کمک

با سلام و تشکر از اعتماد شما نسبت به مرکز
به خوبی می دانید که ایشان فردی نامحرم هستند. چنین چیزی هم امکان ندارد که ایشان براددر شما بشوند.
این قبیل مسایل در دوران نوجوانی کاملاً متدوال است. اما هرگز نباید آن ها را طبیعی محسوب داشت چون می تواند در این موقعیت بحرانی لطمه ها و آسیب های روانی متعددی را بر شما وارد آورد. عموماً روانشناسان بر این باور هستند که این قبیل احساسات عاشقانه ناشی از ضعف روانی است. منشا بروز آن وابستگی به افراد دیگر است.
وابستگی متفاوت از دلبستگی و علاقمندی است . به عنوان یک شیوه نامناسب و آسیب زا در نظر گرفته می شود. ما و شما حتی اگر به یک دوست از جنس خودمان یا یکی از بستگان مان وابسته باشیم ،باز تفاوتی نداشته و این احساس مشکل زا و آسیب زا خواهد بود. ما این قبیل دوست داشتن ها را در میان دختران دبیرستانی هم بسیار دیده ایم.
گاهی متأسفانه با حلَ نشدن و مشکل وابستگی به دیگران ، در زندگی آینده مان با فقدان هایی روبرو می شویم که توانایی رویارویی با آن ها را نداشته و آماده ضربه های روانی و اختلالتی همچون افسردگی، توهم و مانند آن می شویم . آن وقت دیگر برای درمان کردن دیر است. بنابراین علاوه بر راهکارهایی که در این پاسخ به شما ارایه می گردد، انتظار داریم که به مشاور روانشناس مجرب نیز مراجعه نمایید و مسایل خودتان را برطرف نمایید.
بروز این قبیل احساسات اغلب ناشی از تصورات خودمان است و اینکه ناگهان خودمان را در تنگنا می بینیم که چرا نمی توانم به یک فرد خاص برسم و این باعث دلتنگی می شود و انسان را زجر می دهد. نه تنها شما بلکه هر فردی دیگر نیز اگر به جای من و شما باشد و خود را ناتوان بداند و تصویر محدود بودن خود را در نظر بگیرد، به احتمال قوی به این احساس ناخوشایند می رسد.
خداوند ظرفيت سازش با موقعيت هاي شكست و ناخوشايند را در انسان قرار داده است. فرد اندكي بعد با موقعيت سازگار مي‌شود. این مسإله در مورد شما هم صادق است . باید به خودتان بیاموزید که در دنیا به هر آنچه که می خواهیم نمی رسیم . خدواند ما را موجوداتی مستقل آفریده است . والدینی که عامل پدید آمدن ما هستند ، برای ادامۀ زندگی به آن ها نیازمند نیستیم. ما حتی در تفکر هم به کسی وابسته نیستیم . به همین دلیل خداوند هر یک از ما را مستقلاً مورد تکالیف شرعی قرار داده است.
به هر حال يك دختر يا پسر لازم است فرا بگيرد كه دنيا محل به دست آوردن و از دست دادن است؛ يعني همان طور که ياد مي گيريم چيزهايي را به دست آوريم، بايد ظرفيت تحمل از دست دادن برخي چيزها را هم به دست آوريم. درست است كه چيزهاي زيادي داريم؛ اما همه آن ها همواره در معرض تهديد هستند . ممكن است هر آن هر يك را از دست بدهيم.
همچنين بايد با استفاده از برخي روش هاي تخليه هيجاني مانند نوشتن احساسات و معدوم ساختن آن استفاده كنيد تا بتوانيد با آن كنار بياييد. روش كار چنين است:
هر شب پيش از به خواب رفتن بايد تمام افكارتان را و آنچه بدان فكر مي‌كنيد، بر دو روي يك برگه بنويسيد. بايد تمام احساسات خودتان را بدون هيچ گونه كم و كاستي و به اصطلاح بدون هر گونه سانسور روي كاغذ بنويسيد. اين مسأله به شما كمك خواهد نمود با هيجانات خودتان به صورتي آشكار روبرو شويد و هيجانات ناسازگار خودتان را بشناسيد.
در طي نوشتن و پس از اتمام نامه هرگز نبايد آن را بخوانيد؛ چون مي‌تواند اثري ناخوشايند در شما به وجود آورد. به همين دليل همواره پس از اتمام نامه بايد آن را پاره كنيد. سپس آن را بسوزانيد و يا آن را نابود سازيد.
در اين بين نكته مهم خواست قلبي فرد براي تغيير است كه گاهي به دليل برخي مشكلات ديگر فرد نمي‌تواند نسبت به آن راضي شود. مثلاً هنگامي كه يك دختر از اعتماد به نفس بالايي برخوردار نيست و سریعاً به افراد دیگر وابسته می شود، ، افراد با وضعيت دشوار روبرو مي‌شوند كه بايد با كمك مشاور ادامه دهند.

1- سعي کنيد در بيرون هيچ آثاري از ايشان را جلوي ديد خود نداشته باشيد؛ مانند عکس ، و... آن ها را محو کنيد.
2- تا وقتی که بر بی نظیر سازی این فرد تمرکز شده اید ،نمی توانید از او فارغ بمانید . به همين دليل علاقه و وابستگي به این فرد باقی مي ماند. در نتیجه از متمرکز شدن بر تصاویر فرد مذکور پرهیز نمایید. تلاش کنید واقعیاتی را در باره ایشان و محدودیت های او را در نظر بگیرید و او را مانند دیگران ببینید.
3- در باره امتيازات جدايي و خوبي هاي جدا شدن فکری از ايشان بیاندیشید . مشکلاتی را که وابستگی و پرداخت فکری به ایشان به دنبال خواهد داشت ،مانند افت تحصیلی در سال تحصیلی و ...
4 - سعي کنيد حداقل دو ماه با انجام اين تکنيک ها افکار و تصاوير مربوط به ايشان را از ذهن تان پاک کنيد ، به حدي که اصلاً تصوير ذهني ايشان را به خاطر نياوريد. بعد هم حتما با يک مشاور براي دریافت کمک، گفتگو کنید.
5- سعي کنيد بدون خود سرزنشي و مقايسه ، نقاط مثبت و خوبي هاي خودتان را فراموش نکنيد . با نوشتن و مرور و ناديده و بي ارزش نکردن آن ها به آينده خوشبين و اميدوار باشيد.
6- انجام کارهايي مانند ورزش هاي دست جمعي ، تعاملات اجتماعي ، سرگرمي و تفريح و پرهيز از تنهايي بسيار مفيد هستند. جمع‌آوری و یادداشت لطیفه و جوک و تعریف آن برای دیگران.
7- ساعات و لحظاتي که در فکر او هستید، بسيار وسوسه برانگيز خواهند بود ، مانند معتادي که ترک کرده، مکان و زمان هاي مصرف در روزهاي اوليه وسوسه انگيز بوده ، ممکن است رفتاري مانند عصباني شدن و تحريک پذيري و... زياد باشد. بنابراين بايد با تغيير موقعيت فيزيکي و سرگرم شدن به کاري که عمدا در اين ساعات در نظر خواهيد گرفت و با آرام سازي ذهني سعي کنيد با وسوسه ها مبارزه کنيد.
8- هنگام هجوم افکار و تصاوير ايشان در ذهن بدون پرورش و فکر کردن مکان را ترک کرده، توجه و تمرکزتان را به چيزي دیگر جلب کنيد، مثلاً با قطع کردن افکارمربوط به فرد, مشغول گفتگو با فردي دیگر شويد. با عجله آن مکان را ترک کنيد. با تغییر کانال تلویزیون سعي کنید تا بر نوع برنامه و حتي نوع لباس هاي مجريان دیگر و بازيگران و اسامي آن ها متمرکز شويد.
9- با افکار منفي و مأيوس کننده مبارزه کنيد . پيش بيني منفي نسبت به آينده نداشته باشيد.
10- مشغول به انجام یک کار تولیدگرانه شوید، چون باعث می‌شود تا خودتان را اثبات کنید و خودتان را سودمند و منشا اثر بیابید.
11- شايد هفته اول به دليل درگير شدن با افکار دچار نوعي استرس شويد ، ولي به مرور زمان افکاري که عادت داشتند ، هميشه و همه جا بدون اراده شما وارد ذهن تان شوند، حال تان را بگيرند، اما با تکنيک هاي شما خارج شده و افکار جديد جايگزين مي شود . در هفته هاي دوم و سوم افکارتان يکدست شده و تعارضي احساس نخواهيد کرد.