با سلام
مدت 4 سال است که دچار وسواس شدهام. در ابتدا اعتقادی به دين اسلام نداشتم فلذا به علت وسواس ها و فکرهای آزار دهندهای که داشتم (از قبيل اينکه چرا دوستم به من فلان حرف رو زد يا اينکه فلانی راجع به من چه جور فکر میکنه و ...) برای کسب آرامش سراغ مسائل روانشناسی و سپس سراغ دين اسلام رفتم. اين قبيل وسواسها شکر خدا برايم حل شده است. تا امروز هم بسيار علاقهمند به اسلام و دستوراتش هستم به طوری که به علت اطلاع نداشتن از دستورات اسلام بسيار در مورد حقالناس سختگير شدهام به طوری که دچار وسواس شديد در مورد اين قبيل مسائل شدهام.
در تماسی که با يک روحانی داشتم او گفت نبايد به شک و يقينت اعتنا کنی تا اينکه خوب شوی و سپس بررسی کنی آن مسائلی را که وسواس داشتی واقعاً حق الناس بوده يا خير تا درصدد جبرانش برآيي. من هم در ابتدا قبول کردم اما پس از چند روز دوباره اين به فکرم آمد که منظور او يقينی بود که بعد از شک بوجود میآيد يا يقينی است که در ابتدا حاصل می شود؟؟؟ لطفاً راهنماييم کنيد.
در ضمن مقلد آقای سيستانی هستم.
با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
اينكه حق الناس بر گردن شما هست يا نه يك مسئله شرعي و فقهي است و در اين مورد بايد به كارشناسان روحاني مراجعه كنيد و از آنها سوال كنيد. در اين مورد مي توانيد با شماره 096400 با قسمت احكام همين مركز تماس بگيريد. بايد توجه داشته باشيد كه به نظر اين كارشناسان عمل كنيد و به شك و ترديدهاي خودتان اعتنا نكنيد. چون كه در اين قبيل مسائل حالت وسواسي پيدا كرده ايد شك و يقين خودتان اعتبار ندارد و فقط بايد اين مسائل را براي كارشناسان بازگو كنيد تا آنها نظر بدهند و شما همان كاري كه آنها گفته اند را انجام بدهيد، مطمئن باشيد كه در اين صورت هيچ مسئوليت ديگري متوجه شما نخواهد بود.
نكته ديگر اينكه احتمالا وسواس شما موردي و مقطعي است و به راحتي مي توانيد آن را از بين ببريد. همان طور كه آن آقاي روحاني به شما گفته است نبايد به شك و ترديدهاي خودتان در مورد حق الناس اعتنايي بكنيد و نبايد در اين مورد حساسيت نشان دهيد، در اين موارد از كارشناساني كه گفته شد سوال كنيد و هر چه آنها گفتند گوش كنيد و ديگر به آنها فكر نكنيد، حساسيت نشان ندادن شما به اين مسائل باعث مي شود كه به تدريج ديگر اين فكرها به ذهن شما نيايند. سعي در خلاصي از اين افكار، فايده اي نخواهد داشت. بايد در حضور آنها راحت باشيد و با آنها فقط با كنجكاوي مختصري برخورد كنيد. اگر افكار بيشتري به مغزتان هجوم آوردند مقاومت نكنيد و اجازه دهيد كه باشند و در مورد آنها هم مثل افكار موجود قبلي رفتار كنيد. واقعيت اين است كه تلاش براي بيرون راندن اين افكار از ذهنتان، نتيجه عكس مي دهد، يعني باعث مي شود كه اين افكار با شدت بيشتري به ذهنتان هجوم بياورند، لذا اصلا در برابر اين افكار مقاومت نكنيد، بلكه اجازه دهيد كه آنها به ذهنتان بيايند، و اصلا از آنها ناراحت نباشيد و عكس العملي نشان ندهيد. اين در واقع همان عدم حساسيت در مقابل اين افكار است. وقتي كه حساسيتي در مقابل اين افكار نشان ندهيد به تدريج اين افكار، ديگر به ذهنتان نخواهند آمد. همه افراد اين حالت ها را دارند و گاهي اين افكار به ذهنشان مي آيند، اما چون حساسيت به خرج نمي دهند و به آنها اعتنايي نمي كنند، اين افكار در ذهنشان باقي نمي مانند و تكرار نمي شوند. از افكار نگران كننده نترسيد و در مورد آنها حساسيت نشان ندهيد و به آنها اعتنايي نكنيد، آنها فقط فكر هستند و اگر حساس نباشيد هيچ ضرري ندارند، و به تدريج از بين مي روند.
درباره حق الناس مطمئن باشيد كه خيلي از افكارتان درست نيست و در اكثر موارد حقي از ديگران بر گردن شما نيست، فقط حساسيت شما باعث شده است كه به اين صورت آشفته شويد، اگر به حرف كارشناسان فقهي در اين موارد عمل كنيد هيچ تكليف ديگري نداريد.
به نظر مي رسد كه وسواس شما خيلي گسترده نيست، اما اضطرابي كه در شما وجود دارد باعث مي شود كه هر دفعه اين وسواس، خودش را در قالبي جديد بروز دهد، لذا بايد به دنبال درمان اضطرابتان باشيد. براي از بين بردن اضطراب، مي توانيد به يك روانپزشك مراجعه كنيد و مقداري دارو استفاده كنيد. هم چنين براي تخفيف اضطرابتان مي توانيد از روش تنفس صحيح و تمرينات ريلكسيشن استفاده كنيد، كه در كتابها و سايتهاي مختلف وجود دارند و به راحتي مي توانيد به اين مطالب دست پيدا كنيد. با خريد نوار و يا كتاب تن آرامي (ريكلسيشن) تمارين تن آرامي را روزي يكي دوبار انجام دهيد. اين گونه كتابها را مي توانيد از طريق اينترنت خريداري كنيد. به عنوان مثال بخش وسواس كتاب دو جلدي رفتار درماني شناختي ترجمه حبيب الله قاسم زاده يا كتاب وقتي اضطراب حمله مي كند ،نوشته ديويد برنز ترجمه مهدي قرچه داغي را تهيه و مطالعه كنيد.
كتابهاي زير را هم مي توانيد مطالعه كنيد:
كتاب "وسواس، پيدايش، رشد، علاج" تأليف مرحوم مصطفى زمانى، انتشارات "مهدي يار"، قم
كتاب "چهل حديث" امام خميني، قسمت وسواس آن.
كتاب "اخلاق در خانه" آيت الله مظاهري، قسمت وسواس آن.
كتاب" وسواس شناخت و راههاي درمان" نوشته علي محمد حيدري نراقي، انتشارات "ميثم تمار"
كتاب "شفاي وسواس" نوشته علي اسلامي نسب و فرحناز قربان پور، انتشارات "شفا بخش"
هم چنين مي توانيد با شماره 096400 با مشاورين تلفني اين مركز تماس بگيريد. اگر با گذشت زمان باز هم احساس كرديد كه وسواس داريد به يك روان شناس مراجعه كنيد تا به درمان وسواس شما بپردازد، اما به نظر مي رسد كه اگر سعي كنيد مي توانيد خودتان اين مشكل را حل كنيد.
موفق باشيد.
موفق و موید باشید
