بهبود خودارضایی

اميد است که بتوانيم راهنمايي‌هاي مفيدي در مورد مساله مذکور داشته باشيم. لطفا به نکاتي که در ادامه آمده است توجه فرماييد:
الف - خودارضايي و عوارض جسمي
راجع به عوارض جسمي خودارضايي مي‌گوييم که احتمالا مشکل خاصي براي دستگاه تناسلي يا فرزند آينده شما ايجاد نخواهد کرد. ولي اگر مي‌خواهيد کاملا خيالتان راحت شود مي‌توانيد نزد ارولوژي مراجعه کرده و با او مشورت کنيد.
البته اينکه خودارضايي واقعا ضرر جسمي دارد يا ندارد، محل بحث است ولي طبق ادعاي خيلي‌ها اين عمل ضرر جسمي دارد.
در مورد ضررهاي جسماني و ميزان تاثير آن در ازدواج بايد گفت که به عوامل مختلف بستگي دارد. از اين رو اين مساله در مورد همه کاملا يکسان نيست.
مثلا کسي که خيلي کم خودارضايي کرده، با ترک آن خيلي زود مي‌تواند آسيبهاي جسمي احتمالي را برطرف کند؛ ولي کسي مثلا 15 سال آن هم هر دو روز يک بار اين کار کرده و از طرف ديگر بنيه جسمي او ضعيف است به سختي مي‌تواند آسيب هايش را برطرف کند البته چنين شخصي با مراجعه به دکتر و مصرف داروهاي مورد نياز سريعتر مي‌تواند اين آسيب هاي جسمي را برطرف و يا
حداقل کاهش دهد.
ب - چند توصيه مهم براي ترک خودارضايي
خوشبختانه شما تصميم گرفته‌ايد که اين عمل زشت راکه باعث ملعون شدن انسان است، ترک کنيد. بايد به شما احسنت گفت که چنين تصميم بزرگي گرفته‌ايد. ولي براي اينکه موفقيت شما در ترک اين عمل بالا باشد چند تا توصيه مهم در ادامه ذکر شده است. اميد است که موردتوجه قرار دهيد.
1- در طول راه اميد را از دست ندهيد.
همانطور در نامه بيان کرده‌ايد چند سال است که به اين عادت مبتلا شده‌ايد از اين رو طبيعي است که مبارزه با آن سخت باشد. انتظار
نداشته باشيد که عادت چند ساله را در مدت کم و به آساني ترک کنيد. بايد سختي مبارزه را به جان بخريد و با قدرت تمام و اعتقاد راسخ در مقابل آن بايستيد. اگر در طول درمان چند بار دچار شکست شديد ناميد نشويد نگوييد. ديگه تمام شد و فايده ندارد، بلکه باز هم تلاش کنيد. مثلا اگر الان در ماه 6 بار خودارضايي مي کنيد و با تلاش توانستيد آن را به 3 بار ماهش دهيد، هر چند سه بار شکست خورديد ولي در عوض سه بار هم پيروز شديد و اين يک نوع موفقيت نسبي است. بالاخره آن قدر تلاش‌تان را ادامه بدهيد که بعد از مدتي آن سه بار را هم ترک کنيد.
2- عوامل و زمينه هايي که خودارضاي را براي شما تسهيل مي‌کند يا تحريک به اين کار مي‌کند را شناسايي کنيد؛ مثلا ممکن است در مواقع تنهايي، معاشرت با دوستان ناباب، شوخي لفظي با نامحرم و... تحريک به خودارضايي شويد. بعد از شناسايي عوامل و زمينه هاي تحريک، سعي کنيد آنها را کاهش داده و کنترل کنيد. به عنوان نمونه يکي از مواردي که باعث تحريک انسان به خودارضايي مي‌شود، افکار جنسي است از اين رو هنگامي که افکار جنسي وارد ذهن شما شده و کم کم مي‌خواهيد تحريک شويد، فورا بلند شده و با قاطعيت سه بار به خود بگوييد «بسه ديگه» سپس با انجام کار خاصي مثل تلفن کردن به يکي از فاميل‌ها يا رفتن به بيرون و جاهاي شلوغتر حواس خود را کاملا پرت کنيد.
3- انزجار درماني فکري يا عملي
هر روز 10 تا 15دقيقه وقت تعيين کرده و در جايي آرام که رفت و آمد هم در آن وجود دارد ( مانند کتابخانه و يا جاي عمومي نسبتا خلوت) بنشينيد و خاطره خودارضايي را با جزئيات به ذهن خود بياوريد هنگامي که خود ارضايي را در ذهن خود تداعي مي‌کنيد فور يک خاطر وحشتناک يا انزجار آور هم در کنار آن تداعي کنيد؛ مثلا هنگامي که در ذهن خود مشغول بازي با اعضاي تناسلي هستيد تصور کنيد پدرتان وارد اتاق مي‌شود شما را در اين حالت مي‌بينيد و يک دعواي بزرگ به راه مي‌افتد يا اينکه تصور کنيد همون لحظه حال پدرتان يا يکي از نزديکانتان خراب شده و ناچار مي‌ شويد او را به بيمارستان ببريد و بالاخره با خلاقيت خود خاطره وحشتناکي پيدا کرده و
کنار خاطرة لذت آور استمنا بگذاريد تا تدريجا بعد از مدتي تلخي خاطرة وحشتناک به شيريني خاطره لذت‌آور استمنا غلبه کرده و آن را از کنترل کند. توجه داشته باشيد که اگر توانستيد نسبت به استمنا حالت تنفر پيدا کنيد، خودبخود از اين کار منصرف خواهيد شد.
اين کار را به مدت يک ماه و هر روز به مدت 10 تا 15 دقيقه انجام دهيد و حتما سعي کنيد در جايي آرام ولي داراي رفت و آمد صورت گيرد. البته اگر پيدا کردن خاطره وحشتناک برايتان مشکل است يا احساس مي کنيد تاثير کمتري دارد مي‌توانيد بجاي آن، خود را عملا در معرض يک محرک دردآور يا انزجاور قرار دهيد. مثلا هنگام تداعي خاطره لذت آور استمنا مخصوصا وقتي که به اوج خود مي‌رسد، درد محکمي به يکي از اعضاي خود وارد کنيد يا در همان لحظه به
يک چيز بسيار چندش‌آور( مثل مدفوع انساني) نگاه کنيد، دست بزنيد و بو کنيد تا نوعي شرطي سازي بين لذت استمنا و محرک دردآور يا چندش‌آور صورت گيرد.