توبه

با عرض سلام و تشکر از ارتباط تان با این مرکز
نامه شما قبل از هر چیز نشان روح پاک و بی آلایش شما است. از این که در عنفوان جوانی در اندیشه ساختن روح و جان خویش برآمده تا با عزم و اراده قوی به وادی نور و پاکی قدم نهید، خرسندیم و به شما تبریک می گوییم. امیدواریم که اراده پولادین خود را به کار بسته و روح خویش را از زندان گناهان رهایی بخشید.
استمنا ارضای غریزه جنسی از راه انحرافی است. از این جهت در اسلام گناه و حرام شمرده شده است. اصولا نیاز جنسی یک نیاز طبیعی در انسان است. همانند هر نیاز دیگری همچون نیاز به غذا و هوا و ... ؛ اما نحوه پاسخ گویی به نیازها گاهی درست و قابل قبول است و گاهی نادرست و غیر قابل قبول ؛ خودارضایی از قبیل پاسخ های نادرست به نیاز جنسی است . همچون مصرف غذای مسموم در برابر گرسنگی و نیاز به غذا که هرچند ممکن است در کوتاه مدت احساس خوشایند سیری را ایجاد نماید، اما طولی نخواهد کشید که صدمات خطرناک این اشتباه دامنگیر فرد خواهد شد .
خودارضایی در موقعیت فعلی هرچند به ظاهر شما را قدری آرام کرده و از فشارها دور نماید -که در این ادعا هم تامل بسیار است- اما در دراز مدت صدمات خود را در زندگی و در سال های زندگی مشترک بر شما وارد خواهد ساخت، چه رسد به سعادت اخروی و معنوی انسان .
اولین گام در ترک استمنا امید به نجات از دام این بیماری است. به گواهی پزشکان و بسیاری از افرادی که آلوده بوده‌اند،‌ اگر از طریق صحیحی وارد شوید، نجات از آن مانند دیگر اعتیاد‌ها مسلّم و حتمی است. البته این عادت که سال‌ها به صورت طبیعت ثانوی در آمده، یک شبه از سر به در نمی‌رود، ولی به تدریج ترک خواهد شد. در مدت نسبتاً کوتاهی آثار شوم آن زائل خواهد گشت.
گام دوم: تصمیم، اراده و صبر در برابر خواسته‌های نفسانی است. اگر قبلاً تصمیم گرفته‌اید، ولی باز آن را شکسته‌اید، مأیوس نشوید. بیایید از نو تصمیم بگیرید. با در نظر گرفتن سرانجام این گناه و بررسی تمام جوانب مسئله و بسیج کردن تمام نیروهای معنوی خود، به خصوص ایمان به خدا، عزم خود را در ترک استمنا راسخ کنید . با جدیت وارد عمل شوید . با زبان جاری کردن استغفار و طلب مغفرت و عزم بر ترک گناه مطمئن باشید گناه سابق شما بخشیده شده است. استمنا علاوه بر ضررهای جسمی، مشکلات روحی نیز به دنبال دارد.
سعی کنید خاطرات تلخ گذشته را به بوته فراموشی بسپارید . بر نقاط قوّت خود تأکید و اصرار ورزید تا از این طریق اعتماد به نفس و خود باوری شما تقویت گردد. در پایان به برخی راهکارهای موثر برای ترک استمنا اشاره می کنیم :
1- سعی کنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه کنید . شب‏ها به خصوص غذایی سبک میل کنید.
2- هرگز شکم خود را بیش از حد معمول پر نکنید، بلکه اگر تا چند لقمه دیگر جای دارید، از غذا دست بکشید.
3- از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان (به خصوص لباس زیر ) اجتناب ورزید.
-هرگز در حمام به طور کامل لخت نشوید. مثلا در حالی که لباس زیر به پا دارید ، قسمت فوقانی بدن خود را بشویید. از لیف و صابون زدن به اندام جنسی خود که باعث تحریک آن می شود بپرهیزید. مطمئن باشید. صرف تماس آب و صابون با اندام جنسی بدون دست ورزی برای بهداشت آن کفایت می کند.
4- هرگز فکر گناه را به ذهن خود راه ندهید. از تصور و تخیل امور جنسی و شهوانی سخت پرهیز کنید.
5- از خواندن، شنیدن، نگاه کردن به امور و تصاویر شهوت‏آفرین دوری کنید.
6- از خوردن مواد غذایی محرک مانند: خرما،پیاز، فلفل، تخم‏مرغ و غذاهای چرب اجتناب و یا به حداقل اکتفا نمایید.
7- از نگاه کردن و دست‏ورزی به اندام جنسی خود پرهیز کنید.
8-هرگز به رو نخوابید.
9- هیچ‏گاه تنها در یک مکان نباشید تا فرصت و زمینه گناه از بین برود.
10- برای تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید.
11- هیچ‏گاه بیکار نباشید. همیشه برای مشغول ساختن خود به فعالیتی مطلوب و مثبت برنامه داشته باشید.
12- روزه بگیرید. حتی اگر روزه واجب به عهده ندارید، روزه مستحبی بگیرید . اگر قادر نیستید، روزه تربیتی بگیرید، یعنی به کم ترین مقدار غذا و کم‏حجم‏ترین نوع غذاها اکتفا کنید. وعده غذایی خود را کم کنید.
13- هرگز به نامحرم نگاه نکنید، حتی اگر به ارتباط کلامی با آن ها مجبور باشید.
14- با جنس مخالف رفتار متکبرانه داشته باشید. هرگز با روی باز و نرمی با آن ها برخورد نکنید.
15- هرگاه افکار جنسی به ذهن شما حمله ور شد، ذهن خود را به هر صورت که مناسب می بینید، از آن افکار منصرف کنید.
16- به بدی این گناه و عواقب آن بیاندیشید، ولی احساس گناه شما از این کار نباید به حدی باشد که در شما ایجاد اضطراب مخل به سلامت روان کند .
17- به محض لغزش فوراً توبه کنید. هرگز از رحمت خدا مأیوس نباشید. رحمت خدا از گناه شما بزرگ تر است.
18- سعی کنید که به مرور نه یکباره تعداد دفعات این عمل را کاهش دهید. مثلا اگر هر روز این کار را انجام می دادید، سعی کنید دفعات آن را به یک روز در میان، سپس دو روز و بعد هفته ای یک بار و ... کاهش دهید.
19- قرآن بخوانید و در معانی آیات آن تفکر کنید.
20-در مجالس مذهبی، دعا و توسل و موعظه زیاد شرکت کنید.
21- از کتبی که جنبه موعظه و بیدارگری قلبی دارد بهره بگیرید . مقید باشید در روز چند ساعت به مطالعه این‏ گونه کتب بپردازید. برای مثال مجموعه کتاب‏های شهید دستغیب توصیه می‏شود، به خصوص کتاب گناهان کبیره، قلب قرآن، ایمان، قلب سلیم و معاد و….
22- اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و عیادت از نزدیکان و... پر کنید.
23-ذکر لاحول ولا قوة الا باللَّه را زیاد بر زبان جاری سازید.
24- استمنا مانع از نماز خواندن نیست . با غسل و یا تیمم حتما عبادت‏های خود مانند نماز و روزه و... انجام بدهید. این کار به نوبه خود تاثیر به سزایی در ترک این عمل دارد .
25- از محیط های آلوده، سخت دوری کنید. بی‏علت در خیابان‏های آلوده پرسه نزنید .