تصمیم

با عرض سلام و با تشكر از ارتباطتان با اين مركز
با توجه به چند مكاتبه اي كه با اين مركز داشته ايد ،به نظر مي رسد كه دچار وسواس فكري هستيد، و ترس شما از اینکه راه اشتباهي را انتخاب كنيد، در اثر افكار وسواسي به وجود آمده است. يكي از گونه هاي افكار وسواسي، نشخوارهاي ذهني است كه طي آن شخص مبتلا دائما با خود در مورد انجام دادن يا انجام ندادن يك كار كلنجار مي رود، در نتيجه نمي تواند ساده ترين تصميم را بگيرد.
به كمال گرايي منفي نيز مبتلا هستيد. حالات كمال گرايانه، يك نوع فكر وسواسي محسوب مي شود. اگرچه كمال جويي در نهاد همگان نهفته شده است و هر كس دوست دارد كه براي خوب انجام گرفتن كار، دقت لازم را به كار گيرد، ليكن كمال گرايي وسواس گونه، كه هر چه را انجام مي دهد، ناكافي و ناصواب مي بيند، راه مناسبي براي بالا بردن كيفيت نيست؛ چرا كه هميشه برآيند وسواس، جز اضطراب،عقب نشيني در انجام كار، نيمه رها كردن و به پايان نرساندن، چيز ديگري نيست؛ چون در انديشه كمال هر چيزي بودن، قدرت انجام كار را از انسان مي گيرد.
اگر حالت كمال گرايي منفي و وسواس گونه را در خود از بين نبريد، هر چقدر هم كه پيشرفت كنيد، آن را كم مي دانيد، و هميشه در اضطراب و ناراحتي به سر خواهيد برد.
مطمئن باشيد كه اكثر افراد، كارهايي را كه انجام مي دهند، نمره كامل را نمي گيرند، و خودشان هم اين را مي دانند، و اين اشكالي هم ندارد؛ چون آن چيزي كه مهم است، اين است كه نمره قابل قبولي بگيرند. روحيه كمال گرايي منفي باعث بالا رفتن سطح اضطراب شما مي شود، چون هر كاري كه مي كنيد، آن را كافي نمي دانيد. در ناكافي بودن هم، خودتان را مقصر مي دانيد. اين باعث مي شود كه ميزان اعتماد به نفس شما پايين بيايد؛ اعتماد به نفس پايين، براضطراب شما خواهد افزود، روز به روز وضع تان بدتر مي شود.
کمال گرایی منفی باعث عدم رضایت از زندگی می شود.باعث احساس ناکامی و عدم موفقیت می شود. چنین فردی احساس می کند که هیچ یک از برنامه هایش، به سرانجام نمی رسد. در رسیدن به اهدافش ناکام است. این موجب ایجاد سردرگمی می شود. کمال گرایی منفی باعث می شود که شخص هنگام انجام دادن کارها، سست شود و در انجام آن کار تلاش کافی را نکند. علتش این است که بیش از اندازه آن کار را بزرگ می بیند، و چون انجام دادن آن کار را در توان خود نمی بیند، در انجام آن سستی می کند، و این باعث شکست در آن کار و در نتیجه آشفتگی و پایین آمدن اعتماد به نفس می شود.
یکی از علت های سردرگمی شما می تواند عدم اعتماد به نفس باشد، که می تواند در اثر کمال گرایی منفی باشد، چون وقتی که شخصی کمال گراست، هیچ وقت از کارهایش راضی نیست، سطح اعتماد به نفسش پایین می آید.
توصيه مي كنيم:
بايد باور كنيد كه همه انسان ها ( به جز معدودي از افراد خاص) به صورت تدريجي رشد مي كنند. انتظار رسيدن و كامل شدن را در مدت كوتاه ندارند. همين طور رفتار كنيد . توقع غير معقول و فراتر از توان خود نداشته باشيد. آنچه كه مهم است،حركت به سمت كمال است. اگر اين نكته را رعايت نكنيد، هميشه در ناراحتي و ياس به سر مي بريد، حتي اگر واقعا پيشرفت كنيد. يقينا اگر كاري را انجام دهيد كه كمي اشكال و نقص داشته باشد، بهتر است از اينكه مثل الان دچار توقف و ركود باشيد. اینکه حتما در هر کاری موفقیت 100 درصد کسب کنید، فکر درستی نیست. میزان رضایت شما از کارها و زندگی اتان را پایین می آورد.مثل افراد دیگر به موفقیت نسبی هم راضی و امیدوار باشید. اگر مقداري در مورد زندگي افراد موفق مطالعه كنيد ،متوجه مي شويد كه آن ها هم خيلي از تصميم هايشان كامل و صد در صد درست نبوده است،‌اما به تدريج اشكالات آن فكر و تصميم را برطرف كرده اند و آن را كامل كرده اند.
اگر در رفتار خویش، از خود توقع بیش از توان داشته باشید، هرگز نمی توانید به موقع و به صورت مطلوب کارهای تان را به سامان برسانید. تلاش خود را هم اگر بکنید، هیچ وقت از نتایج کار راضی نمی شوید، و به آرزوهای تان نمی رسید. البته دقت در انجام دادن کارها لازم است، اما تندروی در این زمینه، نوعی آرمان گرایی است که منجر به شکست می شود. حضرت علی (ع) می فرمایند: زیان کارترین مردم و ناامیدترین آن ها در تلاش و کوشش، کسی است که تن خویش را در راه به دست آوردن آرزوهای خود فرسوده کرده و به خواسته های خود نرسیده است.
وقتي كه كاري را مي خواهيد انجام بدهيد ،در ابتدا خوب فكر كنيد و سپس اگر به نتيجه نرسيديد ،با شخصي آگاه در آن زمينه و دلسوز مشورت كنيد تا به نتيجه مشخصي برسيد. مواظب باشيد كه در اين مرحله دچار كمال گرايي منفي نشويد. انتظار نداشته باشيد كه از همه جوانب تصميم تان درست باشد، مثل همه افراد شايد در آينده مجبور شويد كه بعضي قسمت هاي كارتان را اصلاح كنيد.نبايد از اين مسئله ترسي داشته باشيد. پس از آن كه در مورد انجام آن كار، تصميم گرفتيد، به دنبال انجام آن باشيد، اگر هم شك در درستي يا نادرستي آن كار دوباره به سراغ تان آمد، به شك اعتنايي نكنيد. دنبال انجام كار باشيد. اگر به شك خودتان اعتنايي بكنيد، در حقيقت به اضطراب تان جواب مثبت داده ايد، و اين باعث تشديد اضطراب و وسواس شما در مراحل بعدي مي شود. از تصميم خود منصرف نشويد. اگر اين كار را انجام دهيد، حساسيت ها از بين مي رود . به زودي توان تصميم گيري كامل را خواهيد داشت. در مسائل و كارهاي خيلي مهم و بزرگ بايد درست فكر و مشورت هم بكنيد، اما نبايد وسواس به خرج دهيد، اما در كارهاي كوچك و جزيي خيلي نبايد در تصميم گيري سخت گيري كنيد، چون كه مسائل ساده و كوچك، قابل جبران هستند حتي اگر اشتباه تصميم بگيريد، تاثير چنداني در زندگي تان ندارند.
براي حل مشكل وسواس بايد به يك روان شناس و مشاور مراجعه كنيد تا بتوانيد به كمك او به اين مشكل غلبه كنيد، گرچه درمان وسواس به همت و تلاش خودتان بستگي دارد. در صورت تمايل مي توانيد از طريق تماس با شماره 09640 از راهنمايي هاي بيش تر مشاوران اين مركز بهره مند شويد.
موفق باشيد.