شخصی

از اينكه مسئله خود را با ما در میان گذاشتید متشکریم..
همه ی ما در طول روز با وجود فعالیت های بدنی وکار فکری ،مشغولیت های ذهنی خاص خود را داریم.کار فکری یا فعالیت ذهنی فعالیت های هدفمندی هستندکه ما آگاهانه به آن می پردازیم.اما اشتغال ذهنی،فعالیت های غیر هدفمندی است که به آن ها عادت کرده ایم وحتی ممکن است نسبت به آن ها آگاهی کامل هم نداشته باشیم.
مشغول شدن مداوم ذهن به بعضی از مسائل،از ما انرژی زیادی می گیرد و معمولا"بخش بزرگی از انرزی روانی ما به دلیل پرداختن به مسائلی که برای ما اشتغال ذهنی ایجاد می کنند،هدر می رود.
اينكه در مورد مسائل و مشكلات دوستانتان فكر مي كنيد و حساسيّت نشان مي دهيد، از ويژگي هاي مثبت شما محسوب ‎ ‎ ‎ مي‎شود، نبايد در قبال مشكلات اطرافیان بي‎تفاوت بود، اما نكته‎اي كه وجود دارد اين است باید واقع بین باشید و تصور نکنید که وظیفه دارید همه مشکلات را حل کنید.
شما در درجه اول وظیفه دارید مسائل خود را اصلاح کنید. سپس در حد امکان به مسائل دوستانتان هم بپردازید و به آنها کمک کنید. اما این را بدانید که عملا قادر نخواهید بود همه مشکلات دوستان را حل نمایید. بنابراین در این زمینه از تصورات غیر واقع بینانه و آرمانگرایی بیش از حد بپرهیزید. شما نمی توانید بیشتر از خود فرد برای او دل بسوزانید و دغدغه داشته باشید.
نکته دیگر اینکه اگر در گذشته خطایی از شما سر زده وقتی که واقعا تصمیم بر ترک ان کارها می گیرید و توبه می نمایید مانند این است که تازه از مادر متولد شده و هیچ گناهی ندارید و دلیلی ندارد احساس گناه کنید. چرا که احساس گناه شما را دچار اضطراب کرده و مشکلاتی را برای شما بوجود می آورد.
با توجه به این دو نکته راهکارهایی را برای حل مسئله شما ارئه می کنیم:
1. پیش از هر چیز مواردی را که به طور معمول طی روز، ذهن شما را به خود مشغول می سازد، یادداشت کنید. به این منظور لازم است چند روز تا حداکثر یک هفته، بر فعالیت های ذهنی خود نظارت کنید و متوجه افکاری باشید که در ذهن شما جاری است.پس از این که به اشتغالات ذهنی خود پی بردید و متوجه شدید معمولا"چه نوع افکاری ذهنتان را مشغول می کند؛ مرحله بعدی تفکیک مسائل مهم و غیر مهم است .برا ی این کار می توانید معیار های زیر را شاخص قرار دهید:
- اتفاقات گذشته را کنار بگذارید.گذشته ؛گذشته است.برای تغییر آن نمی توانید کاری انجام دهید جز آن که از آن درس بگیرید.این مسائل جزء مسائل غیر مهم به حساب می آیند.
- مسائل مربوط به آینده،نگرانی ها وآرزوها را جزء مسائل غیر مهم یادداشت کنید.
- مسائل پیش پا افتاده روزانه که معمولا" تکراری است و فکر شما را مشغول می سازد ،اهمیت زیادی ندارد.
- طرح هایی را که برای آینده برنامه ریزی کرده اید،جزء مسایل مهم قرار دهید .البته به شرطی که درطول روند آگاهانه به آنها فکر کرده و وراهبردهایی را برای رسیدن به آنها طراحی کنید.
- اهداف زندگی که ممکن است کوتاه مدت ،میان مدت و بلند مدت باشد را می توانید جزءمسائل مهم قرار دهید.چرا که اهداف شما جزئ مواردی است که باید به عنوان دور نمای زندگی همیشه پیش رویتان باشد.
-عواملی را که برای شما استرس ایجاد می کنند را جزء مسایل مهم بگنجانید .اگر نتوانید آنها را حل کنید یا به حال خود رها نمایید،این مسایل به کرات برای شما استرس ایجاد خواهند کرد .
- مشکلات بین فردی با افراد مهم زندگی یا افرادی که با آنها سر وکار دارید را جزءمسائل مهم قرار دهید ،چون حل نشدن مشکلات می تواند منبع مهمی از استرس برای شما باشد.
- بعد از اولویت بندی مسائل خودتان با در نظر گرفتن وقت و توان به مسائل اطرافیان بپردازید
- اگر در طول روز فکری ذهن شما را مشغول کرد به خود وعده بدهید که در زمانی مقرر به آن فکر کنید.
- با توجه به شرايط سنّي و وضعيتي كه شما داريد، درس خواندن مهمتر از هر موضوعي براي شما است، لذا تمركز اصلي و بيشترين فعاليت خويش را به اين موضوع اختصاص دهيد.
2.شما انسانی ارزشمند و با شخصیتی هستید، به خود، اهداف و برنامه هایتان احترام بگذارید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و بدانید که گاهی لازم است در برابر درخواست دیگران محترمانه و قاطع ((نه)) بگویید. : آشنایی با زندگینامه بزرگان و نام آوران عرصه‏های علم و اندیشه و ادب و هنر از دو جهت، اعتماد به نفس انسان را بیش‏تر می‏كند، چون از یك سو، راه و روشی را می‏نمایاند كه دیگران رفتند و به مقصود رسیدند؛ از سوی دیگر چون زندگی مشاهیر و نخبگان، اكنده از سختی و پر از درد و رنج بوده است، جوانان را برای نیل به موفقیت ترغیب می‏كند. رسیدن به اعتماد به نفس در حد عالی كه توان ایستادگی در برابر امواج سهمگین مشكلات را در انسان افزایش دهد، در گرو تكیه بر عنصر ایمان و توكیل به خداوند است. در سایه توكل و ایمان عمیق مذهبی، انسان احساس می‏كند كه دیگر تنها نیست، بلكه همیشه خدا را در كنار خود می‏بیند، براین اساس امام علی(ع) درباره مؤمن می‏فرماید: "روح شخص با ایمان از سنگ خارا شكست ناپذیرتر است"
3.ورزش های پرتحرک را بصورت منظم انجام دهید بقدری که خسته شوید و انرژی اضافی شما تخلیه شود و شبها بلافاصله بعد از رفتن به رختخواب خوابتان ببرد.
4.شبها نیز از خوردن غذای پرکالری پرهیز کنید.
5.سعی کنید با برنامه ریزی متناسب با توان و علائقتان هیچ گاه بیکار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشید.
6. چشمان خود را کنترل کنید و به مناظری و یا کسانی که برای شما تحریک کننده است روبه رو نشوید.