویشتنداری برطرف خواهد شد.
3-تفریحات و معاشرت های سالم خود را افزایش دهید. به طور كلي سرزنده بودن و خمود نبودن، نقش زيادي در بالا رفتن احساس خوب زندگي دارد.
4ـ همواره به خود گوشزد نمایید که سن من برای ازدواج به هیچ عنوان دیر نشده ، حداقل تا 35 سالگی فرصت برای ازدواج موفق را خواهم داشت. این نکته را به هیچ‌عنوان خود فریبی قلمداد نکنید . به یادآوری هر روزه این نکته ملتزم باشید.
5ـ خانه بخت را منحصر در ازدواج ندانید . همه برگه های زندگی را در موضوع ازدواج خرج نکنید ، تمام زندگي را در ازدواج خلاصه نكنيد، واقعا اين طور نيست كه اگر كسي ازدواج نكرد، تمام زندگي خود را باخته باشد. شاهدش هم اينكه خيلي از افراد هستند كه با اينكه ازدواج نكرده اند، اما خيلي سرحال و شاداب و موفق هستند. چه بسا زنان بسیار تأثیر گذاری در جامعه بوده اند که در پرتو تحصیل و اشتغال مولد، نه صرفاً ازدواج به خانه بخت واقعی خود راه یافته اند.
6-هيچ گاه از رحمت بیکران الهی ناامید نباشید. همواره خواهان امور دنیایی و عقبایی با قید مصلحت و حکمت از خداوند حکیم باشید ،نه استجابت دعا و برآورده شدن حاجات به هر قیمتی. پس از بیقراری و عجز و لابه افسرده ساز (حتی به صورت دعا) به شدت بپرهیزید.
7- در جلسات مذهبی و به طور کلی در جمع ها حضور فعال داشته باشید. ضمن حفظ کرامت و شخصیت و وقار ،انسانی بشاش و خوشرو و پر انرژی باشید . مطمئناً هم در شادابی و طراوت شما و هم در جلب نظر دیگران بسیار موثر خواهد بود.
8- در بسیاری موارد با یک پایش روانی دقیق می‌توان به عوامل برانگیزاننده نیاز جنسی در خود پی‌برد، عواملی مانند تنهایی، بی‌هدفی، ترانه‌ها، موسیقی‌ها، رمان‌‌ها، عکس‌ها، فیلم‌ها، اینترنت، چت، دیدار دوستان متأهل، پرسه زدن در خیابان و... پس از آگاهی از عوامل برانگیزاننده می‌توان به حذف و اصلاح تدریجی این امور پرداخت. به عنوان مثال دختری که شرایط ازدواج ندارد، وقتی به به ترانه‌های عشقی گوش فرا دهد و در اینترنت با جنس مخالف خود چت کند و...، به طور طبیعی باعث نیاز جنسی، یا افزایش نیاز جنسی می شود که دیگر کنترل کردن بر خود سخت تر خواهد شد و به رغم آگاهی از گناه‌آلود بودن، به عمل خودارضایی دست می زند.
9- اضطراب بالا یکی از عوامل مهم در تشدید نیاز جنسی است، پس از طریق مختلف از جمله تنفس عمیق (25 تا 30 بار در روز)، تمارین تن آرامی (ریلکسیشن)، تفریحات سالم، نوشتن افکار اضطراب آور و... به کاهش اضطراب خود کمک کنید.
10ـ ورزش سنگین (در حدی که عرق شما را درآورد) را سر لوحه زندگی خود قرار دهید. برای تعهد بیش تر در باشگاه ورزشی ثبت نام نمایید. ورزش منظم بسیاری از انرژی‌های مزاحم را از بدن شما تخلیه می‌نماید، و كمك زيادي به كاهش ميل جنسي شما مي كند. حتما تجربه كنيد.
11ـ داروهای گیاهی کاهنده قوای جنسی تهیه و تناول نمایید. از مصرف زياد مواد غذايي پر كالري پرهيز كنيد.
12ـ هر دختری تقدیری مثبت دارد ، نمی‌توان با بی‌تقوایی در صدد رقم زدن و به دست آوردن تقدیر مثبت برآمد. تقدیر مثبت شما دیر یا زود در زمان مقتضی فرا خواهد رسید ، چه بهتر تا آن زمان از هر گونه شتابزدگی گناه‌آلود پرهیز نمایید.
13- احساس عزتمندی و ارزشمندی وجودی تان به شما در رفع خودارضایی یا آلوده شدن به هر گناه دیگر کمک موثری خواهد کرد. خود را بزرگ تر و ارزشمندتر از آن بدانید که جان و روان خود را به گناه آلوده کرده و از رحمت بی انتهای خداوند دور بمانید.
14ـ هیچ چیز به اندازه پاکدامنی، عفت و رعایت همه‌جانبه حریم الهی، عنایت ویژه خداوند را به همراه ندارد، پس کسب رضایت الهی را در همه امور زندگی‌تان از نظر دور ندارید که ارزشمندترین چیز در زندگی انسان است.
اگر مايل به دانستن راهكارهاي ترك استمنا هستيد، مي توانيد اين مطالب را از همين سايت pasokhgoo پيدا كنيد.
اميدوارم كه زمينه ازدواج سالم براي همه جوانان فراهم شود. موفق باشيد.