با سلام
فکر و خیال آنقدر برای من زیاد است که فکر میکنم که از من خیلی انرژی می برد و نمی گذارد تمرکز بگیرم اگه راهی است که می شود قوه ی خیالم را کنترل کنم لطفا راهنماییم کنید با تشکر
مكانيزم دفاعي خيالبافي يكي از مكانيزم هاي دفاعي ناهشيار ما در برابر حملات اضطرابي مي باشد به عبارت واضح تر هر گاه شما مضطرب و نا ارام مي شويد ذهن شما از طريق خيال بافي شما را از عالم واقع (كه اضطراب زا مي باشد ) جدا ساخته به عالم خيال و غير واقع (كه كمتر اضطراب زا مي باشد) مي برد. پس اگر به هر طريقي اضطراب شما فروكش نمايد (مانند ورزش سنگین منظم، تنفس عمیق 25 تا 30 بار در روز، تنآرمیدگی (ریلکسیشن) و داروهای گیاهی و شیمیایی و...)خيالبافي شما نيز به ميزان زيادي كاهش مي يابد.
همچنين افكار مزاحم و تكرار شونده اي كه ناخواسته به ذهن شما هجوم مي اورد و باعث عدم تمركز شما مي گردد چيزي جز وسواس فكري نيست وسواس فكري و خيالبافي انرژي زيادي از فرد مي گيرد و در يك بيان مسامحه اي يك ساعت خيالبافي 7 ساعت از انسان انرژي مي گيرد. اضطراب بستر ساز وسواس فكري به خاطر ماهیت اضطرابی اش باعث تنيدگي عضلات و ماهيچه ها مي گردد و فرد گويا ساعت ها به فعاليت بدني پرداخته است.
در هر صورت باید بدانید وسواس فکری یکی از اختلالات نسبتاً رایج در جهان است . متأسفانه درمان فوری و اورژانسی ندارد. نیازمند مشاورة حضوری (حداقل 20 جلسه)میباشد. درمانهای نوشتاری ثمره چندانی برای شما دوست عزیز نخواهد داشت. با کوچک ترین شرایط اضطرابی، باز به جای اول تان بازگشت میکنید.
با پیگیری جدی درمان خود، از پیجویی راههای خلاصه و... پرهیز کنید، چرا که شما را در چرخه معیوب قرار میدهد و از آرامش کامل و رشد روحی و... باز میدارد. درمان واقعی وسواس زیر نظر متخصص حداقل 20 جلسه طول میکشد و با چهار دستور عمل ساده(مثل مشاوره اینترنتی) قابل حل نخواهد بود.
توصیه می شود به جای مشاوره های غیر حضوری و احیاناً نامه نگاری های متعدد با تصمیم جانانه به درمان دارویی، از طریق مراجعه به روانپزشک و روان درمانی از طریق روانشناس متخصص اختلالات اضطرابی و وسواس بپردازید.
