با سلام و خسته نباشيد
من مشكلات رواني دارم اگر ممكن است كمكم كنيد .
احساس سر درگمي دارم تمركز ندارم احساس مي كنم نگران چيزي هستم ولي نمي دانم چيست احساس مي كنم خيلي بي انگيزه شده ام از همه چيز خسته شده ام قبلا پاي كامپيوتر مي آمدم و با آن سرگرم مي شدم الان مدتي است هر چه با آن ور مي روم خسته مي شوم البته خودم فكر مي كنم اين احساسات عوارض داروهايي است كه 2 سال پيش براي بيماري خوني كه داشتم مصرف كردم همش احساس نا اميدي مي كنم فكر در ذهنم حركت نمي كند البته من دوسال گذشته بيكار بودم و با شنيدن خبر قبولي در دانشگاه دوره ارشد بسياري از اين از من دور شد و احساس خوبي داشتم تا اينكه وقتي براي اولين بار به تنهايي به شهر قبولي دانشگاه رفتم بعد از پياده شدن از اتوبوس احساس افسردگي كردم حوصله حرف زدن با كسي را نداشتم بعد كه به خوابگاه دانشگاه رسيدم هيچ كس در اتاق نبود خودم تنها بودم با اينكه خيلي خسته بودم و لي خوابم نمي برد همش فكر به سراغم مي آمد احساس خفگي مي كردم و آنجا احساس خوبي نداشتم دوست داشتم هر چه سريعتر به خانه برگردم و اصلا نتوانستم تحمل كنم و احساس بدي داشتم و همان روز برگشتم البته اين براي اولين بار بود كه من از خانه دور مي شدم هنگام برگشت احساس بدي داشتم نا اميدي و … ودوباره آن موارد به سراغم آمد . اگر ممكن است كمكم كنيد . اگر دارووي هم وجود دارد تجويز كنيد تا از اين شرايط بد رهايي پيدا كنم .
لطفا كمكم كنيد
با عرض سلام و تشکر از ارتباطتان با اين مرکز
براي اينکه به پاسخ مناسب خود برسيد،به توضيحات و راهکارهاي زير دقت فرماييد:
با توجه به نشانه هايي که در متن ارسالي تان توضيح داديد، تشويش و اضطراب ، نگراني و دلشورهاي مبهم ، احساس سردرگمي و درگيري هاي ذهني ،احساس تنهايي و عدم لذت از زندگي و احساس غربت نشانه هاي به افسردگي و اضطراب شما است . سطح و درجه افسردگي و اضطراب تان بايد از طريق تست هاي روان شناختي مشخص شود اما به طور اورژانسي راهکارهايي ارايه مي شود که با انجام منظم و دقيق آن ها مي توانيد تا اندازه اي از اين وضعيت خلاصي يابيد:
1- ورزش و تحرکات بدني مخصوصا در جمع .
2- افزايش تعاملات اجتماعي و مبارزه با افکاري که شما را به تنهايي و انزوا دعوت مي کند.
3- پرهيز از يکنواختي در زندگي و افزايش تفريح هاي لذت بخش.
4- نوشتن ليستي از نقاط مثبت و خوبي هاي زندگي تان اگر چه خوبي ها از نگاه ديگران باشد و مرور روزانه اين نقاط مثبت و اميدوار کننده .
5-پرهيز از مقايسه خود با ديگران .
6- استفاده از لباس هاي رنگ روشن و بوي خوش و پرهيز از نامنظم بودن .
7- برنامه ريزي هدفمند ، دقيق و جزيي روزانه و تشويق در مرحله اي که طبق برنامه پيش رفته ايد.
8- مبارزه با افکار منفي و نااميد کننده و جايگزين کردن خودگويي مثبت با خود گويي هاي منفي.
9- مبارزه با پيش بيني ها منفي نسبت به آينده اي که يک دقيقه آينده آن مشخص نيست .
8- تماس و ارتباط با مشاوره روان شناختي حضوري و يا مشاوره تلفني 09640 بخش مشاوره.
موفق باشيد.
