احساس گناه

پرسشگر گرامي با سلام و سپاس از ارتباطتان با مركز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
دوست گرامي!
از اينكه به ما اعتماد كرديد و مشكل خود را صادقانه با ما در بيان گذاشتيد خرسنديم.
نیز از اینکه توانسته اید به زشتی این عمل آگاهی پیدا کنید و در صدد کنار گذاشتن آن بوده اید، باید به شما تبریک گفت.
خداوند متعال به پیامبر اكرم حضرت محمد مصطفی صل الله علیه وآله و سلم فرمود:
لو علمَ المدبرون عنّی كیف اشتیاقی بهم ، لماتوا شوقاً؛
اگر آن دسته از بندگانم كه از من روی برگردانده اند ، می‌دانستند كه چگونه مشتاق شان هستم ، به تحقیق از شدت شوق جان می دادند.
دوست عزیز! خداوند مشتاقانه در انتظار بازگشت ماست. وقتی توبه می کنیم و به او پناه می بریم، به استقبال ما می آید. همو می فرماید: بنده من! اگر یک قدم به سوی من بیایی ،من ده قدم به سوی تو می آیم. وقتی به یاد خداوند متعال هستیم ،آرامشی ژرف ما را فرا می گیرد . زمانی که با او دوست می شویم ،هیچ اندوه و ترسی به ما راه نخواهد یافت.
در پاسخ مطالبی را تقدیم می داریم:
1. يكي از عواملی که ايجاد ناراحتي‏هاي روحي می کند، فشار غریزه جنسي است. جوانان در دوران بلوغ با فشار شهوت و غریزه جنسي روبرو هستند . اگر به روش صحيح اقدام نكنند، به دامان انحرافات جنسي و خودارضایی كشيده مي‏شوند . دچار اضطراب، احساس گناه، خجالت، بيماري‏هاي بدني و جسمي و عوارض ناخوشایند مي‏شوند.
2. در قدم اول سعي كنيد از اضطراب و نگراني و احساس گناه پرهيز نماييد. علل برخي ناهنجاري هاي رفتاري و اخلاقي می تواند اضطراب باشد.
اگر در شرع، كيفرهايي براي آن بر شمرده شده، براي جلوگيري از ارتكاب گناه است؛ نه اين كه انسان ، راه درمان و بازگشت را بسته ببيند. از اين رو با نشاط و اميد ، راه درست را طی نموده و از راهکارهای درمان(خودارضایی و...)بهره بجویید.
اكنون در مسير نجات قرار گرفته و به زشتی عمل خود پی برده و در صدد ترک آن برآمده اید . تصمیم بر ترک کامل آن دارید، پس نياز است ابتدا اميد خود را تقويت كرده و به خداوند منّان توكل كنيد . از اين پس سعي كنيد فكر و خيال تان به افكار گناه آلود آميخته نشود. مهم ترین عاملی که به اعتماد به ‌نفس شما آسیب وارد می‌نماید، احساس گناه است.
3. این گناه مانند بسیاری از گناهان دیگر، کفاره ای جز توبه واقعی و حقیقی ندارد. انسان با توبه و عزم و تصمیم برای ترک همیشگی از این گناه پاک خواهد شد. از این روی توبه هرگاه حقيقي باشد ، به يقين مقبول درگاه احديت واقع شده ؛ آثار و بركاتش نمايان مي گردد؛ هر چند گناه، بزرگ يا بسيار باشد.
قرآن كريم مي فرمايد:
اي بندگان كه بر خود اسراف و ستم كرديد ، از رحمت خدا مأيوس نشويد كه خدا همة گناهان را مي آمرزد، زيرا او بسيار آمرزنده و مهربان است.
4.به نظر همه علماي اسلام وقتي توبه واقعاً انجام گیرد ،در پيشگاه خداوند مقبول است . خداوند نه تنها به وسيله توبه ، گناه را از بين مي برد، بلكه آن را به حسنه و نيكي مبدل مي كند. بنابراین دلیلی ندارد بعد از توبه احساس گناه بکنید. خداوند توبه کاران را بسیار دوست می دارد . آنان را تحت حمایت خود قرار می دهد.
وقتی که با توبهٔ حقیقی، خداوند شما را می‌بخشد، چرا خودتان را نمی‌بخشید؟! سال‌ها پیش اشتباهی را مرتکب شده‌اید، ولی بار سنگین آن را هنوز به دوش می‌کشید. از این لحظه، بار سنگین را به زمین بیندازید و خودتان را سبک کنید. بنابراین اگر احساس گناه را از خود دور کنید، اعتماد به‌ نفس شما زیاد می‌شود . زمانی که اعتماد به‌ نفس شما زیاد شد، به ‌راحتی می‌توانید از گناه فاصله بگیرید.

5. وقتی ما با خدا هستیم، او نیز حامی ماست. بنابراین دلیلی ندارد در مقابل بندگان ضعیف احساس کوچکی کنیم . در جوار او همیشه عزیز و محترم هستیم.
خداوند متعال نعمت های فراوانی را به شما عطا کرده، دارایی های خود را ببینید و به آن ها ایمان داشته باشید.
6.با برنامه ریزی واقع بینانه و (در حد توان تان) سعی کنید هیچ گاه بیکار نباشید. لیستی از کارهای مورد علاقه تان را تهیه کنید و در مواقع بیکاری به هر کدام که برای تان مقدور است بپردازید.
7. هیچ گاه تنها نباشید. ارتباطات اجتماعی خود را با دوستان با برنامه ، هدفمند، متدین ، دلسوز و مهربان گسترش دهید.
8. در فعالیت های اجتماعی مساجد و مراکز فرهنگی هر چند مختصر شرکت کنید. مثل دادن قرآن و ادعیه به دست نمازگزاران و پذیرایی از آن ها.
9. به ورزش روي آوريد . به مطالعه كتاب هاي مفيد و سودمند بپردازيد. ورزش های پرتحرک و دست جمعی برای جسم و روح شما بسیار مفید است.
10. ممکن است از هر انسانی خطا سر بزند، ولی مهم این است که به سرعت برگردد. اگر خطایی از شما سر زد ،خیلی سریع آن را بین خود و خدا حل کنید و توبه نمایید .نگذارید احساس گناه مدام با شما همراه باشد.
11. آسیب رساندن به بدن علاوه بر اینکه کاری بسیار غیر منطقی است، از نظر شرعی نیز گناهی بزرگ محسوب می شود. برفرض که خطایی هم از شما سر زده باشد و چند بار هم آن را تکرار کرده باشید، آیا آسیب رساندن به خودتان چیزی را حل می نماید؟ وقتی در توبه باز است و خدا منتظر بازگشت شماست ،چرا به بدن خود آسیب می رسانید؟ با این کار در واقع نه تنها چیزی حل نمی شود، بلکه به روح و جسم خود آسیب بیش تری وارد می کنید . در نتیجه از خدا دورتر می شوید. هر چند بار هم که انسان مرتکب خطایی شود، باز هم قابل بخشش است، البته در صورتی که اراده کند و بخواهد.
برای پیشگیری از آسیب رساندن به بدن سعی کنید با شناخت روحیات خودتان موقعیت هایی را که در آن ها رفتار خودآزاری رخ می دهد ،حذف کنید یا تغییر دهید ،مثلا اگر مکان یا شی خاصی شما را به یاد خاطرات گذشته می اندازد و ناراحت می کند، سعی کنید مکان خود را تغییر بدهید . با آن شئ مواجه نشوید یا اینکه لیستی از کارها و فعالیت های مورد علاقه تهیه کنید . در مواقع ناراحتی به آن ها بپردازید، مثلا دویدن، دوش گرفتن با آب سرد ، ورزش های سنگین به گونه ای که عرق شما جاری شود، یا مطالعه اشعار زیبا و یا رفتن به کوه و کوهپیمایی به همراه دوستان خوب.
12.زمانی را برای خلوت با خدای متعال قرار دهید . صادقانه با او به گفتگو بپردازید. از خواندن و توجه به معانی بعضی از ادعیه و مناجات ها غافل نشوید، مثل دعای کمیل،عرفه، مناجات خمسه عشر و شعبانیه. البته زمانی که قلب شما آمادگی دارد، اگر از نظر روحی و روانی آمادگی ندارید یا خسته هستید، به این کار نپردازید.
13. لازم است حضوری مسئله را با یک روانپزشک یا روان شناس بالینی در میان بگذارید. با بیان دقیق و مفصل مسئله برای آن ها این امکان را به دست می آورید که از کمک های متخصصان استفاده کنید و آن ها بر روند بهبود شما نظارت داشته با شند تا به یاری خدا زودتر به نتیجه برسید.