خود ارضایی

سلام و خسته نباشید خدمت عزیزان.
چگونه از خود ارضایی دست بردارم؟
خیلی سعی کردم ولی نتونستم از این کار دست بکشم.
تو سایتهای زیادی مطالعه کردم ولی هیچ کمکی نکرد.
حالا میخوام مفصل توضیح بدین و به من یاری بدید.