سلام.جوانی هستم 19 ساله و در تهران دانشجو هستم و در خوابگاه زندگی میکنم.گرفتار گناه خود ارضایی هستم و هر بار توبه میکنم اما بعد از تقریبا دو هفته دوباره آن را انجام میدهم مثلا آخرین باری که انجام دادم وقتی بود که از سر یک امتحان که برگشتم خوابگاه چون امتحان رو بد داده بودم و هیچکسی داخل اتاق نبود و اینترنت ما هم پر سرعت و تا دلمان بخواهد هم میتوانیم از فیلتر شکن استفاده کنیم و به سایت های مبتذل برویم و .... . قبل از این آخرین بار که خود ارضایی انجام دادم تصمیم گرفته بودم که روزی 1 ساعت قرآن بخوانم(صبح و ظهر و شب هرکدام 20دقیقه)اما مواقعی که کلاس زیاد داشتم یا درس زیاد داشتم دیگه این کار رو نمیکردم,منظورم این است که هربار که تصمیم به ترک این کار میگیرم تصمیم میگیرم که یه سری کار هم انجام بدم که دیگه گرفتار نشوم و دیگه نمیدونم چیکار باید بکنم.حالا از شما تقاضای کمک دارم.خواهشا بهم کمک کنید و بگید که باید چیکار کنم.ممنون.لطفا بهم کمک کنید.
همان طور كه مي دانيد كه دو هفته ترك خودارضايي به نوبه خود بسيار قابل توجه مي باشد و شما نبايد به همين راحتي از كنار اين موفقيت هاي بزرگ به سادگي گذر كنيد.
تقويت ذهني و عيني (مانند سجده شكر ديدن يك فيلم جذاب سالم خريدن يك بستني و ..) اين موفقيت ها را نبايد از نظر دور داشت
اما چند نكته:
1- اضطراب و ناكامي سهم به سزايي در گرايش به خودارضايي به عنوان يك رفتار كاهنده كاذب اضطراب و همچنين يك رفتار كام بخش کاذب دارد سعي نماييد در هنگام اضطراب امتحان يا سنگيني دروس با پياده روي طولاني مدت يا نرمش يا ورزش تنفس عميق شكمي از سطح اضطراب خود بكاهيد.
2- تنهايي و بودن در يك مكان خلوت يكي از مهمترين عوامل وسوسه انگيز براي ارتكاب خودارضايي مي باشد سعي نماييد به هيچ وجه حتي وقتي كه به خود خيلي اطمینان داريد تنها نباشيد.
3- چشم خود را نسبت به عوارض بسيار شوم و آسيب زاي خودارضايي بترسانيد با مطالعه و تفكر در پيامدهاي خودارضايي انگيزه خود را براي ترك هميشگي آن ارتقا بخشيد.
4- اگر كمي تفكر كنيد اصل اينترنت اختصاصي براي شما هيچ ضرورتي ندارد چه رسد به داشتن فيلتر شكن يا سرعت بالا. سعي كنيد آب را از سرچشمه ببنديد و اينترنت همگاني (كه معمولا در دانشگاه ها به وجود دارد) را جايگزين اينترنت اختصاصي نماييد پاكي هزينه دارد و شما بايد باهر مشقتي شده هزينه آن را بپردازيد. اگر اینترنت برای دیگر هم اتاقی ها می باشد یا اتاق خود را عوض کنید یا از آنان بخواهید برای اینترنت رمز عبور قرار دهند یا ده ها راهکاری خودتان عملی تر می دانید.
5- امور عبادي و معنوي را با نشاط انجام دهيد و از اين نشاط معنوي باري خود سازي روز افزون مايه بگيريد.
