salam dokhtari 16 sale hastam ke nazare jesmi va jensi kamelan balegh hastam .be modate yek sal ba pesari az tarighe internet rabete dashtam va az nazare ehasasi be oo vabaste va be khod erzaee etediat peida kardam .hala pas az joda shodan az oo dochar afsordegi va az nazare jensi dochare moshkel shode am .lotfan rahnamaee konid...kheili ehsase tanhaee mikonam
با سلام و شادباش فرا رسيدن سال نو و تشکر از ارتباط¬تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
اين احتمال وجود دارد كه افسردگي فعلي شما، به قبل از آشنايي تان با اين پسر بازگشت كند. به اين معنا كه شما تحت تأثير روحيات افسرده وار قبلي تان به سمت رابطه با اينترنتي با جنس مخالف كشيده شديد و وابستگي عاطفي فعلي شما نيز ريشه در افسردگي پيشين شما دارد. اگر شما زمينه افسردگي نداشتيد چه بسا اساسا به سراغ دوستي اينترنتي نمي رفتيد و اگر مي رفتيد به اين شدت وابسته نمي شديد.
البته همان طور كه مي دانيد شيوع افسردگي در دختران به ويژه در دوران بلوغ بسيار بالاست و احتمالا بسياري از مسائل كنوني به شرايط سني شما بازگشت مي كند.
فارغ از افسردگي، سطح اضطراب شما هم نسبتاً بالاست و همين باعث شده كه ناخودآگاه يا خودآگاه به دنبال يك آرامشگر بيروني (كاذب يا صادق) باشيد. بي ترديد در برخي موارد آرامشگر بيروني، جنسي از جنس مخالف دارد و همين آرامشگري كاذب جنس مخالف باعث مي شود كه روز به روز بيشتر به او وابسته گرديد. هم چنين خيالبافي (كه خيالبافي جنسي يكي از انواع آن است) يكي از مكانيزم هاي دفاعي ما در برابر حملات اضطرابي مي باشد و اضطراب بالا باعث مي شود ما ناخودآگاه به سمت خيالبافي جنسي و به تبع آن به خودارضايي روي آوريم.
متأسفانه اعتياد به خودارضايي در دختران بسيار آسيب زا مي باشد و پيامدهاي منفي بسياري به همراه دارد مثلا خودارضايي باعث تغيير شكل و رنگ اندام تناسلي خارجي آنان مي گردد و همين امر به ويژه در زمان ازدواج، اضطراب زيادي را به شما وارد مي سازد. همچنين خودارضايي باعث تغيير الگوي ارضا جنسي از حالت طبيعي به حالت غير طبيعي مي گردد.
خود ارضايي هم علت و هم معلول اضطراب و افسردگي مي باشد و اين دو در تعاملي آسيب زا باعث فزوني يكديگر مي گردند.
خوشبختانه شما يك گام بزرگ در جهت نيل به پاكي و پاكدامني برداشته ايد و خواسته يا ناخواسته از اين پسر جدا شده ايد. فقط مشكل شما اضطراب و افسردگي مي باشد كه درمان آن صددرصد شدني است. بهترين درمان اين دو، روان درماني و دارو درماني مي باشد. مثلا اگر شما به يك روانپزشك زن سري بزنيد و بدون كوچكترين خودافشايي فقط به بيان روحيات مضطرب و افسرده وار خود بپردازيد مي توانيد با يك دارو درماني موقت به خوبي بر اين دو فائق آييد. بي شك درمان اضطراب و افسردگي سهم بسزايي در درمان خودارضايي شما دارد و شما بعد از فروكش كردن اضطراب به راحتي مي توانيد براي هميشه با اين عادت شوم و خانمان سوز خداحافظي كنيد.
در هر صورت كار شما زياد دشوار نيست و با كمي همت مي توانيد به يك شرايط مطلوب روحي رواني دست يابيد.
بايد انرژي مزاحم جنسي شما از طريق ورزش سنگين و منظم سوزانده شود و با پرهيز از هر گونه گوشه گيري و تنهايي فرصتي براي انديشيدن به خودارضايي پيدا نكنيد. با توسعه در روابط با همسالان نياز هاي عاطفي خود را فقط از طريق همجنسان خود مرتفع نماييد و با تفريحات سالم بر نشاط خود بيفزاييد. بايد به پاكسازي محيط از جمله حذف موقت چند ماهه يا چند ساله اينترنت بپردازيد تا به اصطلاح آب را از سر چشمه ببنديد. بدون پاكسازي جانانه محيط، خويشتنداري، شوخي اي بيش نيست و نمي توان در شرايط محيطي آلوده به خويشتنداري اميد داشت. عزت نفس خود را از طريق خواندن كتاب هايي در اين زمينه افزايش دهيد و از امروز براي موفقيت آينده خود از جمله موفقيت در ازدواج كه صددرصد با پيشينه پاك و فارغ از گناهان جنسي و غيرجنسي شما در ارتباط است انديشه نماييد.
اما نکته پایانی
برای برطرف نمودن اضطراب در صورتی که بسیار خفیف باشد، میتوانید از روش های مکمل درمانی مانند «تنآرمیدگی» و «تنظیم صحیح تنفس» نیز استفاده نمایید. میتوانید برای اجرای تن آرمیدگی بدن تان را به چند گروه عضلانی( نوک انگشت تا مچ دست؛ مچ تا انتهای آرنج؛ بازو تا کتف؛ نوک انگشتان پا تا مچ پا، عضلات ساق پا، ران تا کشاله ران؛ عضلات پیشانی به علاوه عضلات کاسه سر؛ عضلات صورت و فک؛ عضلات گردن و سینه؛ مجموعه عضلات شکم) تقسیم نموده و هر یک از آن ها را به طور جداگانه برای مدت 7 ثانیه با شمارش معکوس به طور نسبی منقبض نموده ، سپس ظرف مدت 3 شماره آن را رها سازید . بعد بر احساس خوشایند در نتیجه مقایسه بین حالت گرفتگی و انقباض و حالت رها شدگی متمرکز شوید.
همچنین برای اجرای صحیح تنفس باید مراحل ذیل را طی نمایید:
- دراز بکشید.
- یک دست روی سینه ،یک دست روی شکم .
- به یک مساله دیگر فکر کنید.
- بر روی دستان تان متمرکز شوید. کدام دست با هر دم بالا میرود.
