گناه

استمناء مخصوصا وقتي كه به صورت عادت در مي آيد آسيبهاي زيادي به انسان وارد مي كند، كه البته به نظر مي رسد كه آسيب هاي رواني آن جدي تر و مشكل ساز تر است. پيگيري جدي شما براي ترك این عادت، بيشتر از دانستن آسيب هاي آن به درد شما مي خورد. شما بايد به دنبال ترك این عادت باشيد.
استمناء مشكلي است كه خيلي از جوانها با آن روبرو هستند، يعني تحريك جنسي زياد به واسطه محركهاي جنسي اي كه در جامعه وجود دارند و در عين حال عدم امكان ارضاي صحيح آن. راه حل اساسي آن ازدواج به موقع است. اگر ازدواج به موقع صورت بگيرد ميزان فشارهاي جنسي كم خواهد شد و جوانان مي توانند از راه صحيح خود را ارضاء كنند. اما اگر امكان ازدواج براي شما وجود ندارد. بايد كاري كنيد كه ميزان تحريكات جنسي شما كم شود به عبارت ديگر بايد مراقب خودتان باشيد وگرنه مثل گذشته با اين مشكل روبرو خواهيد بود. ميزان ابتلاء شما به استمناء با ميزان تحريك پذيري شما رابطه مستقيم دارد. یکی از بهترین روش های کنترل خودارضایی و همچنین کاهش میل جنسی، پرهیز از محرک های دیداری و ادراکی و دور شدن از موقعیت‌های مرتبط با احساس جنسی است، مثلا از دیدن مناظر و عکس ها و فیلم های جنسی خود داری کنید، منظورم پرهیز از چشم چرانی در همه ابعاد آن است، بدون آن هیچ یک از اقدامات درمانی از تضمین کافی برخوردار نیست، چون وقتی که تحریک جنسی صورت بگیرد، جلوگیری از آن، کار مشکلی است.
* اضطراب نقش مؤثري در تشديد قواي جنسي دارد و هم چنین در توليد نياز جنسي کاذب سهم به سزايي دارد. اگر ارضاي جنسي از طريق حرام (مانند استمنا) صورت گيرد، با اين که به صورت موقت از اضطراب مي‌کاهد، ولي پس از مدت کوتاهي به خاطر تشديد احساس گناه سطح اضطراب را دو چندان مي‌کند. بايد به دنبال از بين بردن اين اضطراب باشيد. استفاده از روش هایی مانند تن آرمیدگی (ریلکسیشن) و متوقف ساختن افکار اضطرابی می‌تواند به شما کمک کند تا از میزان خودارضایی کاسته شود و به تدریج قطع گردد. اما ضرورت متوقف ساختن اضطراب به هر نحو ممکن ما را ملزم می‌سازد که اگر بیش از اندازه بود و نشانه‌های بدنی مانند: لرزش دست و پا، یخ کردگی، داغ شدن ناگهانی بدن و احساس گر گرفتگی، افزایش ضربان قلب و احساس کوبیدن قلب و جز آن را نشان داد، باید به روانپزشک مراجعه نمود و با دریافت دارو این نشانه‌ها را متوقف سازید. اما برای برطرف نمودن اضطراب در صورتی که دارای این شاخصه‌ها نباشد یا بسیار خفیف باشد، می‌توانید از روش‌ مکمل درمانی مانند «تن‌آرمیدگی» و «تنظیم صحیح تنفس» استفاده نمایید. می‌توانید برای اجرای تن آرمیدگی بدن تان را به شانزده گروه عضلانی( نوک انگشت تا مچ دست؛ مچ تا انتهای آرنج ؛ بازو تا کتف؛ در هر دست؛ نوک انگشتان پا تا مچ پا، عضلات ساق پا، ران تا کشاله ران؛ عضلات پیشانی، به علاوه عضلات کاسه سر؛ عضلات صورت و فک؛ عضلات گردن و سینه؛ مجموعه عضلات شکم) تقسیم نموده و هر یک از آن ها را به طور جداگانه برای مدت 7 ثانیه با شمارش معکوس به طور نسبی منقبض نموده ، سپس ظرف مدت 3 شماره آن را رها سازید . بعد بر احساس خوشایند در نتیجه مقایسه بین حالت گرفتگی و انقباض و حالت رها شدگی متمرکز شوید و به یک احساس خوشایند برسید.
* ورزش مقدار زيادي از انرژي هاي زايد فکري و بدني را آزاد مي كند. به همين دليل براي جلوگيري از تحريکات جنسي برنامه ورزشي بسيار مهم است. ورزش باعث كاهش تنيدگي و استرس و اضطراب در بدن مي شود.
* اين طور نيست كه شما اراده ترك استمناء را نداشته باشيد، همين كه اين كار را در حضور ديگران انجام نمي دهيد، نشان مي دهد كه اراده داريد، ولي اراده اتان ضعيف شده است، كه بايد آن را تقويت كنيد. همان گونه كه به كار گيري اندام هاي بدن، باعث رشد و نيرومندي بيشتر آنها مي شود، و در مقابل، استفاده نكردن و تمرين ندادن آنها به ضعف نيروي آنها مي انجامد، در مورد اراده نيز مسئله بر همين منوال است. اگر درصدد تقويت اراده خود نباشيد، به تدريج ضعف اراده پيدا خواهيد كرد. شما مي توانيد با خودداري از ارضاي فوري بعضي تمايلات، به تدريج اراده خود را تقويت كنيد، مثلا نخوردن يك غذا، نديدن يك فيلم و از اين قبيل چيزها. بايد از كارهاي كوچكتر شروع كنيد و سعي كنيد كه آنچه را مي خواهيد، حتما انجام دهيد. موفقيت در به انجام رساندن همين كارهاي ساده، به تدريج اراده شما را قوي مي كند، و با قوي شدن اراده مي توانيد كارهاي سخت تر و سنگين تر را انجام دهيد. اگر دقت كنيد انجام دستورات ديني باعث تقويت اراده افراد هم خواهد شد، مثلا به موقع نماز خواندن، روزه گرفتن، و ...... باعث قدرت گرفتن اراده شخص مي شود.
* اگر موفق به ترك موقت اين عمل (هر چند براي چند روز) شديد، اين مطلب را از نظر دور نداريد كه بازگشت و ارتكاب ناخواسته عمل جزيي از فرايند ترك محسوب مي شود. پس با كوچكترين بازگشت همه چيز را از دست رفته ندانيد، بلكه با توبه دوباره از عمل، با تصميم قاطع خود را وارد مرحله ترك ديگري كنيد. در صورت ارتكاب دوباره به جاي ياس و نااميدي كه مطلوب شيطان است اين نكته را به خود گوشزد نماييد كه فرصت جبران آن وجود دارد و بار ديگر مصمم تر و جدي تر از گذشته به فرآيند ترك خود برگشت نماييد
* اگر نمي توانيد استمناء را يكباره ترك كنيد، به فكر ترك تدريجي باشيد، ترك همه عادات، به صورت تدريجي، راحت تر و امكان پذير تر است. مثلا كسي كه ماهي ده بار اين عمل را انجام مي دهد، به راحتي مي تواند آن را به ماهی نه بار تقليل دهد، و همين طور ادامه دهد تا به ترك كلي اين عمل موفق شود.
* یکی از راههای ترک خود ارضایی، استفاده از روش های تغییر فکر و توقف افکار مبتنی بر تصاویر جنسی است که می‌تواند احساسی خوشایند در فرد ایجاد نماید. هر چند با انجام روش‌های تن‌آرمیدگی می‌توان تا حدّ زیادی از ادامه این روند کاست، اما در درمان، به آن نیز بسنده نمی‌شود. به فرد مبتلا یاد می‌دهند که چگونه با شمارش 1، 2، 3، به خودش با صدای بلند فرمان بس! داده و فکر خود را که شامل تصاویر جنسی است، متوقف سازد. این روش ظاهراً ساده کاملاً اثربخش بودن خود را اثبات نموده است . یکی از روش های جالب و کوتاه توقف فکر محسوب می‌گردد. فرد پس از مدتی در نهایت قادر می‌شود تا با یک صدای نجوای درونی به افکار نامتناسب خود پایان دهد.
* احساس گناه افراطي (نه طبيعي) موجب فزوني سطح اضطراب در شما مي گردد و افزايش اضطراب ناخواسته تمايل شما به انجام اين عمل را تشديد مي نمايد. احساس افراطی گناه که در آن خودتخریبی صورت می‌گیرد ،به هیچ وجه مطلوب نیست، بلکه احساس گناه فزاینده در جهت ادامه اجرای عادت ناپسند خودارضایی است. احساس گناه تا حدی خوب و مفید است که فرد را به سمت جبران خطاها از طریق انجام اعمال نیک و خداپسندانه رهنمون سازد، نه آن که به گناه بیش تر سوق دهد.
نكته ديگر اينكه شما با توجه به اینكه در سن ازدواج هستيد بايد درصدد ازدواج باشيد و اگر لازم است به فكر آماده كردن مقدمات لازم براي این كار باشيد، چون ازدواج بهترين راه براي آرامش جنسي و رهايي از استمناء است.
من فقط چند نكته را در مورد ترك استمناء گفتم، شما براي دريافت مطالب كامل تر به سايت pasokhgoo مراجعه كنيد.
موفق باشيد.