سلام با عرض خسته نباشید
من مردی 28 ساله هستم که متاهلم و خدا به من یه فرزند داده
من از سن 14 سالگی در گیر مسائله استمناء شدم و تا کنون ادامه داره
همه راه های معنوی مادی رو امتحان کردم از ذکر گرفته تا.....
این مسئله متاسفانه تو ود ریشه انداخته و هر چی تلاش می کنم که ترکش کنم فایده نداشته
و باعث شده تو زندگیم بازنده بزرگی باشم
واقعا خسته شدم طوری شده که باعث شده به گناههای کبیره بزرگتره بپردازم
از خودم بدم اومده نیروی و قوای جوانیم ازبین رفته هر تلاشی می کنم فایده نداره
نا امید شدم از خودم و مدام تو زندگیم شکست می خورم و هیچ نقطه بارز و مثبتی تو زندگیم ندارم
ببینید من که هیچ امیدی به خودم ندارم ولی اگه به عالم و روحانی که نس گرمی داره بگید برام دعا کنه تا بتونم از این بیماری خودم نجات بدم و بیشتر از این شرمنده خدا و خدا و اهل بیت نشم
و سلام علیکم و رحمة الله
عبد عاصی ....
با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
يكي از مشكلاتي كه استمنا در دوران مجردي ايجاد مي كند اين است كه الگوي ارضاي جنسي شخص را تغيير مي دهد، به اين معنا كه شخص مبتلا به استمنا، فقط از اين طريق ارضاء مي شود. البته اين مسئله در همه افراد وجود ندارد، و خيلي از افراد مبتلا، بعد از ازدواج، ديگر استمناء را ادامه نمي دهند. در مورد اين مشكلي كه داريد بايد بررسي شود كه چرا به ارضاي جنسي از طريق همسرتان اقدام نمي كنيد؟ آيا با همسرتان مشكلي داريد؟ مثلا آيا با قيافه ظاهري او و فيزيك بدني اش مشكلي داريد؟ يا اينكه در اين زمينه ها مشكلي وجود ندارد و باز هم به استمنا مي پردازيد؟
در هر صورت اگر به واسطه نگاه كردن به صحنه هاي تحريك كننده مثل عكس و فيلم، باعث تحريك بيش از حد خود مي شويد و سپس به دنبال استمناء مي رويد بايد اين كارها را ترك كنيد. هم چنين بايد سعي كنيد الگوي ارضاي جنسي خودتان را از استمنا به سمت رابطه جنسي با همسرتان ببريد، به اين صورت كه هر وقت كه تحريك شديد فقط از طريق بدن همسرتان، خودتان را ارضاء كنيد، ولو اينكه دخول صورت نگيرد. شما با توجه به اينكه همسر داريد نسبت به افراد مجرد، راحت تر مي توانيد استمنا را ترك كنيد، چون در مواقعي كه تحريك مي شويد مي توانيد با همسرتان رابطه جنسي برقرار كنيد، لذا اين يك نكته مثبت براي شما محسوب مي شود و به شما در ترك استمنا كمك مي كند.
يكي از بهترين روش هاي كنترل خودارضايي و همچنين كاهش ميل جنسي، پرهيز از محرك هاي ديداري و ادراكي و دور شدن از موقعيت هاي مرتبط با احساس جنسي است، مثلا از ديدن مناظر و عكس ها و فيلم هاي جنسي خود داري كنيد، منظورم پرهيز از چشم چراني در همه ابعاد آن است، بدون آن هيچ يك از اقدامات درماني از تضمين كافي برخوردار نيست، چون وقتي كه تحريك جنسي صورت بگيرد، جلوگيري از آن، كار مشكلي است، بنابراين هر كاري را كه فكر مي كنيد كه موجب تحريك شهوتتان مي شود بايد ترك كنيد، اين يك نكته بسيار مهم و كليدي است، و اگر آن را انجام ندهيد و خود را در معرض تحريك قرار بدهيد مشكلتان حل نخواهدشد. همان طور كه قبلا گفته شد اگر هم به هر علتي در شما تحريك صورت گرفت، براي ارضاي جنسي خودتان، فقط از طريق همسرتان اقدام كنيد. احتمالا شما دچار خيال پردازي هاي جنسي هستيد و تصاويري را در ذهن خود مشاهده مي كنيد كه زيباتر و داراي اندام مناسب تر نسبت به همسرتان هستند، لذا براي ارضاي خودتان هم به سراغ خود ارضايي مي رويد كه خيال پردازي جنسي، نقش اساسي را در آن دارد. خود اين خيال پردازي ها تا حدود زيادي محصول ديدن عكس ها و فيلم ها و چشم چراني است.
خود را دست كم نگيريد و عزت نفس داشته باشيد و خود را بزرگتر از آن بدانيد كه در مقابل اين عمل زشت ذليل شويد، لذا با قاطعيت به دنبال درمان باشيد.
مطلب مهمي كه بايد به آن توجه شود اين است كه براي ترك اين عادت هيچ وقت دير نيست. اين عمل با تمام آثار بدي كه دارد قابل درمان است و به گواه متخصصان، بيشتر آثار شومي كه به واسطه آن به وجود آمده است در مدت نسبتا كوتاهي پس از قطع آن بر طرف مي شود، زيرا كه نشاط و نيروي جواني مي تواند بيشتر ضايعات گذشته را جبران كند، پس جاي نگراني نيست. با ترك اين عمل، آثار منفي روان شناختي آن از بين خواهد رفت و جاي خود را به عزت نفس و اعتماد نفس و احساس خوب پاك شدن مي دهد.
همه متخصصان معتقدند براي ترك هر نوع عادت، قبل از هر چيز اراده و تصميم لازم است و اين موضوع را اصلا نبايد دست كم گرفت. البته ممكن است كه خيلي از جوانان اين گونه برداشت كنند كه ما قادر به تصميم نيستيم و اراده از ما سلب شده است و بارها شكست خورده ايم، ولي مسئله اينجاست كه شما همين مقدار اراده داريد كه درجائي كه شرايط آن نيست اين كار را انجام ندهيد و همين مقدار اراده كفايت مي كند. و اگر بارها تصميم گرفتيد و شكست خورديد بايد توجه داشته باشيد كه شكست مقدمه پيروزي است. به ما دستور داده شده است كه مدام تصميم قاطع بگيريم ولو اينكه نقض شود و تصميم خود را بشكنيم، دو مرتبه، سه مرتبه و ..... بايد سعي خود را بكنيم، بالاخره موفق مي شويم.
اگر موفق به ترك اين عمل (هر چند براي چند روز) شديد بايد مواظب باشيد كه دوباره به آن برنگرديد، اما اگر از دستتان در رفت و دوباره مرتكب شديد اين مطلب را از نظر دور نداريد كه بازگشت و ارتكاب ناخواسته عمل جزيي از فرايند ترك محسوب مي شود. پس با كوچكترين بازگشت همه چيز را از دست رفته ندانيد، بلكه با توبه دوباره از عمل، با تصميم قاطع خود را وارد مرحله ترك ديگري كنيد. در صورت ارتكاب دوباره به جاي ياس و نااميدي كه مطلوب شيطان است اين نكته را به خود گوشزد نماييد كه فرصت جبران آن وجود دارد و بار ديگر مصمم تر و جدي تر از گذشته به فرآيند ترك خود برگشت نماييد.
مسأله خودارضايي هميشه به عنوان يك اختلال مرتبط با اضطراب شناسايي و مطرح شده است. اين يكي از مسايلي است كه بايد در صدد كنترل آن باشيد. فرد با افزايش يافتن اضطراب به طور مكرر به اين عادت نابهنجار روي مي آورد. وجود اضطراب به عنوان يك عامل تقويت كننده و نگه دارنده عادت ناپسند خودارضايي مطرح است. استفاده از روش هايي مانند تن آرميدگي (ريلكسيشن) و متوقف ساختن افكار اضطرابي ميتواند به شما كمك كند تا از ميزان خودارضايي كاسته شود و به تدريج قطع گردد. اما ضرورت متوقف ساختن اضطراب به هر نحو ممكن ما را ملزم ميسازد كه اگر بيش از اندازه بود و نشانه هاي بدني مانند: لرزش دست و پا، يخ كردگي، داغ شدن ناگهاني بدن و احساس گر گرفتگي، افزايش ضربان قلب و احساس كوبيدن قلب و جز آن را نشان داد، بايد به روان پزشك مراجعه نمود و با دريافت دارو اين نشانه ها را متوقف سازيد.
اما براي برطرف نمودن اضطراب در صورتي كه داراي اين شاخصه ها نباشد يا بسيار خفيف باشد، مي توانيد از روش مكمل درماني مانند «تنآرميدگي» ( ريلكسيشن) و «تنظيم صحيح تنفس» استفاده نماييد. مي توانيد براي اجراي تن آرميدگي بدن تان را به شانزده گروه عضلاني( نوك انگشت تا مچ دست؛ مچ تا انتهاي آرنج؛ بازو تا كتف؛ در هر دست؛ نوك انگشتان پا تا مچ پا، عضلات ساق پا، ران تا كشاله ران؛ عضلات پيشاني، به علاوه عضلات كاسه سر؛ عضلات صورت و فك؛ عضلات گردن و سينه؛ مجموعه عضلات شكم) تقسيم نموده و هر يك از آن ها را به طور جداگانه براي مدت 7 ثانيه با شمارش معكوس به طور نسبي منقبض نموده، سپس ظرف مدت 3 شماره آن را رها سازيد. بعد بر احساس خوشايند در نتيجه مقايسه بين حالت گرفتگي و انقباض و حالت رها شدگي متمركز شويد و به يك احساس خوشايند برسيد.
در اسرع وقت براي كاهش اضطراب و افكار وسواس گونه به يك روان پزشك مراجعه نماييد. دارو درماني در زمينه اختلالات اضطرابي بسيار مؤثر و ضروري است
احساس گناه افراطي (نه طبيعي) موجب فزوني سطح اضطراب در شما مي گردد و افزايش اضطراب ناخواسته تمايل شما به انجام اين عمل را تشديد مي نمايد. پس به جاي احساس گناه افراطي كه ثمره اي جز تشديد روحيات افسرده وار و تضعيف عزت نفس و اعتماد به نفس در شما ندارد به القاي روح اميد در خود بپردازيد. احساس گناه افراطي كه در آن، فرد خود را مأيوس از رحمت خدا مي داند به هيچ وجه مطلوب خدا و دين نيست، بلكه احساس گناه فزاينده در راستاي وسوسه هاي شيطاني است. احساس گناه يكي از بزرگترين منابع اضطراب زاست . به خوبي مي توان دريافت كه همين احساس گناه بيش از حد زمين هاي براي خودراضايي بيش تر فراهم ميآورد، پس با بالا بردن سطح عزت نفس و اعتماد به نفس و اميد به لطف و بخشش بي كران الهي به تعديل احساس گناه بپردازيد. احساس گناه تا حدي خوب و مفيد كه فرد را به سمت جبران خطايا از طريق انجام اعمال نيك و خداپسندانه رهنمون سازد، نه آن كه ناخواسته موجب اضطراب بيش تر شده و به گناه بيش تر سوق دهد.
از تلقين منفي به خود و توجيهات بي مبنا و هم چنين بزرگ نمايي شكست هاي گذشته به شدت پرهيز نماييد. تلقين مثبت و خوش بيني سهم به سزايي در ترك تدريجي اين عمل دارد. به جاي تلقين هاي منفي به تلقين مثبت بپردازيد و مطمئن باشيد كه اگر تلاش كنيد مي توانيد اين عمل را ترك كنيد، همان طور كه افراد زيادي توانسته اند اين عمل را ترك كنند.
يكي از راه هاي ترك خود ارضايي، استفاده از روش هاي تغيير فكر و توقف افكار مبتني بر تصاوير جنسي است كه مي تواند احساسي خوشايند در فرد ايجاد نمايد. هر چند با انجام روش هاي تن آرميدگي مي توان تا حدّ زيادي از ادامه اين روند كاست، اما در درمان، به آن نيز بسنده نمي شود. به فرد مبتلا ياد مي دهند كه چگونه با شمارش 1، 2، 3، به خودش با صداي بلند فرمان بس! داده و فكر خود را كه شامل تصاوير جنسي متوقف سازد. اين روش ظاهراً ساده كاملاً اثربخش بودن خود را اثبات نموده است. يكي از روش هاي جالب و كوتاه توقف فكر محسوب مي گردد. فرد پس از مدتي در نهايت قادر مي شود تا با يك صداي نجواي دروني به افكار نامتناسب خود پايان دهد. البته شما كه داراي همسر هستيد مي توانيد با ارضا كردن خودتان از طريق همسرتان، به اين افكار جنسي پايان بدهيد، اما بايد به اين نكته دقت كنيد كه اين افكار جنسي، چيز خوبي نيست، و بايد زمينه هاي ايجاد آنها را از بين ببريد.
در زمينه افكار، احساسات و رفتارهاي انگيزاننده ميل به خودارضايي، به ارزيابي بپردازيد و ببينيد كه در چه شرايطي افزايش مي يابد. در طي مدت يك ماه مراحل آغاز تا پايان يك وهله خودارضايي را در برگه اي ياد داشت نماييد. اين كار را براي وهله هاي ديگري كه اتفاق مي افتد، تكرار كنيد. زمان و مكان و شرايط جسمي و روحي در قبل و بعد از خودارضايي را ثبت نماييد، به تعبيري روشن تر در طي يك ماه ببينيد يك وهله خودارضايي با چه فكري آغاز مي گردد، سپس اين فكر مزاحم چه احساس در شما برمي انگيزد و اين احساس چگونه به رفتار خودارضايي در شما مي انجامد، همچنين معمولاً در چه زمان هايي و در چه مكان هايي و در چه شرايط جسمي ـ روحي ميل به خودارضايي در شما تشديد مي گردد.
پس از پايش و رصد رواني يك ماهه به تجزيه و تحليل و جمع بندي نتايج بپردازيد. از نتايج اين تحقيق مي توانيد راهكارهاي كارآمد ترك يا لااقل تعديل خودارضايي را استخراج نماييد، مثلاً وقتي كه اعصابتان خرد است، وقتي كه با همسرتان جر و بحث مي كنيد، وقتي كه اضطراب امتحان داريد، عيناً همين قضيه در زمينه مكان هاي تحريك زا تكرار مي گردد. وقتي در اتاق خواب هستم، وقتي تنها در خانه هستم، وقتي دستشويي مي روم و...
از سوي ديگر نگاهي موشكافانه به پرونده گذشته خودارضايي خويش بيفكنيد، ببينيد در چه شرايطي توانسته بوديد كه براي يك مدّت آن را كنار بگذاريد. چنانچه به تنهايي نميتوانيد آن را بررسي نماييد از يك مشاور كمك بگيريد. در اين مرحله نيز به تجزيه و تحليل و جمعبندي نتايج بپردازيد.
به طور ويژه بر روي زمان ها و مكان هاي تحريك شدنتان تمركز كنيد و پس از شناسايي آنها، در آن زمان ها و مكان ها مراقب خودتان باشيد و سعي كنيد كه خودتان را از آن حالت خارج كنيد.
تلاش كنيد تا با مراجعه به يك مشاور از تكنيكهاي انزجاردرماني و شرطي زدايي استفاده كنيد. لذت كاذب خودارضايي را با يك امر منزجر كننده ذهني مانند تصور صحنه تهوع آور يا خوردن داروي تلخ پيوند بزنيد و با آن تداعي نماييد يا آن كه فرايند شرطي شده (اضطراب - خودارضايي) را به (اضطراب - ورزش يا تفريح سالم، تنفس عميق،) تبديل نماييد
شما مي توانيد در اين مورد به يك روانشناس مراجعه كنيد و توضيحات بيشتري در مورد خودتان و همسرتان بدهيد و راهنمايي بيشتري بگيريد. هم چنين مي توانيد با شماره 09640 با مشاورين تلفني اين مركز تماس بگيريد.
اميدوارم كه شما با به كار بردن اين توصيه ها موفق به ترك اين عمل شويد.
موفق و موید باشید
