افت شدید تحصیلی و استمنا

پاسخ:
پرسشگر گرامي طبق گزارشي كه از مشكل خود داده ايد، اولين مشكل آسيب ديدن اعتماد به نفس شما است كه يك عامل آن خود ارضايي است، همانطور كه برخي روانشناسان تاكيد كرده اند يكي از آسيب هاي بزرگ خود ارضايي اينست كه از شخص يك فرد بي انگيزه، خمود و ناجرات مند مي سازد اين روانشناسان كل آسيب هاي جسمي روحي و رواني و اجتماعي خود ارضايي را تحت عنوان شخصيت استمنايي( masturbation personality ) مورد بحث قرار داده اند. ما ابتدا راهكارهايي كه مي تواند شما را در ترك اين گناه آسيب زا ياري دهد عرض مي نماييم و سپس به راهكارهاي اعتماد به نفس اشاره مي كنيم:
ابتدا به اين نكته توجه داشته باشيد كه انزال در مردان و ارگاسم(رسيدن به اوج لذت جنسي) در زنان فرآيندي رواني- ارگانيكي و يا به عبارتي عاطفي- ارگانيكي است. توضيح اينكه ارضاء كامل و آرامش آور غريزه جنسي هنگامي به وقوع مي پيوندد كه شخص در دو جنبه جسمي و عاطفي نسبت به پاسخ دهي به آن اقدام نمايد، به ديگر سخن وقتي نياز جنسي به عنوان يك انرژي غريزي بخاطر عوامل بيروني و يا دروني(بيروني مثل ديدن صحنه هاي محرك و دروني مثل تخيلات تحريك كننده) در شخص براه مي افتد و در درون شخص ايجاد ناآرامي مي كند و خواستار پاسخ شخص به آنست است، شخص بايد در دو طيف به موازات هم نسبت به ارضاء آن اقدام نمايد. 1 - جنبه جسمي كه با آمدن مني در مرد و ارگاسم در زن به وقوع مي پيوندد. 2- جنبه رواني و عاطفي كه لازمه آن شركت همسر در فرآيند ارضاء است. فقط در اين صورت است كه ارضاء غريزه ي جنسي به صورت كامل انجام مي شود و آرامشي وصف ناپذير در شخص حكم فرما مي گردد و انرژي طوفان ساز اطفاء مي شود. متاسفانه بسياري ازجنبه دوم غفلت مي كنند و به غلط تصور مي كنند كه با تحريك آلت تناسلي و ارضاء جسماني تمام پروسهي ارضاء تكميل مي شود و غريزه جنسي پاسخ كامل خود را مي گيرد و حال آنكه اگر اين تصور درست بود شخص بايد بعد از خود ارضايي احساس آرامش كامل مي نمود در حالي كه بنا به شهادت بسياري از كساني كه دست به خود ارضايي مي زنند و از جمله خود شما، بعد از ارضاء مصنوعي دچار افسردگي و اضطراب مي شوند و اين بخاطر اينست كه غريزه ي جنسي هنوز جواب كامل نگرفته و انرژي رواني حاصل از نياز جنسي به طور كامل خاموش نشده است، و لذا هنوز اين انرژي درسيستم رواني به عنوان يك انرژي طغيان گر و طوفان ساز مي چرخد و روح و روان ما را به هم مي ريزد و به همين جهت است كه روانشناسان مطرح و من جمله فريد از خود ارضايي به عنوان يك عامل مشكل ساز و مختل كننده سيستم رواني ياد مي كنند و اسلام نيز از آن به عنوان يك گناه بزرگ ياد مي كند، بياد داشته باشيد كه حرامها و حلال هاي اسلام همه بر اساس يك مصلحت و مفسده براي روح و روان و جسم انسان شكل گرفته اند، مصالح و مفاسدي كه دانشمندان و روانشناسان بعد از هزارو چهارصد سال به برخي از آنها پي برده اند.
و اما راهكارهاي مقابله با اين مشكل آسيب زا:
1. به طور كلي محيط هايي كه براي شما بيشترين تحريك را دارند كه اگر در آن محيط ها قرار بگيريد به احتمال زياد دچار خود ارضايي مي شويد، به هيچ وجه در آن محيط ها قرار نگيريد مثالا اگر شما هر موقع كه تنها مي شويد دچار وسوسه مي شويد، به گونه اي برنامه ريزي كنيد كه تنها نمانيد يا اگر تنها شديد فورا از محل خارج شويد و در جمع ديگران يا پارك و... حضور يابيد.
2. قدم بعدي كه مي تواند خيلي به شما كمك كند اين است كه براي خود پاداش و تنبيه مناسب را مشخص كنيد، يعني هنگامي كه شما دچار وسوسه شديد، ولي مقاومت كرديد و پيروز شديد، براي خود يك پاداش مناسب و جذابي قرار دهيد و به خود جايزه بدهيد مثلا خوردن يك غذلي خوشمزه و يا خريد يك وسيله اي كه مدت ها بود دوست داشتيد بخريد يا ...، و بر عكس اگر در آن وسوسه مغلوب شديد از قبل تنبيهي مشخص كرده باشيد و به صورت خيلي جدّي و بدون هيچ چشم پوشي آن را اِعمال كنيد، مثلا محروميت از شام و يا جريمه نقدي و صدقه اجباري يا نذر روزه و....
3. سعي كنيد بيش از پيش با ديگران ارتباط برقرار كنيد و ارتباطات اجتماعي خود را افزايش دهيد، مبادا گوشه گيري پيشه كرده و با دوستان و آشنايان و فاميل و قطع رابطه كنيد.
4. از انجام هر كار مثبتي كه باعث تقويت اعتماد به نفس شما ميشود غفلت نكنيد. مانند ورزش يا كارهاي هنري و.....، ودر مورد چگونگي افزايش اعتماد به نفس مي توانيد به كتابهاي فراواني كه در اين باره چاپ شده و در كتابخانهها دردسترس شما است و يا از طريق سايتهاي اينترنتي معتبر دست پيدا كنيد.
6. هنگام خواب، شكم شما بيش از حد معمول پر نباشد همچنين شب‏ها تا هنگامى كه خواب كاملا برچشمان شما مسلط نشده است، به‏بستر نرويد و سعى كنيد پيش از خواب، به نحوى خود را فعال و مشغول كنيد.
7. از پوشيدن لباس‏هاى تنگ و چسبان كه موجب تحريك اعضاء تناسلي شما مي شود، اجتناب كنيد.
8. از نگاه كردن به مناظر، فيلم‏ها و تصاوير تحريك كننده جدا خوددارى كنيد و به محض مواجهه با اين امور، چشم را از آنها بگردانيد.
9. از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى‏هاى جنسى و تحريك‏كننده و فكر كردن در اين امور، به جدّ بپرهيزيد.
10. از خوردن مواد غذايى محرك مانند: خرما، پياز، فلفل، تخم‏مرغ، گوشت قرمز، غذاهاى پرچرب در حد امكان پرهيز نماييد.
11. از دست‏ورزى با اندام جنسى خود اجتناب كنيد.
13. به منظور تخليه انرژى اضافي بدن، به طور منظم ورزش كنيد.
14. هيچ گاه بيكار نباشيد، براى اوقات فراغت خود برنامه داشته باشيد و آن را با مطالعه، ورزش، زيارت وعبادت و پر كنيد.
15. هرگاه مورد هجوم افكار جنسى واقع شديد، در مكان خلوت و دور از نظر ديگرن به سر نبريد.
16- استفاده از كش يا ساعت با بندكشي: هر گاه افكاري به ذهنتان آمد كه مي دانيد در پي آن بايد خود ارضايي كنيد، ساعت يا كشي كه بر مچتان بسته ايد را بكشيد و رها كنيد به حدي كه سوزش برخورد آنرا بدستتان احساس كنيد. اين كشيدن كش و رها كردن آن به عنوان يك بازدارنده عمل مي كند تا شما به افكارتان اجازه ندهيد به سراغتان آيند. و بعد از آن بلافاصله آن موقعيتي در آن قرار گرفته ايد را ترك كنيد و به جايي برويد كه نمي توانيد در آن اين نتيت خود را عملي كنيد.
17- شمارش معكوس: هرگاه افكار جنسي به سراغتان آمد، مي توانيد از عدد 100 هفت تا هفت تا كم كنيد تا ذهنتان مشغول شمارش معكوس شود به جاي اينكه مشغول افكار جنسي شود. اگر پس از گذشت چند روز شمارش معكوس از عدد100 برايتان آسان شد و براي شمارش كردن ديگر نيازي به تمركز نداشتيد، مي توانيد عدد ديگري را انتخاب كنيد مثلاً 120.
18- پر كردن اوقات فراغت: با توجه به اين كه افكار مربوط به خودارضايي در زمان هايي كه فرد اوقات بيكاري دارد به سراغش مي آيند، سعي كنيد اوقات بيكاري خود را با فعاليت هاي سالم مثل ورزش، مطالعه، كوهنوردي و ... پر كنيد.
19- دوري كردن از مكان هاي خلوت: اگر در مكان هاي خلوت افكار خودارضايي بيشتر به سراغتان مي آيد، سعي كنيد از مكان هاي خلوت تا زماني كه اين افكار وجود دارند خودداري كنيد.
و نيز: اضطراب در گرايش به خودارضايي مؤثر است، كاهش اضطراب از طريق ورزش منظم، تنفس عميق 25 تا 30 بار در روز، تنآرامي (ريلكسيشن) و داروهاي گياهي و شيميايي سهم بسزايي در كاهش ميل به خودارضايي دارد.
و نيز:
1- اجتناب از به رو خوابيدن.
2- از نوشيدن زياد آب و مايعات قبل از خواب بپرهيزيد.
3- حمام و يا دستشويي خود را طول ندهيد.
4- موهاي زايد بدن خود را بوسيله ي پود بهداشتي ازاله كنيد نه با تيغ، زيرا تراشيدن با تيغ هم محرك است و هم موجب توجه شما به نواحي حساس بدنتان مي شود.
5- از ازاله زود زود موهاي زايد بدن پريز نماييد.
6- سعي كنيد در حمام كاملا لخت نشويد و حداقل با شورت باشيد.
و اما نكاتي راجع به اعتماد به نفس:
بى ترديد با تقويت اعتماد به نفس و به دست آوردن دركى درست از خود و توانايى‏هاتان به تدريج احساس عدم خود باوريتان از بين مي رود و بر مشكلات چيره مى‏شويد.
1 ) از بيان انديشه هاي خود نترسيد: اعتماد به نفس سكهاي دو رويه است. يك روي آن افتخار، غرور، تحسين .و تمجيد و بسياري از نكات مثبت است. اما روي ديگرش ممكن است سرزنش، تمسخر و برچسب خوردن باشد. مهم اين است كه فرد از اين احتمالات نترسد و قدرت ابراز عقيدهاش را داشته باشد. بايد به اين باور برسيم كه صرف موفقيت يا شكست ارزش انسان را تعين نميكند بلكه تلاش و پايداري فرد است كه به او ارزش ميبخشد.
2) احساسات واقعي خود را بيان كنيد: در روانشناسي نوين، بيان احساسات نوعي توانايي و هوش به شمار ميرود و از اصول اساسي روابط بين فردي است. بسياري از ما وقتي بابت يك موضوع از ديگري دلخوريم خودخوري مي كنيم و نمي توانيم رنجش و ناراحتي خود را با انتقادي ساده و صريح ابراز كنيم. درست به همين دليل در شرايط عادي نيز از بيان احساس مثبتي كه نسبت به ديگري داريم پرهيز مي كنيم. زيرا نگرانيم كه اين تحسين، تمجيد يا ابراز علاقه، در آينده و هنگامي كه دوباره به هر دليلي از فرد دلگير شديم براي ما شرايط نامناسبي ايجاد كند.
3) رفتار قاطعانه را تمرين كنيد: نياز به قاطعيت آنگاه مطرح مي شود كه مسئله تماس با ديگران در كار است. اشخاص در روابط خود با ديگران، از روشهاي رفتاري گوناگوني چون رفتار انفعالي، رفتار با قاطعيت و رفتار پرخاشگرانه، بهره ميگيرند بهترين سبك رفتار، رفتار قاطعانه است كه در آن، شخص عقايد و احساسات خود را با رعايت اصل احترام به ديگران و ملاحظه حقوق آنها ابراز كرده و از حق و حقوق خود دفاع مي نمايد. روش قاطعانه، مانع از آن مي شود كه ديگران از شما سوء استفاده كنند. البته افراد با سبك برخورد قاطعانه همان طوري كه براي باورها و احساسات خود ارزش قايلند شكيبا بوده و به احساسات ديگران نيز بها ميدهند. قاطع بودن، بدين معناست كه بر احساس هراس خود چيره شويد و از حق خود دفاع كنيد؛ ولي حق و حقوق ديگران را نيز ضايع نكنيد. كساني كه قاطعيت ندارند، بيشتر جاها، نمي توانند احساسات خود را ابراز كنند؛ زيرا نگرانند كه ديگران در مقام مخالفت حرفي بزنند. آنها كه از طرد شدن مي ترسند؛ با انديشه هاي ديگران موافقت مي كنند و راه محافظه كاري مي پيمايند و از ابراز احساسات خود، خودداري مي كنند. روش قاطعانه بهجاي رفتار انفعالي (در جايي كه شخص مي ترسد يا خجالت مي كشد كه افكار و احساسات خود را بيان كند) و رفتار پرخاشگرانه (كه در آن، به احساسات ديگران بهايي داده نمي شود) براي به حداقل رسانيدن احساس خشم و هراس در خصوص روابط با ديگران توصيه مي شود.
4 ) برنامه ريزي كنيد و منظم باشيد: علت آنكه بسياري از افراد به مرور زمان اعتماد به نفس خود را از دست مي دهند و دائم خود را با «افكار خود سركوبگر» سرزنش مي كنند فقدان برنامه ريزي يا بي انضباطي در اجراء برنامه هاست. اين افراد نمي توانند از زمان كه همچون گنجي ارزشمند در اختيارشان قرار دارد به درستي استفاده كنند. در نتيجه اين «زمان» است كه آنها را با خود به هر سويي مي برد. وقتي زندگينامه هر يك از مشاهير و افراد بزرگ را نگاه كنيد خواهيد ديد كه آنها در زندگي خود كمترين ميزان اتلاف وقت را داشته اند. امام علي(ع) در اين باره مي فرمايند:«المومن...مشغول وقته» يعني فرد مومن هيچ وقت خالي ندارد و هميشه در حال كار و فعاليت است.
5 ) همانطور كه در قسمت مربوط به تقويت جراتمندي نيز ذكر شد ؛ نه ؛ گفتن را بياموزيد همواره، از ما خواسته ميشود كه به دوستان، افراد خانواده و همكارانمان كمك كنيم تا مسئوليتهايشان را انجام دهند. در بيشتر جوامع، يك اصل اخلاقي وجود دارد كه به هنگام نياز بايد به يكديگر كمك كنيم؛ ولي به مرور، حالتي ايجاد شده كه اشخاص، نيازهاي ديگران را بر نياز خود مقدم مي كنند و به اشتباه، پاسخ نه را بيادبي قلمداد مي نمايند و بر اين باورند كه با نه گفتن، ديگران را از خود مي رنجانند. آموزشهاي جرأت آموزي، به اشخاص كمك مي كند تا بي آنكه احساس گناه كنند، به ديگران پاسخ نه بگويند. اشخاص حق دارند بي آنكه احساس گناه كنند، به ديگران پاسخ منفي بدهند. توجه داشته باشيد كه مسايل ديگران در بسياري از، از مسايل شما مهم تر نيستند. قرار نيست كه مسايل عالم را حل و فصل كنيد. اگر خود، كارهايي داريد كه اجازه نمي دهد از ديگران كاري را بپذيريد، مؤدبانه از پذيرش پيشنهاد آنها سرباز بزنيد. اجازه ندهيد حرفهاي ديگران در شما احساس گناه ايجاد كند.
6 ) از جمله هاي با فاعل «من» بهره بگيريد، اين مهارت، به اشخاص مي آموزد كه خود انگيختگي بيشتري داشته باشند و احساساتشان را با راحتي بيشتري بيان كنند. همچنين به اشخاص امكان مي دهد كه احساسات خود را سركوب نكنند. بهره گيري از فاعل «من» در جمله ها، اشخاص را تشويق مي كند تا صاحب انديشه، احساسات، عقايد، ادراكات و باورهاي خود باشند.
7 ) از تماس چشمي بهره بگيريد: ارتباطهاي غير كلامي گاهي از كلام و سخن ، باور پذيرترند. ديگران، نداشتن تماس چشمي در زمان ابراز نظر را به حساب نداشتن صداقت مي گذارند. برقراري تماس چشمي، بيشتر هنگام ابراز احساسات در برابر ديگران دشوار است كه علت را بايد در ترس از طرد شدن جستجو كرد. آموختن اين مهارت، با نگاه كردن 1 تا 2 ثانيه در چشمان طرف مقابل آغاز مي شود و زمان آن به تدريج به 8 تا 10 ثانيه مي رسد.
8 ) از زبان جسم و تن، قاطعانه بهره بگيريد: لحن استوار و قاطعانه صدا اگر با بدن شُل و افتاده همراه باشد، پيام دوگانهاي را به كسي كه با او در ارتباط هستند، مخابره مي كند؛ به گونهاي كه طرف مقابل، پيام شما را نامطمئن يا غير صميمانه ارزيابي مي كند. حالت بدن، يا پيام شما را تقويت و يا از قدرت آن مي كاهد. افزون بر تماس چشمي و لحن صدا، حالت ستون فقرات و حالت سر، احساس شما را دربارة پيامي كه مخابره مي كنيد نشان مي دهند. توصيه مي كنيم كه بدني راست و قائم داشته باشيد و وزن بدنتان را به طور يكسان روي دو پاي خود تقسيم كنيد. بهتر است مركز ثقل شما، روي پاهايتان باشد.
9 ) مخالفت همراه با آرامش را تمرين كنيد: وقتي نقطه نظرها و حقايق با آرامش بيان مي شوند، ديگران مخالفت را سالم ارزيابي كرده و زمينه مشاجره و بگومگو از بين مي رود. در اين فضاي ارتباطي استرس جاي خود را به آرامش و صميميت مي دهد.
10 ) به جاي واكنش نشان دادن، پاسخ دهيد: واكنش، نوعي بازتاب است كه طبيعتي غريزي دارد. اقدام براساس واكنش، مي تواند موجب پشيماني شود؛ ولي پاسخ، برنامهاي حساب شده براي يك موقعيت خاص است. پاسخ دادن به يك موقعيت، به معناي تأمل در واكنش اوليه و آنگاه، ارائه يك پاسخ حساب شده و عاقلانه است. البته هر پاسخي، ناگزير، كافي و شايسته نيست؛ ولي وقتي اين مهارت را تمرين مي كنيد، به شما كمك مي كند تا با افراد، برخوردي مناسبتر داشته باشيد.
11 ) خود را باور كنيد: همان طور كه خود بزرگ بينى از آفات شناختِخود است، خودكم بينى و خود كوچك بينى نيز انسان را از شناخت گنجينه‏هاى درونىاش باز مى‏دارد. با اندكى تفكر و جست و جو در گذشته خود در مى‏يابيد، كارهاى موفقيت‏آميز بسيار داشته‏ايد و فرد مفيدى هستيد. خود كم بينى به جاى اين كه شما را در مسير رشد و كمال و ميل به پيشرفت قرار دهد، بيش‏تر سبب كسالت و احساس خستگى و نااميدى مى‏شود. بنابراين، بايد با ارزيابى‏اى صحيح و مطابق با واقع هر چه بهتر و بيش‏تر نقاط قوت و موفقيت‏هاى گذشته خود را مورد توجه و يادآورى قرار دهيد و افكار منفى نظير «در هيچ كارى موفق نبودم، فرد مفيدى نيستم و...» را از ذهن خود بيرون بريزيد.
12) استعدادهاي خود را هر چه بيش‏تر بشناسيد.: شناخت استعدادها و قابليت‏هاى خويش مى‏تواند در كسب اعتماد به نفس مفيد واقع شود و انسان را از دام نوميدى رها سازد. بدين منظور، استعدادها و توانمندى‏هاى مختلف علمى، ورزشى، هنرى، كلامى و... خويش را يادداشت كنيد و هر روز آن را براى خود بخوانيد.
13) بر توانايى‏ها و موفقيت‏هاى گذشته‏تان تكيه كنيد: بايد بر توانايى‏هاى خويش تكيه كنيد و ضمن مرور موفقيت‏هاى گذشته، آن‏ها را در كانون تمركز و توجّه خود قرار دهيد.
14) گذشته ناموفق و شكست‏ها را فراموش كنيد: اگر تصورى نامطلوب از گذشته داريد، به دست فراموشى سپاريد. تصور نامطلوب اجازه نمى‏دهد به تغييرات خويش پى بريد و حقيقت كنونى‏تان را دريابيد.
15) خود را مثبت ارزيابى كنيد: درباره خويش مهربان باشيد و شخصيت تان را با ديد مثبت ارزيابى كنيد. در شايستگى خويش ترديد نكنيد و خود را با صفات خوب تفسير كرده، در انجام كارها توانا بدانيد.
16) ريسك كنيد. روى تجربيات جديد، با ديد يادگيرى بيش‏تر فعاليت كنيد و از شكست نهراسيد. چنانچه اين گونه عمل كنيد، امكانات جديدى براى شما فراهم مى‏آيد و حس خويشتن پذيرى‏تان تقويت مى‏شود.
17) از خواهش‏هاتان بكاهيد: عزّت و سربلندى انسان در گرو عدم درخواست‏هاى مكرّر از ديگران است. تا مى‏توانيد به خود متكى باشيد و به آنچه هستيد و داريد، اكتفا كنيد تا اعتماد به نفس بيش‏تر به دست آوريد.
18) خود را با ديگران مقايسه نكنيد: هرگز خود يا موفقيت‏هاتان را با ديگران مقايسه نكنيد. همواره به رقابت با خويش بپردازيد؛ زيرا هر كس از شرايط و امكانات خاص خود برخوردار است.
19) از هدف هاي كوچك و متوسط شروع كنيد: يكي از علل شكست هاي مكرر افراد كه منجر به احساس خودكم بيني و از دست دادن اعتماد به نفس مي شود، در نظر گرفتن هدف هاي بزرگ و دست نيافتني است. چنانچه در مثال گفته اند: سنگ بزرگ نشانه نزدن است. براي اين كه به خودباوري و اعتماد به نفس برسيم، لازم است ابتدا از هدف كوچكتر شروع كنيم تا با دست يافتن به هدف و چشيدن طعم موفقيت، اعتماد به نفس و احساس خودارزشمندي در ما تقويت شود.
و اما براى رهايى از آفت خود كم‏بينى، افكار منفى و باور نداشتن خود، به تكنيكهاي زير عمل كنيد:
1. فهرستى از موفقيت‏هاى گذشته خود را يادداشت كرده، خوب درباره آن‏ها بينديشيد.( موفقيت‏هاى علمى و تحصيلى، هنرى، ورزشى‏و...)اين كار سبب مى‏شود گنجينه‏هاى درونى‏تان را بيش‏تر بشناسيد و اعتماد به نفس‏تان تقويت شود.
2. فهرست موفقيت‏ها را هر روز چند بار مرور كنيد.
3. سعى كنيد جنبه‏هاى مثبت ديگرى را كه در خود مى‏بينيد، به اين ليست اضامه كنيد.
4. هرگاه افكار منفى به شما هجوم آورد، با مشغول كردن خود به كارى از قبيل مطالعه ياگفت‏وگو با ديگران و انجام فعاليتى خاص، خود را از هجمه آن افكار نجات دهيد.
5. از قرار گرفتن در تنهايى و بيكارى اجتناب كنيد. زيرا افكار منفى معمولًا در تنهايى و هنگام بيكارى بيش‏تر به سراغ انسان مى‏آيد.
6. هنگام شكست در كارها، به جاى اين كه خود را سرزنش كنيد، به ريشه‏يابى علل شكست روى آوريد.
7. اين حقيقت را به خود تلقين كنيد كه زندگى سراسر پيروزى نيست و فراز و نشيب بسيار دارد.
8. روحيه انعطاف پذيرى را در خود تقويت كنيد يعنى در عين حال كه بايد فردى منظم و دقيق باشيد و كارهاى خود را براساس برنامه انجام دهيد، همواره به اين نكته توجه كنيد كه همه شرايط و زواياى كار در ميدان ديد و شناخت ما نيست. چه بسا امورى در تحقق يا عدم تحقق كارى مؤثر است، ولى از ديد ما مخفى است يا در دست ما نيست و به وسيله محيط به ما تحميل يا از ما دريغ مى‏شود.
9. شكست‏ها در واقع سكوى پرش براى كسب پيروزى‏ها و فتح‏هاى بعدى است. بنابراين، از شكست‏ها نگران نباشيد.
10. همواره روحيه اميد را در خود پرورش دهيد و كلمه «مى‏توانم» را در آغاز هر كارى كه مى‏خواهيد انجام دهيد فراموش نكنيد.
11. در همه كارها به خداوند متعال توكل كنيد.
افرادي كه پيوسته به ياد خدا هستند و به عظمت او ايمان دارند، هرگز از بيم تحقير و سرزنش ديگران عرصه را خالي نمي كنند و هيچ گاه به كبر و خود بزرگ بيني دچار نمي شوند. هر كاري را بر اساس احساس وظيفه و تكليف انجام مي دهند. براي آنها پرداختن به كار با نيت الهي، مهمتر از نتيجه آن است. نه از شكست مايوس مي شوند و نه از پيروزي سرمست مي گردند. بنابراين مهم‏ترين روش كسب اعتماد به نفس، ارتباط با خداوند و نيايش با او است. وقتى بتوانيد حضور در محضر خالق هستى و كمال مطلق را احساس و به او تكيه و اعتماد كنيد و بزرگى‏اش را دريابيد و به او بپيونديد، به بزرگى شخصيت خويش واقف خواهيد شد.زيرا وقتي تمام تلاشتان رضايت يك نفر(خداوند) باشد ديگر نگران رضايت و عدم رضايت ديگران نخواهيد بود. بنابراين، در نمازها حضور قلب بيش‏تر پيدا كنيد و خود را با ذات اقدس الهى مرتبط بدانيد.
مطالعه كتاب‏هاى زير در زمينه‏هاى فوق سودمند است:
1- رمز پيروزى مردان بزرگ آيت الله جعفر سبحانى
2- قدرت اراده، محمد حسين سرورى
3- غلبه بر ترس و خستگى، ادوارد اسپنسرث
4- آيين زندگى ديل كارنگى
5- قدرت تفكر، ژوزف مورفى، ترجمه هوشيار رزم آرا
6- پيروزى فكر ريچارد مورفى
همانطور كه در لابلاي مطالب بالا نيز عرض شد صداقت يكي از اموري است كه موجب آرامش و پيشرفت انسان در عرصه هاي مختلف زندگي مي شود پس پيشنهاد مي كنم كه ابتدا به درون خود مراجعه نماييد و ببينيد كه آيا واقعا به رشته ي برق قدرت علاقه داريد و يا بخاطر مسائلي ديگري مانند اصرار خانواده و دوستان آن را انتخاب كرده ايد؟، و بعد از اطمينان از اينكه واقعا به اين رشته علاقه نداريد، بدون اضطراب و دغدغه؛ مشكلتان را با جرات مندي همراه با تواضع و ادب با پدرتان در ميان گذاريد. به قول معروف مرگ يكبار و شيون يك بار؛ در حالي كه اگر پرده پوشي كنيد روزي دهها بار مرده و زنده خواهيد شد و از همه بدتر آنكه اين ويژگي منفي بر تمام عرصه هاي زندگي شما تاثير سوء خواهد گذاشت. اما اگر به رشته فوق علاقه داريد بايد با بازيابي اعتماد به نفس با ترك گناه آسيب زاي خود ارضايي قدمهاي اول را براي بازيابي موفقيت درخشان قبلي برداريد و سپس با يك برنامه ريزي درست كه با مشورت مشاور درسي آموزشگاه خود انجام مي دهيد به سوي اين هدف والا گام برداريد.
من در اينجا به نقل از سايت انديشه قم به 10تكنيك ياد گيري اشاره مي كنم كه مي تواند شما را در مسير بازگشت به روال درسي درخشان قبلي ياري نمايد.
1. قبل از يادگيري ابتدا هدف خود را كاملاً مشخص كنيد. زيرا بزرگترين مانع يادگيري نداشتن هدفي مشخص، شفاف و قابل قبول است.
2. حتماً شما هم متوجه اين نكته شده ايد كه چيزهايي را بهتر ياد مي گيريد كه به آن ها علاقمند باشيد! علاقه ايجاد انگيزه مي كند و اين انگيزش يكي از قويترين محرك هاي يادگيري مؤثر است.
3. يكي از مؤثرترين روش ها براي آماده سازي ذهن جهت يادگيري مطلوب ايجاد يك ارتباط يا پيوند، ميان معاني مورد نظر است. تداعي معاني آگاهانه و كنترل شده موجب مي شود كه حافظه ما به هنگام يادگيري و به ياد آوردن آموخته ها هوشيارانه عمل كند و به حضور آموخته ها در ذهن كمك نمايد.
4. براي افزايش يادگيري مي توانيد از روش تصويرسازي استفاده كنيد. متخصصان فن حافظه مي گويند: هر چه به تصوير در آيد به سادگي به خاطر سپرده مي شود.
5. ما تمايل داريم چيزهايي ساده، ملموس، روز مره و معمولي را فراموش كنيم. اما به ندرت چيزهاي منحصر به فرد، خشونت آميز، غير متعارف، مضحك و فوق العاده را از ياد مي بريم. شما با استفاده از قدرت تخيل خود مي توانيد مطالب كاملاً معمولي را به يك مطلب جالب و منحصر به فرد تبديل يا تشبيه كنيد و تا ابد آن را به ياد بسپاريد.
6. درباره روش (خواندن مؤثر) چه مي دانيد؟ اولين قانون درباره خواندن مؤثر آنست كه انديشه اصلي مطلب را استخراج كنيد و حول محور آن با ذهن كار نماييد.
7. علت فراموشكاري چيست؟ چرا آن چه را كه فكر مي كنيم ياد گرفته ايم ناگهان فراموش مي كنيم؟ علت اصلي فراموشكاري عدم حضور ذهن كامل در لحظه يادگيري است. اگر ذهن ما در جاي ديگري باشد مسلماً آن چنان كه ما مي خواهيم مطالب را در خود حفظ نخواهد كرد.
8. يك راه ساده براي يادگيري اين است كه مطالب مورد نظر خود را به صورت سؤال در آوريد و در طول روز چندين بار آن را از خود بپرسيد. ايجاد سؤال اغلب مسائل را در ذهن ماندگار مي كند.
9. يك روش خوب و مؤثر براي يادگيري استفاده از ابزار هاي كمكي مانند كاغذ و قلم يا كارتهاي مروري و يا ضبط صوت و ... است. اين ابزارها به تكرار مطالب و كاهش فراموشي كمك مي كند.
10. به عقيده ملاصدرا هر چه مشغله هاي فكري و تعلقات دنيايي و افكار حاشيه اي از ذهن آدمي دور شود، قدرت تمركز و توانايي يادگيري مطالب خاص و ارزشمند بيشتر مي شود. حسين خنيفر و مژده پورحسيني - مهارت هاي زندگي، ص455
پرسشگر گرامي لطفا تا رفع كامل مشكل با ما در تماس باشيد و از كاربست راهكارهاي گفته شده تاثير آنها و نيز مشكلات باقي مانده گزارشي براي ما ارسال نماييد.
موفق باشید.