با سلام مدتی است بسیار بی تابی می کنم و درست نمی توانم تمرکز کنم.. در کوچه و خیابان وقتی این وضعیت های نادرست دینی را می بینم آزرده خاطر می شوم...دلم بسیار برای امام زمان بی تابی میکند و دلم می خواهد ایشان را ببینم مدام به ایشان فکر میکنم و حس می کنم که به دلیل گناهانی که مرتکب شده ام ایشان از دستم آزرده خاطر می باشند مدام ناراحت می شوم و این عذاب وجدان آزارم می دهد اطرافیانم از ناراحتی من رنج می کشند خواهش می کنم کمک کنید....
کمکی دیگر که از شما می خواستم این است که هعتماد به نفس فوق الآده پایینی دارم حس می کنم لیاقت خیلی از چیز ها را ندارم حتی لیاقت آرزو کردن دیدار امام زمان...دلم برای ایشان بسیار تنگ شده....دلم می خواهذ جزو یاران ایشان باشم اما حس می کنم به خاطر گناهانم لیاقت چنین آرزویی را ندارم ...لطفا کمکم کنید...
با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
خواهر گرامي؛ با توجه به ويژگي سني خاصي كه در آن به سر مي بريد، بعضي از افكار يا خواسته هاي شما طبيعي به نظر مي رسد. اما لازم است جهت جلوگيري از تبديل شدن مسئله، به مشكلي بحراني، هر چه سريعتر با مشاورين روانشناس دانشگاه خود تماس گرفته و در صورت لزوم به يك روانشناس باليني مراجعه كنيد. لطفا در ادامه به نكات ذيل توجه كنيد.
1. به نظر مي رسد از مشكل يا دغدغه فكري خاصي رنج مي بريد كه اين دغدغه بر سطح فعاليت شما تاثير منفي گذاشته. بنابراين همانطور كه در ابتدا گفتيم لازم است با مراجعه به متخصص و انجام يك مصاحبه تشخيصي، علل بروز چنين افكاري را بررسي كنيد.
2. برداشتي كه از نامه شما مي توان كرد اين است كه وضعيت فعلي و طرز تفكر حال حاضر شما زمينه را براي ابتلا به افسردگي مهيا كرده است. مطمئنا تا به حال خودتان متوجه اين امر شده ايد اما اگر تا بحال اقدامي براي جلوگيري از اين اختلال انجام نداده به شما توصيه اكيد مي كنيم مراجعه به روانشناس باليني را جدي بگيريد.
نكاتي جهت افزايش اعتماد به نفس
1. رها كردن خود از فشار كمال طلبي: رسيدن به حد كمال و حفظ كردن آن غير ممكن است. تلاش براي رسيدن به كمال، اعتماد به نفس شما را از بين مي برد. شما يك انسان هستيد نه يك ابرقهرمان. پس به جاي كمال طلبي سعي كنيد به سطوح بهتري برسيد. اين هدف ارزشمندتري است. وقتي هدفتان را براي بهتر شدن در نظر مي گيريد دنبال بهترينها مي رويد. اما چگونه مي توانيد در سطح بهترينها قرار بگيريد؟
جواب: 1. به موضوع و زمينه اي در زندگي خود اشاره كنيد كه برايتان مهم است.
2. واقع بينانه آن را انتخاب كنيد و هدفهايتان را با شرايط تطبيق دهيد.
3. براي رسيدن به آن، هدفهاي كوچكتري را انتخاب كنيد و براي آن هدفهاي كوچكتر محدوده زماني مشخص كنيد.
4. در ازاي اجراي موفق هر هدف كوچكتر به خودتان جايزه بدهيد( مثلا يك آفرين با صداي بلند).
2. تهيه يك دفترچه اختصاصي ( بعنوان يك همراه هميشگي): نقاط مثبت شخصيت خودتان را از ابتداي دفترچه؛ نقاط منفي و قابل اصلاح را در وسط دفترچه؛ و نقاط منفي و غير قابل اصلاح را در انتهاي دفترچه بنوسيد. حتي الامكان سعي كنيد براي هر قسمت از دفترچه حداقل روزي يك مورد يادداشت كنيد. سعي كنيد نقاط منفي و قابل اصلاح شخصيت خودتان را به نقاط مثبت تبديل كنيد. هرچند كه اين كار مدتها و يا حتي ماهها طول بكشد. براي پاك شدن نقاط منفي و قابل اصلاح به خودتان جايزه بدهيد و شكل مثبت شده آنرا در ابتداي دفترچه بنويسيد. اما توجه كنيد كه نقاط منفي غيرقابل اصلاح را با دقت انتخاب كنيد. چون شايد نقاط غيرقابل اصلاح هيچ وقت پاك نشود. راز نقاط غيرقابل اصلاح جلوگيري از خيالپردازي هاي افراطي و قبول واقعيت هاي زندگي است.
3. بايد بپذيريد كه بعضي از مشكلات فرهنگي جامعه فقط با غصه خوردن اصلاح نمي شود.توجه داشته باشيد كه اصلاح فساد در جامعه نياز به همكاري ارگان هاي مختلف دارد. شما نيز به عنوان يكي از اعضاي اين جامعه مي بايست تلاش كنيد تا با ادامه تحصيل و كسب موقعيت مناسب، به نقطه اي برسيد كه حرفتان تاثير گذار شود. پس به جاي بي تابي كردن به فكر رسيدن به موقعيت مناسب براي حل مشكلاتي از اين دست باشيد.
4. به تفريح و سرگرمي خودتان بها بدهيد: درس تنها زندگي را ملال آور مي كند.
5. تقويت ارتباط با خدا: در لحظات تنهايي و نااميدي به خدا تكيه كنيد، چون تنها با ياد خداست كه دلها آرامش مي گيرد.
موفق باشید.
