سلام حدود 5 الی 6 سال مادرم که 12 سال پیش از پدرم جدا شده بود با مردی نا محرم دوست هستند من ابتدا به این موضوع شک داشتم تا این که خود آن مرد با من صحبت کرد و از این موضوع اطمینان حاصل کردم مادرم هنوز نمی داند که من این موضوع دوستی اش را می دانم می شود به من کمک کنید تا به مادرم کمک کنم تا کاری مفید بکند و من بتوانم کمکش کنم.
با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
خواهر گرامي؛ بسيار خرسنديم كه با دلسوزي خاص، نگران وضعيت مادر گراميتان هستيد. اميدواريم مطالبي كه در اين نوشتار خدمت شما ارائه مي كنيم، راهگشا باشد. اما قبل از هر چيز به چند نكته توجه داشته باشيد.
1. شما در اين نامه نگفتيد كه آيا با پدر يا مادرتان زندگي مي كنيد. اين نكته از اين لحاظ مهم است كه كمك به وضعيت مادرتان متوقف بر همراهي و توجه خاص شما است. پس در صورتي كه با پدرتان زندگي مي كنيد، سعي كنيد با نزديك تر كردن خود به مادر، مهر و محبت بي دريغتان را به او نشان دهيد تا درصد حرف شنوي او از شما بالا برود.
2. آيا شما نسبت به راستگويي اين مرد اطمينان داريد؟ احتمال دارد اين فرد درصدد بدنام كردن مادر شما و در نتيجه انجام نقشه هاي شوم و پنهاني خودش باشد. حتي اين احتمال وجود دارد كه او با اين روش سعي در اخاذي از خود شما داشته باشد. بنابراين در پي فرصت مناسبي باشيد كه واقعيت امر را از مادر خودتان بشنويد. قطعا ظن و گمان شما هم نمي تواند براي پي بردن به واقعيت كافي باشد.
3. و مهمتر اينكه آيا اين دوستي، همراه با ازدواج شرعي (موقت يا دائم) بوده است يا از راه غير شرعي؟ به دليل مجرد بودن مادر شما و همچنين عدم نياز به اجازه هيچ كس براي ازدواج او، ايشان اختيار دارند با هركس و هر زمان كه لازم بدانند ازدواج كنند.
اما در ادامه به نكات ذيل توجه كنيد.
1. مرحله افسردگي و اينكه چيز مهمي را از دست داده ايم هميشه از سخت ترين مراحل جدايي افرادي است كه جديدا طلاق گرفته اند. اما حقيقت اين است كه هيچ وقت تا آخر عمر كسي مجرد و تنها نمي تواند بماند. بعد از جدايي هم هنوز زندگي جريان دارد و براي شما به عنوان دختر دانا و دلسوز مادر، وقت آن فرا رسيده كه اين حقيقت را قبول كنيد.
2. همانطور كه از نامه شما بر مي آيد تصميم گرفته ايد حق مادر، فرزندي را به جا آورده و مادري كه ماه ها شما را در رحم خود حمل كرد و سپس سالهايي از عمرش را به پرستاري شما اختصاص داد، كمك كنيد. اين بسيار تحسين برانگيز و بجاست. اما لازم است به اين نكته توجه كنيد كه كيفيت و چگونگي دست و پنجه نرم كردن با طلاق و ادامه يك زندگي جديد به چند عامل بستگي دارد. آيا دوستان و خانواده حمايت گري دارد؟ آيا نسبت به اينكه قبول داشته باشد مي تواند تاثير بسيار مهمي روي چگونگي تغييرات داشته باشد، خوشبين است؟ آيا از اعتماد به نفس نسبي برخوردار است؟ اين خصوصيات احتمالا باعث مي شود تا بتوانيد به او كمك بكنيد.
3. او بايد كسي را در موقع نياز در كنار خود داشته باشد. فرزند، دوستان يا خانواده اي كه به حرف هايش گوش بدهند و بدون اينكه سعي داشته باشند غم و غصه او را كوچك جلوه دهند، درصدد كمك به او باشند. او بايد از لحاظ مالي ومشكلي نداشته باشد و برخوردار از شغلي متناسب با موقعيتش باشد. و مهمتراز همه در صورت نياز، بايد از حمايت هاي شبكه هاي اجتماعي مانند بهزيستي، كميته امداد، كلينيك هاي مشاوره روانشناسي خانواده باشد.
4. بنابراين مي بينيد كه مجموعه اين عوامل مي تواند موقعيت روحي ايشان را مطلوب كرده و از ناهنجاري هاي احتمالي ايشان جلوگيري نمايد. در هر صورت شما نيز گوشه اي از اين پازل هستيد كه قطعا حمايت هاي شما تاثير شگرفي بر ايشان خواهد گذاشت.
5. بايد به او كمك كرد تا احساس كند مسئول زندگيش است و تسليم سرنوشت يا بخت و اقبال نشود. دستيابي به اين امر و همچنين افزايش اعتماد به نفس و از بين بردن آسيب هاي روحي پس از طلاق منوط به بهره مندي از مشاوره يك روانشناس زن مجرب در زمينه طلاق و آسيب هاي اجتماعي است. شما مي توانيد با يافتن چنين متخصصي، مادرتان را به او معرفي كرده و در تمامي مراحل درمان، در كنار مادرتان باشيد.
6. ورزش يكي از شيوههاي موثر براي خروج از افسردگي است. تاثيرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار ميگيرد. اما تحقيقات مشخص كرده است افرادي كه ورزش ميكنند با تقويت حافظه و روحيه احساس رضايت بيشتري از زندگي ميكنند. ورزش با كاهش استرس و افزايش احساس شادابي موجب احساس بهتر و رضايت بيشتر در افراد صرفنظر از وضعيت زندگي و مشكلات ميشود. از او بخواهيد تا دراولين فرصت خود را مشغول يك ورزش تخصصي در زمينه مورد علاقه خود كند (ورزش هاي نرم و متناسب با سن و خصوصا ورزش هاي هوازي)
7. به او كمك كنيد تا خودش را مشغول كند و بيشتر وقتش را با دوستان و فاميل و يا به فعاليت هاي فرهنگي اختصاص دهد. به ياد داشته باشيد دوستيها شاديها را مضاعف و غمها را تقسيم ميكند. در روابط دوستانه مهر ورزيدن وجود دارد و همين امر براي ايشان بسيار مفيد خواهد بود. به او بگوييد حتي اگر در يك لحظه جز خودش كس ديگري براي مهر ورزيدن نداشت يا امكان مهرورزي را به شما نميداد به خودتان و شخصيت خودتان مهر بورزيد. بدانيد افرادي كه نميتوانند خودشان را دوست داشته باشند، هرگز قادر به محبت كردن به ديگران نيز نيستند. پس از خودتان شروع كنيد.
8. با خواندن يك اثر يا مطلب آموزشي - ادبي يا علمي- فكر خود را دوست بدارد و به پرورش آن كمك كند. با آرامش و پاك كردن فكر خود از مسائل نا خوشايند به روح خود عشق بورزد و به شادابي آن كمك كند. انتخاب فعاليتهاي انرژيزا و خشنودكننده ميتواند موجب رضايت ايشان از خود به عنوان يك انسان مستقل شود و موجب شود تا بتواند بهتر بر شرايط موجود غلبه كرده و آن را بپذيرد. مي گويند در پس هر تاريكي روزنهاي براي نفوذ روشنايي است. فقط بايد با پيداكردن آن روزنه به قلبتان به روشنايي آن كمك كنيد.
9. از او بخواهيد تا مراقب سلامت جسمي خود باشد. هر چقدر جسم سالمي داشته باشد، همان قدر از نظر رواني سالم است؛ بنابراين از اينكه با خوردن دارو و قرص (در صورتي كه دارو مصرف مي كند)، در خودش بي تفاوتي بوجود آورد، پرهيز كند، چون اين كار بر مشكلات مي افزايد و به حساسيت و نااميدي، درد و اعتياد به دارو مي انجامد. البته توجه داشته باشيد، در صورتي كه مصرف دارو با توصيه روانشناس باليني و توسط روانپزشك تجويز شده باشد، لازم است دوره مربوطه جهت درمان، طي شود.
10. يكي از راهكارهاي اصلي براي غلبه بر استرس و بحران هاي روحي انجام تن آرامي است. در ادامه شما را با اين تكنيك آشنا مي سازيم تا به ايشان آموزش دهيد.
ريلكسيشن سريع
۱. لباس راحتي به تن داشته باشيد
۲. حتي الامكان يك ساعت قبل از انجام تمرين غذاي زياد و سنگين نخوريد
۳. محلي ساكت كه از رفت و آمد بدور باشد. حتي مي توانيد اين تكنيك را قبل از خواب انجام دهيد.
۵. يك كاناپه راحت يا بستر خواب محل مناسبي براي اين تمرين است.
۷. حد اقل يك بار سوره فاتحه الكتاب را بخوانيد تا قلب شما و روحتان به آرامش برسد و استرس از شما برود و اعتماد به نفس داشته باشيد. بعضي از بزرگان براي كساني كه در به خواب رفتن مشكل دارند، توصيه مي كنند كه يك بار آيات 87 و 88 سوره انبياء (و ذالنون اذ ذهب مغاضبا ...) را بخوانند.
ماهيچه ي انگشتان پا را منقبض كنيد و تا ۱۰ بشماريد در انگشتان پا احساس درد و فشار ميكنيد؛ سپس آنها را رها كرده و به احساس آسودگي كه انگستان پاي تان ايجاد ميشود، توجه كنيد.
ماهيچه پا را منقبض كنيد، تا ۱۰ بشماريد، سپس رها كنيد. به ترتيب رانها، شكم، كمر گردن و صورت را منقبض كرده و بعد از اين كه تا ده شمرديد، رها كنيد. در مدتي كه اين كار را انجام ميدهيد، عميق و آرام نفس بكشيد. همواره كردن اين تكنيك با تنفس آرام و عميق، بسيار موثر است. تنفس شما بايد از بيني به درون كشيده شود، از شكم تا سينهها احساس ميشود و سپس از لبانتان خارج شود. حتي اگر كمي صدادار باشد، بهتر است.
8. اين تمرين را تا روزي سه بار نيز مي توانيد انجام دهيد.
معرفي كتاب: 1. باز سازي زندگي پس از طلاق؛ نوشته دكتر بوس فيشر، مترجم اكرم كرمي، انتشارات صابرين 2. جدا شدن بدون در هم شكستن؛ نوشته سوزي هيمن، ترجمه عفت حيدري، انتشارات فراروان
موفق و موید باشید
