با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما.و با تشکر ازینکه وقتتان را به این بنده ی حقیر اختصاص میدهید.من مدتی است که به گناهی بزرگ مبتلا میباشم از گفتن ان شرم دارم اما خدا شاهد است که برای حل آن هرکاری حاضرم انجام دهم.من آدمی هستم که به دین و انجام واجباتم مقیدم.و از نظر ظاهری هم محجبه و مقید هستم.اما متاسفانه از 3سال پیش به گناه بزرگ استمنا مبتلا شده ام مدتی حدود 2 سال بود که آن را ترک کردم اما چند ماهی است که 2باره به آن مبتلا شده ام .هربار استغفار و توبه میکنم اما 2-3 هفته بیشتر طول نمیکشد که دوباره....هروقت تنها میشوم این افکار بیشتر به سراغم میایدهروقت افسرده میشوم تشدید میشود هرچند که انجام این عمل زشت افسردگی ام را آرام که نمیکند هیچ تشدید هم میکند از خودم بدم می آید.گاهی از لج اطرافیانم و از حرص کارهایی که با من میکنند و به من بی توجه اند این عمل زشت را انجام میدهم(حتما پیش خودتان فکر میکنید که من روانی و دیوانه ام البته درست فکر میکنید از آدم سالم این کارها بعید است). گاها به چت روم ها میروم و خودم را از این طریق تخلیه میکنم.2هفته است که دیگر نماز نمیخوانم از ایستادن در برابر خدا خجالت میکشم و خودم را لایق صحبت با حضرت حق نمیدانم ..هر لحظه منتظر عذاب الهی هستم و کوچکترین اتفاقی که می افتد با خودم میگویم: این عذاب خداست حقت است.ببخشید که این حرف را میزنم اما کلا انگیزش جنسی ام زیاد است(از طریق تغذیه هم سعی میکنم که رعایت کنم اما دقیقا نمیدانم که چه چیزهایی نباید بخورم...)میترسم خدای نکرده کارم به جاهای بدتر کشیده شود.خواهش میکنم به من راهکار عملی نشان دهید و مرا ازین جهنمی که درش گرفتارم نجات دهید هرکاری که بگویید انجام میدهم.البته من خیلی راهها را رفته ام روزه گرفتم خودم را از بعضی چیزها تحریم کردم به زیارت رفتم و سعی کردم دلم را متوجه معنویات کنم...اما نمیدانم چرا شیطان به راحتی بر من غلبه میکند.....
از نظر فقهی و احکام هم میخواهم جبران کنم نمیدانم آیا باید کفاره بدهم(به خدا ازین مسئله خیلی ناراحتم و مثل خوره روحم را می آزارد اما چون در صدد جبران هستم مجبورم که به شما بگویم مرا ببخشید :آخر یکبار با انجام این عمل زشت روزه ی واجبم را باطل کردم) باید چه کنم که لکه ی ننگین این گناه از قلب و روح و جانم پاک شود؟و بدانم خدایم که از من رو گردانده دوباره به من گوشه چشمی بیفکند. از شما ممنونم و برایتان آرزوی سعادت در دنیا و آخرت دارم ...
با سلام و تشكر از اين كه با اين مركز ارتباط برقرار نموديد:
استمنا و استشها(خود ارضایی در دختران) زیان های مختلفی دارد که ضرر های جسمی از جملة آن هاست و نه تمام آن ها . شاید اهمیت آسیب های شخصیتی و اجتماعی آن بیش تر ازآسیب های جسمی باشد.
غريزه جنسى يكى از غرايزى است كه خداوند در وجود انسان قرار داده است . بايد در زمان مناسب و از طريق صحيح و مشروع به آن پاسخ داده و به ارضاى آن پرداخته شود تا دچار فشارهاى روحى و روانى و جسمى ناشى از عدم تأمين آن نشود. نه بايد آن را كاملاً سركوب كرد و نه مىتوان آن را رها كرد. ازدواج راه طبيعى و مشروع ارضاى غريزه جنسى است. با فراهم كردن امكانات و شرايط لازم بايد سعى كرد به آن پاسخى صحيح داد. گر چه مشكلات گوناگون جامعه مانع ازدواج به موقع جوانان عزيز مىشود .در عين حال با كاهش سطح توقعات و انتظارات ،پرهيز از تشريفات غير ضرورى ،كنار گذاشتن بعضى رسوم فرهنگى و اجتماعى منفى، به تأخير انداختن مراسم عروسى در دوران نامزدى و عقد و بعضى تدابير ديگر مىتوان از مشكلات مادى و اقتصادى كه فراروى بسيارى از جوانان مىباشد نجات يافت. در هر صورت تا قبل از ازدواج شايسته است اين غريزه را به طور موقت كنترل نموده ؛ عفت و پاكى و پاكدامنى خود را همچون گذشته حفظ و حراست نمائيد.
اگر خداوند غريزه جنسي را در انسان قرار داده، قدرت و توان مقابله با گناه را نيز در وجود وي قرار داده است. بنابراين هر انساني بايد با عزم و همتي سترگ به مبارزه با گناه برخيزد . همواره کوشش کند که براي اولين بار که ميل به گناه آمد، با جديت تمام در برابر آن مقاومت کند، آن گاه به تدريج مبارزه آسان خواهد شد.
در شرع اسلام، خودارضایی، عملی حرام می باشد که علاوه بر حرمت، دارای آسیبهای فراوانی است که زندگی شما را مختل کند. پس با به کارگیری راهکارهایی که در ادامه میآید و با یک تصمیم جدی و عزمی راسخ، سعی کنید این عادت ناپسند را از خود دور کنید.
فرموده اید که:« کلا انگیزش جنسی ام زیاد است. از طریق تغذیه هم سعی می کنم که رعایت کنم اما دقیقا نمی دانم که چه چیزهایی نباید بخورم...می ترسم خدای نکرده کارم به جاهای بدتر کشیده شود.»
اگر احساس می کنید انگیزش جنسی شما بیش از حد معمول است ،باید به یک پزشک متخصص داخلی زنان مراجعه نمایید تا وی با یک آزمایش خون ساده مقدار ترشح هورمون های جنسی زنانه شما را اندازه گیری نماید ، زیرا اگر مقدار ترشح هورمون های جنسی بیش از حد معمول باشد، مشکل اعتیاد شما به عمل آسیب زای خود ارضایی تشدید می شود، به هر حال اگر پزشک تشخیص دهد که مقدار ترشح بیش از حد است، با تجویز چند داروی ساده شما را در ترک این عمل آسیب زا یاری می نماید.
روش ترك عادت :
براي خارج شدن از اين مشكل، دو روش درماني شناختي و رفتاري پيشنهاد مي شود. وظيفه ما دادن آگاهي و شناخت است . کاري که بايد انجام دهيد، التزام عملي به دستور عمل ها و به کار گيري دقيق روش هاي رفتاري است که در ذيل پاسخ ارائه مي شود.
آسيب شناسي خود ارضايي :
آسيبهاى ناشى از خودارضايى به گونههاى مختلفى تقسيمپذير است كه به اختصار اشاره مىشود:
يك. آسيبهاى جسمانى
يكى از روشهاى شناخت پيشرفت بيمارىها در پزشكى، مرحلهبندى علايم بيمارى است. براين اساس، برحسب عوارض ايجاد شده در بيمار مبتلا به خودارضايى، سه مرحله بيان شده است:
1. مرحله مشكل ساز :
در افرادى كه مدتى است گرفتار خودارضايى شده اند، زودرس ترين عوارض ناشى از خودارضايى عبارت است از:
الف. خستگى و كوفتگى
ب. عدم تمركز حواس
ج. ضعف حافظه
د. استرس و اضطراب
2. مرحله گرفتارى شديد
بروز علايم زير در فرد گرفتار، نشان دهنده آن است كه شدت ابتلاى وى يا مدت آن بيش از مرحله اول است . در نتيجه عوارض شديدترى ظاهر شده است:
الف. خستگى و كوفتگى
ب. نوسان خلق يا تغييرات سريع خلقى
ج. حساسيت بيش از حد و زودرنجى
د. كمردرد
ه. نازك شدن موها
و. ناتوانى جنسى زودرس در جوانى
ز. بىخوابى يا بدخوابى و مشكلات مشابه
3. مرحله گرفتارى بسيار شديد يا حالت اعتياد
الف. خستگى و كوفتگى
ب. ريزش شديد موها
ج. تارشدن ديد چشمها
د. وز وز گوش
ه. انزال زودرس و غيرارادى يا خروج منى به صورت قطره قطره
و. درد كشاله ران و ناحيه تناسلى
ز. دردهاى قولنجى در ناحيه لگن و استخوان دنبالچه
ف.زود انزالی در بعد از ازدواج در مردان و مشکلات ارگاسم و عدم لذت از عمل جنسی در زنان
دو. آسيبهاى روحى و روانى
ضعف حافظه و حواسپرتى، اضطراب، منزوى شدن و گوشهگيرى، افسردگى، بىنشاطى و لذت نبردن از زندگى، پرخاشگرى، بداخلاقى و تندخويى، كسالت دائمى و ضعف اراده، احساس حقارت، عدم اعتماد به نفس، احساس گناه و عذاب وجدان بروندادهاى روانى و روحى خودارضايى است.
سه. آسيبهاى اجتماعى
ناسازگارى خانوادگى، بىميل شدن به همسر و ازدواج، ناتوانى در ارتباط با جنس مخالف و همسر، احساس طرد شدن، از بين رفتن عزّت، پاكى، شرافت و جايگاه اجتماعى، دير ازدواج كردن و لذت نبردن از زندگى مشترك. روانشناسان مجموع این آسیب ها را با واژة «شخصیت استمنایی» بیان کرده اند.
چهار. آسيبهاى معنوى و اخروى
هيچ يك از آسيبهاى پيش گفته، به اهميت آسيبهاى معنوى نيست؛ زيرا آسيبهاى معنوى، جان و دل و به عبارت ديگر كنه حقيقت وجود آدمى را تباه مىسازد. خودارضايى از نظر دين يك گناه است و به تعبير قرآن زنگار بر دل مىنهد. و موجب می شود که دریچه دل بر روی معنویات بسته شود. بدون شك كسي كه براي حفظ ايمان و پاكي نفس خود اقدام به کنترل غریزه ی جنسی خود و احتراز از غلتیدن در دام شیطان نماید، امدادهاي الهي به كمك او مي آيند و خداوند گره از مشكلات او خواهد گشود :«من يتق الله يجعل له مخرجا». اگر به هر دليلي قدرت بر ازدواج فراهم نشد، بايد عفاف را پيشه خود ساخت . خویش را از آلوده شدن به گناه حفظ کرد تا خداوند گشايشي در کارها حاصل نمايد.
توصيه هاي كاربردي :
اگر ابتلای شما به خود ارضایی شدید است ،برای ترک تدریجی آن برنامه ریزی کنید، زیرا اگر تصمیم به ترک یکباره بگیرید، شکست خواهید خورد و اعتماد به نفس تان برای ترک گناه آسیب خواهد دید و به این نتیجه خواهید رسید که ترک امکان ندارد. مثلا اگر روزی چند بار مرتکب میشوید، آن را به هفته ای یک بار تقلیل دهید . سپس به ماهی یک بار و سپس به شش ماه یک بار و سپس ترک نمایید.
1. هر كاري كه مي خواهيد انجام دهيد ،با دقت آن را ارزيابي كنيد . سپس براي انجام آن تصميم بگيريد.
2. از تقليد و پيروي كوركورانه از ديگران در هر كاري جداً اجتناب كنيد.
3. از بيان جمله «نمي توانم» خودداري و به جاي آن به خود تلقين كنيد كه «من به خوبي از عهده اين كار بر مي آيم».
4. براي شروع كار و تقويت اراده خود از كارهاي كوچك شروع كنيد ،مثلا تصميم بگيريد صبح ها در يك ساعت معيني از خواب بيدار شويد.
5. بعد از بيدار شدن از خواب و خواندن نماز صبح تصميم بگيريد 10 دقيقه قرآن بخوانيد.
6. اگر در انجام كارها موفق شديد ،حتما به خودتان جايزه بدهيد و آن را در دفتر كارهاي روزانه خود به عنوان يك موفقيت ثبت كنيد.
7. بعد از هر موفقيتي خدا را شكر كنيد. با خود عهد ببنديد كه به شكرانه موفقيتي كه نصيب شما شده ،آن كار را ادامه دهيد.
8. بعد از موفقيت در كارهاي فوق تصميم جديدي اتخاذ كنيد، مثلا با خود شرط كنيد كه هر روز 20 دقيقه بايد ورزش كنم.
9. در صورت موفقيت در تصميم جديد يك علامت مثبت ديگر در كارنامه خود ثبت كنيد.
10. اگر در تصميم جديد ناكام شديد ،علل آن را بررسي كنيد .در صورت تنبلي و كاهلي خود را جريمه كنيد ،مثلا يك روز روزه بگيريد.
11. به همين ترتيب هر روز چند كار ارادي براي خود در نظر بگيريد و انجام دهيد. البته مراقب باشيد انتخاب كارها از روي واقع بيني باشد . از تصميم گيري هاي بلند پروازانه خودداري كنيد . سعي نمائيد درجه مشكلي كارها را به تدريج افزايش دهيد تا با تحمل نفس شما همخواني داشته باشد
بايد رفتارهايي كه باعث شعله ور شدن شهوات مي شود ،ترك كنيد :
ابتدا نگاه خود را كنترل كنيد و تصميم بگيريد در برخورد با جنس مخالف نگاه خود را فرو بيندازيد.
از گفتگو با جنس مخالف مگر در مواقع ضروري و در حد ضرورت اجتناب كنيد.
از پوشيدن لباس هاي تنگ كه موجب تحريك شهوت جنسي مي شود ،خودداري كنيد.
از دست ورزي با خود پرهيز كنيد.
از پرخوري به ويژه غذاهاي مهيج شهوت مثل سير، پياز، فلفل، تخم مرغ و ... اجتناب كنيد.
افكار خود را به تدريج كنترل كنيد، زيرا افكار منشا رفتارند.
هر شب، اعمال خود را محاسبه كنيد. رفتارهاي ارادي كه بايد انجام مي داديد ، در صورت انجام يادداشت كنيد و رفتارهايي كه بايد ترك مي كرديد ، نيز در صورت موفقيت يادداشت كنيد.
در انجام همه مراحل تقويت اراده جهت كنترل شهوات از خداوند یاری جوييد ،زيرا همه نيروهاي ما از خداست. پس بايد در برابر موانع از خداوند كمك بگيريد. نيروي اراده ما نيز از خداست .سعي كنيد اراده خود را در جهت اراده الهي قرار دهيد ،يعني چيزي را اراده كنيد كه مورد رضايت حق تعالي است.
با كساني همنشيني و معاشرت كنيد كه داراي اراده قوي و نظم در انجام مسئوليت ها و تكاليف خود هستند . از معاشرت با افراد سست اراده و ضعيف الايمان كه اهل معصيت اند ،خودداري كنيد.
روزه نقش عجيبي در كنترل شهوات و تقويت اراده دارد .سعي كنيد هر هفته حداقل يك روز روزه بگيريد.
معرفت و ايمان به خدا و مبدأ و معاد، نقش مهمي در شكل گيري شخصيت، هويت يابي و تقويت اراده دارد. با تفكر در آثار و آيات الهي ايمان خود را تقويت كنيد.
مواظب نگاه خود باشيد . از تماشاي مناظر شهوت برانگيز مثل فيلم هاي مبتذل و قرار گرفتن در محيط هايي كه آلوده به گناه است ،اجتناب كنيد. بسياري از گناهان از يک نگاه ساده آغاز مي شود.
همواره براي خود كرامت قائل شويد . پيروي از غرايز شهواني را در غير موارد حلال اهانت به خود و سقوط از مقام و منزلت انساني تلقي كنيد.
زشتي گناه را همواره مانند آبي آلوده و كثيف فرض كنيد .همان طور كه حاضر نيستيد آب آلوده را بنوشيد ،به خود تلقين كنيد كه نفس و جان خود را با گناه آلوده نمي كنم.
هرگاه در كنترل شهوات با شكست مواجه شديد، اولا خود را جريمه كنيد، سپس بدون يأس و نااميدي از درگاه خداوند توبه نمائيد . آن گاه تصميم بر جبران آن بگيريد. بدانید که طبق تصریح قرآن کریم تنها گناه نابخشودنی ناامیدی از رحمت و بخشش بیکران الهی است.
همواره با يك مشاوره اخلاقي در ارتباط باشيد. در انجام مراحل فوق با او مشورت كنيد.
مراقب باشيد در تقويت اراده براي كنترل غرايز موازين شرعي را رعايت كنيد . از هر گونه افراط و تفريط و انجام كارهايي كه دين آن را تجويز نكرده است، خودداري كنيد.
مطالعه اين کتاب ها مفيد است:
هفت روش پيشگري از انحراف جنسي؛ نوشته هادي حسين خاني - انتشارات موسسه آموزشي پژوهشي امام خميني.
جوان، هيجان و خويشتنداري؛ نوشته گروه نويسندگان حديث زندگي- موسسه علمي فرهنگي دارالحديث.
آرامش در پرتو نيايش، نوشته علي احمد پناهي - انتشارات موسسه آموزشي پژوهشي امام خميني.
