سلام
در ابتدا تشکر ویژه ای میکنم بابت راهنمایی ها و کمک هایی که از مرکز شما دریافت کردم اما مثل اینکه ما درست بشو نیستیم در ابتدا که اصلا قبول نداشتم وسواسم اما چون دیدم همه و کارشناسان دینی میگن،قبول کردم و هر روز در حال مبارزه ام و هر روز هم کم میارم اما به حرفای سینه ام محل نمیزارم .
این مشکلم جوری شده که قید ازدواجم زدم وهمش با خودم میگم اون شخصی که به عنوان همسر میخواد بیاد تو زندگیت که مثل مادرت نیست و نمیتونه کارهای تو رو راجع نجس پاکی ویا سایر احکام دین تحمل کنه.تازه اصلا معلوم نیست که این خانم مقید به رعایت احکام شرعی باشه و هر روز من باید زجر بکشم که مثلا درسته لباس و یا جایی رو تطهیر نکرده و ... . کلا عذابم ازالان که مجردم و تنهام بیشتر میشه،زیرا الان تنها احکام خودمه ولی بعد از ازدئاج احکام همسرم هم اضافه میشه و این یعنی مصیبت.
همچنین میگم موقع نزدیکی من از کجا بدونم ترشحاتی که از همون اول در اثر ملاعبه با همسر خارج میشه پاکه یا نجس.نسبت به بچه هام در آینده چه کار کنم و مطمئنم در تطهیر بچه ها وسایر مسائل دچار مشکل میشم.
اینا راجع به احکامه و من همش اضطراب دارم که حتی اگه تحقیقم کنم از کجا معلوم که این خانم واقعا پاک بوده باشه،از کجا معلوم که رابطه ای با هیچ پسری نداشته و مرتکب زنا نباشه،از کجا معلوم مثل این همه دختری که تو کوچه و خیابونها هستن ویا راجع به شون تو اینترنت میخونم نباشه،از کجا بدونم واقعا چشم و گوشش بسته است وخیلی فکرای دیگه که از دایره حوصله خارجه و گفتنش منو بیشتر مضطرب میکنه.
پس نتیجه ای که گرفتم اینه که فردای قیامت در دادگاه عدل الهی من راجع به مسئله ازدواج باز خواست نمیشم و همین دلیلارو به خدا میگم و میگم که من روسیاه عذرم موجهه.
حال شما چی میگین؟
با سلام و سپاس از ارتباطتان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
هيچ كدام از این مسائلي كه ذكر كرده ايد دليل نمي شود كه شما ازدواج را رها كنيد، چون همه این مشكلاتي كه ذكر كرده ايد راه حل دارد و شما بايد به دنبال درمان باشيد. نكته ديگر اينكه فكر نكنيد اگر ازدواج نكنيد مشكلاتتان كمتر خواهد بود، چون به مرور زمان مشكلات زيادي در اثر مجرد بودن گريبان شما را خواهد گرفت و به شما فشارهاي جسمي و رواني وارد خواهد كرد. در هر صورت ازدواج نكردن، راه حل مشكل شما نيست، بلكه این فرار كردن از مشكل است. مسائلي كه در مورد نجس و پاكي احتمالي همسر آينده اتان ذكر كرده ايد همگي از روحيه وسواسي شم ناشي مي شود، وگرنه انسانهاي متدين معمولي اصلا این چيزها به فكرشان نمي آيد، كه در مورد شما هم این مسائل قابل حل است و بايد به دنبال درمان باشيد.
نكته ديگر اینكه ديدگاه شما نسبت به دخترهاي جامعه ما،يك نگاه بد بينانه و افراطي و نادرست است، و شايد هم در اثر حالت هاي وسواسي، این ديدگاه را پيدا كرده ايد. این طور نيست كه تعداد دختران آلوده اينقدر زياد باشد، بلكه درصد بسيار كمي از دخترها يك چنين مشكلاتي دارند، و خيلي از دخترها، دخترهاي پاك و با حيايي هستند كه به هيچ عنوان تن به آلودگي نداده اند، و اكثريت دختران جامعه ما این چنين هستند. در هر صورت این مسئله دليل نمي شود كه شما ازدواج نكنيد، اگر این كار را به خانواده اتان بسپاريد خودشان دختر خوب و سالمي را براي شما پيدا مي كنند.
«وسواس» يك نوع اختلالى است كه انسان، بدون اختيار و از روى اجبار، عملى را مكرراً انجام مى دهد و يا مطلب و موضوعى را در فكر و ذهن خود تكرار مى كند. اولى را «وسواس عملى» و دومى را «وسواس فكرى» گويند. در واقع در ذهن فرد وسواسى، اختلالى به وجود مى آيد كه توقف قطعى آن فكر يا آن عمل حاصل نمى شود. اغلب مبتلايان به وسواس فكرى نيز، افكار بيهوده و شرم آور يا وحشتناكى در ذهن خود به وجود مى آورند كه اين افكار در چرخه اى بى پايان، مرتب تكرار مى شود. فرد مبتلا به آن علیرغم كوشش فراوان خود قادر نيست آن را از ذهن خويش خارج سازد. اين افكار مزاحم كه بدون اختيار فرد به سراغ وى مى روند گاهی او را به تكرار برخی كارها و اعمال بىفائده وا مىدارد. هر چند وی به بيهودگی و عدم ضرورت و غيرمنطقی بودن آن عمل واقف است. ولی نمى تواند از انجام آنها خوددارى كند و زندگى عادى و عملكرد فرد را مختل مى كند و بسيار وقتگير است. و گاهى بخاطر تمسخر يا مخالفت علنى يا ترحّم ديگران، عمل تكرارى خود را مخفى مى كند.
براي درمان وسواس به موارد زير دقت كنيد:
* خود را در معرض افكار مشكل زا قرار دهيد، ممكن است به نظر عجيب برسد. اما اين يك راه كنترل بيشتر اين افكار است. آنها را ضبط كرده و دوباره به آن گوش دهيد، يا از آنها يادداشت برداريد و دوباره آنها را بخوانيد. لازم است اين كار را بطور منظم و روزانه نيم ساعت انجام دهيد تا وقتي كه اضطرابتان كاهش يابد. در اين روش فرد مبتلا، با اختيار خود آن قدر خود را در معرض همان موضوعى كه از آن رنج مى برد قرار دهد تا از آن فكر خسته و متنفّر شود. بنابراين هر روز، بايد زمانى را به فكر كردن درباره موضوع وسواس فكرى خود اختصاص دهيد و آن چنان و آن قدر درباره آن فكر كنيد كه از آن متنفّر شويد.
* در مقابل رفتار جبري مقاومت كنيد، نه افكار وسواسي. همگي ما گاهي افكار عجيب داريم. اما اينها فقط افكار هستند آنها به اين معني نيست كه شما فرد بدي هستيد يا اينكه اتفاقات ناگواري در پيش هستند. سعي در خلاصي از اين افكار فايده اي نخواهند داشت در حضور آنها راحت باشيد و با آنها فقط با كنجكاوي مختصري برخورد كنيد. اگر افكار بيشتري به مغزتان هجوم آوردند مقاومت نكنيد و اجازه دهيد باشند و در مورد آنها هم مثل افكار موجود قبلي رفتار كنيد. همواره به خاطر داشته باشید که وقتی جلوی یک فکر می ایستیم، فکر به صورت ناخودگاه به ذهن ما هجوم می آورد. پس در وسواس فکری نباید جلوی ورود افکار پریشان را به ذهنمان بگیریم، بلکه باید گذاشت كه آنها بيايند و بروند، با اين كار حساسيت شما پايين مي آيد و ديگر به ذهن نمي آيند.
ERP* (مواجهه سازی و پيشگيري از پاسخ عملي): اين روشي براي توقف تقويت دو جانبه رفتارهاي جبري و اضطرابهاي ماست. ما مي دانيم كه اگر شما به مدت طولاني در يك موقعيت استرس زا باقي بمانيد، به تدريج به آن عادت كرده، و اضظراب شما از بين مي رود. بنابراين شما با موقعيتي كه از آن هراس داريد رودرو مي شويد، اما در عين حال انجام امور جبري تكراري، مانند عمل به شك، بعد از تصميم گيري را متوقف مي كنيد(پيشگيري از پاسخ عملي) و منتظر مي شويد تا اضطراب از شما دور شود. هر وقت كه تصميمي گرفتيد، اگر شك كرديد، به آن اعتنايي نكنيد و بگذاريد به تدريج اضطرابتان، كه در اثر اين بي اعتنايي رو به افزايش است، كاهش پيدا كند. به عبارت ديگر در ابتداي كارها، با اقتدار و محكم، يك تصميم را بگيريد و بعد از آن هم اگر شك كرديد، به آن اعتنايي نكنيد، و طبق شكتان عمل نكنيد.
مطالعه كتابهايى كه در اين زمينه نوشته شده است باعث آشنايي بيشتر شما با این مسئله و راه حل آن مي شود؛ كتابهايي مانند:
كتاب "وسواس، پیدایش، رشد، علاج" تأليف مرحوم مصطفى زمانى، انتشارات "مهدی یار"، قم
کتاب "چهل حدیث" امام خمینی، قسمت وسواس آن.
کتاب "اخلاق در خانه" آیت الله مظاهری، قسمت وسواس آن.
کتاب" وسواس شناخت و راههای درمان" نوشته علی محمد حیدری نراقی، انتشارات "میثم تمار"
کتاب "شفای وسواس" نوشته علی اسلامی نسب و فرحناز قربان پور، انتشارات "شفا بخش"
براي درمان اضطرابتان هم بايد اقدام كنيد. با خرید نوار و یا کتاب تن آرامی (ریکلسيشن) تمارین تن آرامی را روزی یکی دوبار انجام دهید. این گونه کتابها را می توانید از طریق اینترنت خریداری کنید. به عنوان مثال بخش وسواس کتاب دو جلدی رفتار درمانی شناختی ترجمه حبیب الله قاسم زاده یا کتاب وقتی اضطراب حمله می کند ،نوشته دیوید برنز ترجمه مهدی قرچه داغی را تهیه و طبق آن عمل کنید. اگر اضطرابتان زياد باشد بايد از طريق روان پزشك، دارو هم مصرف كنيد.
* ورزش را فراموش نکنید، چون ورزش باعث می شود که سطح اضطراب شما پایین بیاید و این به درمان وسواس شما کمک می کند.
روانشناسان و روانپزشكان، هم از درمان دارويى براى مقابله با وسواس فكرى يا وسواس عملى استفاده مى كنند و هم از درمان غيردارويى. براي درمان وسواس هاي متوسط يا شديد، بايد حتما درمان دارويي نيز صورت بگيرد كه براي دارو بايد به روان پزشك مراجعه كنيد.
گرچه به نظر مي رسد كه وسواس در وجود شما هنوز ريشه اي و عميق نشده است، اما براى درمان وسواس، انتظار حل و درمان يك شبه آن را نداشته باشيد. هم چنين درمان وسواس به خصوص اگر شدت داشته باشد با يكى دو مكاتبه و به طور غيرحضورى قابل درمان نيست و لازم است با حضور يافتن پيش يك روانشناس (و اگر شديد باشد با مراجعه به يك روانپزشك و خوردن دا رو) به درمان اساسى آن پرداخت، لذا شما حتما در اولین فرصت به یک روان شناس مراجعه کنید. اگر به اجرای دستورات روان شناس اهتمام داشته باشید، مطمئن باشید که وسواس شما درمان خواهد شد. هم چنين مسائل شرعي اتان را از اشخاص آگاه سوال كنيد، در این مورد مي توانيد با شماره 09640 با قسمت احكام این مركز تماس بگيريد.
اميدوارم كه هر چه زودتر براي شما بهبودي حاصل شود.
