توبه

با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
دوست گرامي؛ همانطور كه گفتيد با توجه به رشته شما، لازم است قبل از هر چيز نسبت به اعتياد يا عدم اعتياد خود به اينترنت اطمينان حاصل كنيد. دانستن اين نكته مي تواند كمك بزرگي براي استفاده صحيح و منطقي شما از اين وسيله بسيار مهم باشد.
اگر ساعت هاي زيادي از وقت مفيد و اوقات فراغت خودتان را پاي اينترنت صرف مي كنيد و يا اگر جهت دانلود رايگان يا وبگردي تا نيمه شب بيداريد؛ اگر با دوستان تان در ياهو مسنجر قرار گذاشته ايد تا ساعت ها چت كنيد، اگر مي خواهيد در گروه دوستيابي كه به تازگي عضو شده ايد گشت زني كنيد تا دوستان بيشتري جذب كنيد،هيچ بعيد نيست كه شما گريبانگير پديده اي به نام «اعتياد به اينترنت» شده ايد. البته عجيب نيست اگر ببينيم فرد معتاد درگشت زني هاي خود براساس غريزه جنسي كه هر انسان سالمي ازآن بي بهره نيست، و بر اساس حس كنجكاوي دوران قبل از ازدواج، به سايت هاي مستهجن هم سر بزند.
لطفا در ادامه به نكات ذيل توجه فرماييد
1. نخستين گام براي درمان اين عادت، اعتقاد و ايمان به قابل درمان بودن آن و دوري از يأس و نااميدي است. امّا رسيدن به نتيجه نيازمند زمان، انتخاب راه صحيح و تحمل دشواريها است.
2. اوقات تنهايي و خلوت، زمان هايي هستند كه اميال جنسي فرصت عرض اندام پيدا مي كنند. پس سعي كنيد از هر گونه خلوت گزيني بر حذر باشيد. اگر مي خواهيد كه از اينترنت استفاده كنيد مي توانيد رايانه خود را در محيطي قرار دهيد كه ديگران هم حضور دارند و از اين طريق خلوت شما براي استفاده هاي منفي از بين خواهد رفت.
3. شب ها زود بخوابيد. وقت خودتان را صرف دانلود رايگان نكنيد تا صبح بتوانيد با نشاط كامل به برنامه هاي اوقات فراغت خود برسيد. مدرك و تحصيلات و آبروي خود را به خاطر شب زنده داري اينترنتي به خطر نيندازيد. به آينده و توقعات دخترتان در سنين بزرگسالي فكر كنيد. قطعا ادامه اين روند نمي تواند براي هميشه مخفي بماند و ممكن است روزي اين مسئله افشا شده و دخترتان از استفاده ناصحيح از اينترنت از شما الگوبرداري كند.
4. با توجه به گستردگي اطلاعات شبكه هاي اطلاعاتي، حضور در اينترنت مي تواند وسوسه كننده باشد. وارد شدن در هر سايتي و ديدن هر لغتي مي تواند شما را در لينك شدن به سايتهاي غيرمرتبط با رشته يا خارج هدف اصلي شما در حضور در اينترنت، تشويق كند. شما مي توانيد با فيلتر كردن سايتهاي غير مرتبط با رشته يا اهداف خود، تا حدودي از هدر رفتن وقت و اعصاب خود جلوگيري كنيد.
5. با توجه به اينكه مطالعات مذهبي و حس ديني شما درحدي است كه استفاده ناصحيح از اينترنت را مغاير اصول زندگي خود مي دانيد، قطعا در صورت ادامه اين رويه، ممكن است دچار مشكلات روانشناختي ديگري مانند كمبود عزت نفس، وسواس فكري و عملي و مشكلات ديگري شويد. به شما پيشنهاد مي كنيم با توجه به سن جواني و بحران جنسي كه همه جوانان به نحوي با آن دست و پنجه نرم مي كنند، سيستم مودم خود را به طور كلي از رايانه جدا كنيد و يا بفروشيد. شما مي توانيد احتياجات ضروري و كاري خود را از طريق اينترنت كافي نت هاي سطح شهر برآورده كنيد. مطمئن باشيد كه هيچ اتفاقي نمي افتد و از قافله علم و اطلاعات عقب نخواهيد افتاد. اين كار باعث مي شود كه اينترنت در دسترس شما و در خلوت شما نباشد و زمينه مراجعه به بعضي سايت ها كمتر مي شود و ديدن سايت هاي مستهجن حتي اگر به صفر نرسد، به ميزان بسيار زيادي كم مي شود، چون مكان خلوت و مناسب براي اين كار پيدا نخواهيد كرد.
6. توجه داشته باشيد كه: اضطراب، نقش بسزايي در تشديد قواي جنسي دارد به همين منظور با شناسايي موارد استرس زاي زندگي، به تعديل يا حذف آن ها بپردازيد؛ اين مطلب زماني بيشتر نمايان مي شود، كه اينترنت را وسيله اي براي رفع نياز جنسي خود بدانيد. شما مي توانيد زندگي خود را به گونه اي مديريت كنيد كه هنگام استرس و اضطراب، از راههاي جايگزين مثل ورزش سنگين و گفتگوي حضوري با دوستان بهره مند شويد.
7. همچنين هر چيزي كه اضطراب شما را پايين بياورد، سهم بسزايي در رهايي شما از كژرفتارهاي جنسي احتمالي دارد. اموري مانند: تمارين تن آرميدگي (ريلكسيشن)، داروهاي گياهي و داروهاي شيميايي بسيار در كاهش اضطراب مؤثرند. اگر شاهد اضطراب بالا در خود هستيد، در اولين فرصت به يك روانشناس باليني مراجعه فرمائيد.
8. تغذيه، در تشديد يا تعديل غريزه جنسي بسيار مؤثر است. پس بايد از مصرف بي رويه غذاهاي به اصطلاح گرم مانند: پياز، موز و يا آجيل پرهيز نماييد. غذاهاي كاهنده شهوت يا همان غذاهاي سرد، بايد در رژيم غذايي شما قرار بگيرد.
معرفي كتاب: 1. اعتياد به اينترنت (توصيف، سبب شناسي، پيشگيري، درمان)؛ احمد اميدوار و علي اكبر صارمي؛ نشر تمرين 2. اينترنت و كمين اخلاقي؛ ال كوپر؛ ترجمه دكتر سيد حميد مرتضوي، بتول جباريان؛ نشر دانژه

موفق و موید باشید