ازدواج

نیاز به همسر، اختصاص به شما ندارد و اقتضای مقطع سنی ای است که شما در آن قرار دارید. حال برخی از افراد همسن شما بخاطر عومل مختلف اشتغال ذهنی بیشتری با مسئله ی فوق دارند و بعضی کمتر، که به برخی از این عوامل هم اشاره خواهد شد.
دوست گرامی طبق نظر روانشناسان شناختی اولین مولفه ای که با تغییر آن زندگی‌مان نیز دگرگون می‌شود، نحوه ی نگرش مان به زندگی است. اگر نگرش ما به زندگی غلط باشد به ناچار روشمان نیز در زندگی غلط می شود و وقتی روش مان غلط شد روز بروز از مسیر سالم و بهنجار دور می شویم و آنگاه در یک آن خود را در ورطه هلاکت می یابیم.
دوست گرامی زندگی چیزی جز روند پیاپی آزمایشات الهی و مواجه شدن با مسائل و مشکلات و تلاش برای حل و فصل آن ها بر طبق هنجارها و موازین الهی نیست و از این گذر است که فرق بین هدایت یافتگان و گمراهان مشخص می شود و صف بین بهشتیان و دوزخیان جدا می گردد. بنابراین وجود مشکل در زندگی امری طبیعی است و شما نمی توانید در جهان کسی را پیدا کنید که بدون هیچ دلمشغولی ای به زندگی ادامه دهد و طبق گفته برخی از روانشناسان « آرامش کامل و استرس صفر فقط با مرگ میسر می گردد» و لذا ما خواه ناخواه با مشکلات متعددی در زندگی خود مواجه می شویم. بنابراین بجای اینکه منفعلانه عمل کرده وهمه درهای روبه روی خود را بسته ببینیم، بهتر است مهارت حل مسئله را یاد بگیریم تا بدانیم که چطور مشکلات خود را حل نماییم.. توانایی حل مساله و قدرت تصمیم گیری، ما را قادر می سازد تا بطور موثرتری با مسائل زندگی برخورد نماییم.
در تعريف اين مهارت کاربردی مي‌توان گفت، مهارت حل مشكل، يكي از مهارت‌هاي اساسي زندگي است كه به ما اين امكان را مي‌دهد تا با برنامه‌ريزي مشخص، انواع و اقسام مشكلات پیش رو را حل كنيم.. مهم‌ترين فايده يادگيري مهارت حل مساله اين است كه به شما كمك مي‌كند تا هنگام رويارويي با مشكلات راه‌حل‌هاي متعددي را جستجو كرده آنها را بررسي نموده و پس از تجزيه و تحليل بهترين راه‌‌حل را انتخاب نمايید. در واقع يادگيري مهارت حل مشكل (مساله)‌افراد را قادر مي‌سازد با مشكلات زندگی بطور منطقی و فعالانه و جرات مندانه مواجه شوند و فرد بتواند در جهت رسيدن به اهداف برتر و بالاتر، ‌موانع و مشکلات را به آرامي و یکی پس از دیگری حل كرده و سلامت زندگي خود را حفظ و تثبيت نماید.
وقتي شما بتوانید از اين مهارت به خوبي بهره برداری کنید، احساس شايستگي و تسلط در شما تقويت مي‌شود و با گامهای محکم تری به مسیر زندگی ادامه می دهید و به جای فرار کردن از مشکلات و برخورد منفعلانه و ذلیلانه با آنها، با قدرت و جرات با آنها روبرو می شوید و مسیر زندگی خود را بسوی افقهای روشن باز می کنید.
مهارت‌ ‌هاي مساله‌گشايي با سازگاري شخصي بهنجار نیز، پیوند مستحکمی دارد و قدرت سازگاری شخص را با افراد و موقعیت های مختلف، که لازمه پیشرفت است را افزایش چشمگیری می دهد.
در مورد مساله‌گشايي توجه به چند نكته ضروري است:
1- اغلب افرادي كه در حل مشكل خود درمانده و ناتوان مي‌شوند، به اين دليل است كه به طور سنتی و انعطاف‌ناپذيري همیشه تنها از يك الگوی حل مشکل که آموخته اند، براي حل مشكلات مختلف استفاده مي‌كنند و وقتي اين راه‌حل موثر واقع نمي‌شود، به راه‌حل‌هاي ديگر نمی‌اندیشند و آنها را امتحان نمي‌كنند.
2- نكته دومي كه بايد به آن توجه كنيم اين است كه گاهي استفاده از يك راه‌حل جديد و كاملا متفاوت در برخورد با مشكلات بسيار سودمند و موثر است، اين امر بخصوص در برخورد با ديگران صدق مي‌كند. در واقع بهترين مساله‌گشاها كساني هستند كه خلاقند و از زواياي مختلف به مشكل مي‌نگرند.
3- نكته سومي كه لازم است بدانيد اين است كه مساله‌گشايي نيازمند رويكردي فعال و نه منفعل و ذلیلانه است به عبارت دیگر باید در برخورد با مشکل روحیه ای تهاجمی داشته باشید نه خودباختگی.
مراحل مساله‌گشايي:
به طور كلي مساله‌گشايي 5 مرحله دارد:
1 ـ ادراك خويشتن: قدم اول در حل مشكل به طور موفقيت‌آميز اين است كه شخص اين ادراك را در خود پرورش دهد كه: «تو مي‌تواني مشكلت را حل كني.» براي ايجاد جهت‌گيري مساله‌گشايي در خود بايد بتوانيد به خودتان بگوييد: «بخشي از زندگي مواجه شدن با مشكلات است و وقتي با مشكلي مواجه مي‌شوم بايد آرام و خونسرد باشم.»
2 ـ تعريف مساله: اولين كاري كه در موقع مواجه شدن با يك مشكل مي‌توانيد انجام دهيد، شناخت دقيق مساله است. مشكلات و تعارضات اساسي را مشخص و سپس فهرستي از اهداف خودتان را تهيه كنيد.
3 ـ فهرست كردن راه‌حل‌هاي مختلف در یک برگه: قبل از انتخاب راه حل، بهتر است كه تمام راه‌حل‌هاي احتمالي و دور از ذهن را بررسي كنيد. براي ايجاد طرح‌هاي خوب بايد انعطاف‌پذير و خلاق باشيد و تا آنجا كه مي‌توانيد باید راه‌حل‌هاي بيشتري را در فهرست خود مطرح نماييد.
4 ـ تصميم‌گيري: زماني كه از مشكلاتي كه در پيش رو داريد شناخت كامل داشته باشيد و فهرستي از راه‌حل‌هاي مختلف نيز تهيه كرده باشيد، تصميم‌گيري بسيار ساده و آسان‌تر خواهد شد. اگر اولين انتخاب شما موثر واقع نشد بايد انعطاف‌پذير باشيد و طرح‌هاي ديگر را امتحان كنيد.
5 ـ امتحان كردن: اگر راهكار شما برای حل مشکل موفقيت‌آميز بود چه بهتر، در غير اين صورت بايد دوباره مراحل حل مساله را مجددا مروركنيد و راه حل جدیدی را از لیست انتخاب نمایید.
پاک کردن صورت یک مساله به معنای حل آن نیست، شما باید توجه داشته باشید که نباید مشکل خود را غیر قابل حل تلقی کنید.این افکار شما که غیر منطقی و جزو غلطهای شناختی هستند، عملکرد شما را مختل می کنند، و اثر مخربی در روح و روان شما برجای می گذارند. شما نباید خودتان را دست کم بگیرید و از کاه، کوه بسازید، و اگر به موانعی برخورد کردید نباید شکیبای خود را از دست دهید و عکس العمل هایی مثل بی میلی نسبت به دین و نماز را داشته باشید، قرآن کریم می فرماید که: اگر عالمیان کافر گردند، گَردی بر قبای کبریایی خدا نمی نشیند، پس این تهدید که از دین زده می شوم و دیگر حال نماز خواندن ندارم. کاملا بی ربط است و نشانه برخورد انفعالی شما با مشکلتان است، زیرا خداوند حکیم به شما عقل داده و راه حلها را نیز مشخص کرده است و شما را در این جهان مخیر کرده که از راه راست بروید یا از کژ راهه،
با توجه به مطالبی که بیان شد شما باید راه حل های مختلف را کندوکاو کنید و خود را در این شرایط قرار دهید که اگر کسی مثل شما با توانایی ها و ویژگی های شما چنین مساله ای را داشت، به او چه می گفتید؟ زیرا انسان اگر در جایگاه ارائه ی راحل حل به دیگری برآید بارش فکری‌اش فزونی می یابد. قرار گرفتن در چنین شرایطی باعث می شود که شما خود را از بیرون نظااره کنید و با دید بازتر به مساله نگاه کنید در نتیجه راه حل هایی که به ذهنتان می آید متناسب با پتانسیل و شرایط شماست و بهتر می توانید راهی را انتخاب کنید که مناسب با وضعیت خودتان باشد و این نکته را در نظر داشته باشید که باید به توانایی های خود اعتماد داشته باشید و این اطمینان را به شما می دهم که هیچ کس مثل خود شما نمی تواند به شما کمک کند. ولی با این حال از کمک و راهنمایی افراد آگاه استفاده فرمایید.
و اما برای خود کنترلی در مورد غریزه جنسی تان می توانید به راهکارهای زیر توجه فرمایید:
1) ابتدا نگاه خود را كنترل كنيد و تصميم بگيريد در برخورد با جنس مخالف نگاه خود را فرو بيندازيد.
2) از دیدن فیلمهای مشکل ساز و یا خدای ناکرده فیلم های مستهجن ماهواره ای و غیره جدا اجتناب کنید.
3) از گفتگو با جنس مخالف مگر در مواقع ضروري و در حد ضرورت اجتناب كنيد.
4) از پوشيدن لباس هاي تنگ كه موجب تحريك شهوت جنسي مي شود خودداري كنيد.
5) از دست ورزي با خود پرهيز كنيد.
6) از پرخوري بويژه غذاهاي مهيج شهوت مثل سير، پياز، فلفل، تخم مرغ و ... اجتناب كنيد.
7) افكار خود را بتدريج كنترل كنيد. زيرا افكار منشاء رفتارند و هر موقع که افکار جنسی به سراغتان می آید فکر خود را به امور دیگری مانند فکر کردن در باره برنامه های فردا منعطف کنیدو و یا به خاطرات خوشی که داشته اید مثلا روزی را که به کوه پیمایی رفته بودید را مرور کنید.
8) هر شب، اعمال خود را محاسبه كنيد. رفتارهاي ارادي كه بايد انجام مي داديد را در صورت انجام يادداشت كنيد و رفتارهايي كه بايد ترك مي كرديد را نيز در صورت موفقيت يادداشت كنيد.
9) هرگز قبل از اینکه خوابتان بگیرد به رختخواب نروید.
10) هرگز در جاهای خلوت نمانید و مثلا سعی نمایید مثلا مطالعات خود را در کتابخانه عمومی انجام دهید.
11) فعایتهای فرهنگی اجتماعی و کاری خود را وسعت ببخشید و از تنهایی شدیدا بپرهیزید.
12) در انجام همه مراحل تقويت اراده جهت كنترل شهوات از خداوند استعانت جوييد زيرا همه نيروهاي ما از خداست. پس بايد در برابر موانع از خداوند كمك بگيريد. نيروي اراده ما نيز از خداست سعي كنيد اراده خود را در جهت اراده الهي قرار دهيد يعني چيزي را اراده كنيد كه مورد رضايت حق تعالي است.
13) با كساني همنشيني و معاشرت كنيد كه داراي اراده قوي و نظم در انجام مسئوليت ها و تكاليف خود هستند و از معاشرت با افراد سست اراده و ضعيف الايمان كه اهل معصيت اند جدا خودداري كنيد. این سخن سعدی علیه الرحمه را بیاد داشته باشید که فرمود: اسب و خر را گر ببندی چند روزی پیش هم ــــــ رنگشان مهگون نگردد، خلقششان یکسان شود.
14) روزه نقش عجيبي در كنترل شهوات و تقويت اراده دارد سعي كنيد هر هفته حداقل يك روز روزه بگيريد.
15) معرفت و ايمان به خدا و مبدأ و معاد، نقش مهمي در شكل گيري شخصيت، هويت يابي و تقويت اراده دارد. با تفكر در آثار و آيات الهي ايمان خود را تقويت كنيد.
16) مواظب نگاه خود باشيد و از تماشاي مناظر شهوت برانگيز مثل فيلم هاي مبتذل و قرار گرفتن در محيط هايي كه آلوده به گناه است اجتناب كنيد. بسياري از گناهان از يک نگاه ساده آغاز مي شود.
17) همواره براي خود كرامت قائل شويد و پيروي از غرايز شهواني را در غير موارد حلال اهانت به خود و سقوط از مقام و منزلت انساني تلقي كنيد.
18) زشتي گناه را همواره مانند آبي آلوده و كثيف فرض كنيد همان طور كه حاضر نيستيد آب آلوده را بنوشيد به خود تلقين كنيد كه من نفس و جان خود را با گناه آلوده نمي كنم.
19) هرگاه در كنترل شهوات با شكست مواجه شديد اولا خود را جريمه كنيد، سپس بدون يأس و نااميدي از درگاه خداوند توبه نمائيد و آنگاه تصميم بر جبران آن بگيريد.
20) همواره با يك مشاوره اخلاقي در ارتباط باشيد و در انجام مراحل فوق با او مشورت كنيد.
21) فکر کردن در مورد آسیبهای خود ارضایی نیز می تواند به اجتناب از آن کمک شایانی نماید که ما سطور قبلی توضیحات نسبتا مبسوطی به حضورتان ارائه نمودیم.
22) اصلاح برنامه غذایی. از خوردن بیش از اندازه غذاهایی مثل خرما ، دارچین، تخم مرغ ،پیاز و غذاهای پرچرب بپرهیزید. ديگر آنكه بايد براى صرف غذا، زمان مناسبى را انتخاب كنید. زيرا يكى از علل بى خوابى شب ها و عدم آرامش روحى، تغذيه نامناسب و زمان نامناسب آن است.
23) تنظيم برنامه خواب. اگر بتوانید ترتيبى انخاذ نمایید كه اوايل شب به رخت خواب بروید و صبح زود از جاى خود بلند شوید، بسيار مفيد است; بخصوص اگر پس از خستگى و تلاش روزانه به رخت خواب بروید. طبيعى است كه اگر شما با خستگى به رخت خواب نروید، به ناچار مدت زمانى را در بستر بيدار خواهید ماند تا به تدريج، به خواب روید و چون افكار و انديشه هاى شهوانى و تحريك آميز معمولا در اين مواقع به سراغ شما مى آيند، نوعى تنظيم خواب و استراحت منظّم براى شما، ضرورت دارد.. مثلا چون شما کنکور دارید سعی کنید با خواندن زیاد خود را خسته کنید. بعدازظهرها نخوابید چون اگر بخوابید خستگی شما را برطرف میکند و شب به سختی می خوابید.
24) پرورش معنويات در خود: ايمان به خدا و تقويت معنويت نقش مهمى در جهت دادن به افكار و انديشه و گفتار و و كردار انسان دارد. باورهاى اعتقادى و اعمال عبادى و معنوى، تفكر و انديشه انسان را به سمت كمالات اخلاقى سوق داده و از خيال پردازى در افكار شيطانى باز مى دارد.
25) - کوتاه کردن مدت حمام. در هنگام استحمام به نكاتى كه در پى مى آيد، توجه لازم مبذول دارید:
1. سعى كنید مدت حمام كردن تان كوتاه بوده، زمان زيادى در حمام نمانید.
2. به آلت تناسلى خود در آينه و يا به طور مستقيم توجه نكنید.
3. از دست ورزی با خود و ماليدن نقط حساس بدن اجتناب نمایید.
4. براى نظافت موهاى زاید بدن خود، از پودر بهداشتی به جای تیغ استفاده كنید.
5. در حمام، هيچ گاه كاملا عريان نشوید، بلكه از شورت يا لنگ استفاده نمايید.
6. حتى الامكان موهاى زايد بدن خود را با فاصله بيشترى ازاله کنید، ولی به این نکته هم توجه کنید که اگر بیش از اندازه بلند شوند موجب کثیفی و خارش میشوند و زمینه را برای خودارضایی فراهم می آورند.
توجه داشته باشید که همه این امور بدون کم وکاست و به صورت مستمر ف نتیجه بخش خواهد بود. و در تمام حالات از خداوند برای حفظ پاکی استعانت بجویید.
شما باید اراده خود را تقویت کنید. راههایی برای تقویت اراده وجود دارد از جمله:
1- تلقین جملاتی که به شما انرژی و نیروی مثبت دهد.
2- از پراکنده کاری و آشفتگی در کارهایتان بپرهیزید.باید به کارهایتان انسجام دهید. سعی کنید کاری که بر عهده می گیرید، ناتمام رها نکنید.
3- هرگز در کارتان ناامید نشوید و تا جایی که می توانید تلاش کنید.
4- هر روز سعی کنید چند آیه قران همراه با ترجمه بخوانیدو همیشه به خدا توکل کنید.
5- از شکست خوردن نترسید و بدانید هر شکستی مقدمه پیروزی است.