دستورهای د رمانی را دریافت کردم اما در اجرایان دچارمشگل شدمبعد از دو روز از اجرای فرامین مطمئن بودم که مشاور گفته هیچی را نشور حتی جاهایی را که واقعا نجس است مثل محل خروج ادرار و مدفوع و غیره ودستها پس از دستشویی و چون من مو به مو دستورات را رعایت می کردم می گویم پس این را هم اجرا می کنم پس همه چیز را دارم نجس می کنم و از طرفی می گفتم نه فقط گفته اند شستشوی غیر ضروری ممنوع و پس نتیجه می گرفتم که دارم واقعا نجس کاری می کنم و این حالت به حدی به من فشار اورد که بعد از دو روز عالی بودن پس از مشاوره با شما سه روز است که از همه چیز افتاده ام و فکر می کنم همه چیز را نجس و خراب کرده ام البته این حالت را بگونه ای دیگر دارم که میگویم فلانی یا بچه ام یا مهمانم که بچه دارد گفته فلان جا یا فلان چیز نجس است یا حتی کلام درمانگر یا مشاور وسواس را انگونه در جهت منفی تفسیر میکنم که حکم به نجاست میدهد و البته بقیه مسائل را طبق دستو ر مشاور حل کرده و پذیرفته ام و در واقع برای من خود در مان اضطراب اورده است خواهش می کنم می کنم راه پیوند دلم را با خدا نشانم دهید و واسطه خیر باشید و برای اطلاع عرض میکنم که من تمام راههای درمانی را رفته ام و ضرر و مصیبت این بیماری را کشیده ام و تصمیم جدی برای تمام کردن این مصیبت چند ساله با عنایت و یاری خدا دارم و میدانم تا من به سوی او قدم برندارم حاجت روا نمی شوم با تشکر فراوان.
با سلام وقدر دانی از ار تباطتان با این مرکز
خواهر گرامي! از اينکه براي حل مشکلتان تصميم جدي گرفته ايد ، بسيار عالي است. اميد است که با توصيههاي خود بتوانيم شما را در اين زمينه ياري کنيم.
وسواس (فکری و عملی) یکی از اختلالات نسبتاً رایج در جهان است . متأسفانه درمان فوری و اورژانسی ندارد . نیازمند مشاورة حضوری (حداقل 20 جلسه) میباشد . درمانهای نوشتاری ثمره چندانی برای شما نخواهد داشت. با کوچک ترین شرایط اضطرابی ، باز به جای اول تان بازگشت میکنید.
وسواس ریشه در اضطراب بالای فرد دارد. میزان وسواس متناسب با سطح اضطراب فرد در نوسان است . اگر به هر دلیلی از جمله عوامل استرسزای محیطی ،اضطراب فرد افزایش یابد، وسواس هم فزونی می یابد. پس هر چه فرد به کمک تکنیکهای شناختی یا رفتاری، سطح اضطرابش را پایین بیاورد، در کاهش وسواس موفقتر است.
با پیگیری جدی درمان خود، از پیجویی راههای خلاصه و... پرهیز کنید ،چرا که شما را در چرخه معیوب قرار میدهد و از آرامش کامل و رشد روحی و... باز میدارد. درمان واقعی وسواس زیر نظر متخصص حداقل 20 جلسه طول میکشد و با چهار دستور عمل ساده(مثل مشاوره اینترنتی) قابل حل نخواهد بود.
توصیه می شود به جای مشاوره های غیر حضوری و احیاناً نامه نگاری های متعدد با تصمیم جانانه به درمان دارویی، از طریق مراجعه به روانپزشک و روان درمانی از طریق روانشناس متخصص اختلالات اضطرابی و وسواس بپردازید.
اما چند نکته کلی :
طبق نامه اي که شما ارسال کردهايد، به نظر مي رسد دچار وسواس نجسي - پاکي هستيد و ظاهرا يکي از توصيههايي که قبلا به شما شده تکنيک مواجهه است. دقيقا نمي دانيم در مشاوره قبلي چه مسائلي ذکر شده است؛ ولي ما سعي ميکنيم با دقت بيشتر اين مسئله را بررسي کنيم:
خواهر گرامي!
ابتدا بهتر است در مورد مکانيزم و چرخه وسواس عملي توضيحي کوتاه عرض کنيم. در وسواس نجس - پاکي، وجود نجاست يا آلودگي باعث اضطراب و ناآرامي فرد ميشود و يا اين که بدون يقين به وجود نجاست، افکار خاصی - مثلا اين فکر که«احتمالا دست من آلوده است» - وارد ذهن شده و منجربه اضطراب ميگردد؛ براي اين که فرد اضطراب خود را از بين برده و اطمينان بدست آورد، رفتارهاي تکراري شستن را انجام ميدهد؛ هر چند انجام رفتارهاي تکراري موقتا باعث آرامش و کاهش اضطراب مي شود، ولي در طولاني مدت باعث تقويت وسواسي و اضطرابهاي بيشتر ميگردد.
به عبارت ديگر:
مواجهه با نجاست شما را ناآرام و مضطرب ميکند و شما براي فرار از اين اضطراب و رسيدن به آرامش مرتبا رفتارهاي تکراري را انجام ميدهيد با انجام رفتارهاي تکراري شما موقتا آرام ميشويد و همين آرامش موقتي باعث ميشود تا در آينده بيشتر از رفتارهاي تکراري استفاده کنيد.
براي درمان بايد وارد اين چرخه شده و متوقف کرد. از چند جنبه ميتوانيم چرخه وسواسي را قطع و آن را کنترل کنيم. مثلا يکي از جنبهها اين است که افکار وسواسي را مديريت کنيم و يکي ديگر اين است که اضطراب مربوط به نجس بودن را کاهش دهيم. براي کاهش اين اضطراب ميتوان از مواجهه استفاده نمود. منتها مشکل شما اين بود که اولا مواجهه را به صورت مطلق در نظر گرفته بوديد و ثانيا انتظار داشتيد در مواجه دچار اضطراب نشويد.
ما مواجهه مطلق با نجاست را ما توصيه نميکنيم. در ادامه تکنيکي را براي مواجه صحيح منطقي بيان ميکنيم که با استفاده کامل و درست از آن ميتوانيد تدريجا اضطراب مربوط به نجس شدن را کاهش داده و رفتارهاي وسواسي کنترل کنيد.
البته قبل از اينکه تکنيک را توضيح دهيم لازم است به اين نکته مهم توجه داشته باشيد که در مراحل اوليه مواجهه، اضطراب شما نه تنها کاهش پيدا نميکند بلکه مقداري نيز افزايش پيدا ميکند ولي روز به روز و تدريجا اين اضطراب کمتر و کمتر ميشود و بالاخره به حدي مي رسد که مقابله با رفتارهاي وسواسي براي شما آسانتر ميگردد؛ از اين رو به خاطر اضطرابهاي اوليه ناميد نشويد بلکه خود را مانند جنگجويي بدانيد که با اين غول جنگ ميکنيد و تدريجا او را ضعيفتر و ضعيف تر مي کنيد .(در مرحله اول که آدم با غول مواجه ميشود، اضطراب زیادي دارد، ولي تدريجا که اون را زخمي و ضعيف مي کند، اضطرابش پايين ميآيد).
اما تکنيک
نام اين تکنيک پيش گيري از پاسخ يا تاخير پاسخ است. به اين معنا که شما هر موقع احساس کرديد جايي آلوده شده است، فورا واکنش نشان ندهيد؛ بلکه مقداري معطل کرده و با تاخير آنجا را تميز کنيد. به عبارت دقيقتر به مدت 20 روز هر موقع جايي کثيف شد و يا فکر کرديد که «احتمالا جايي نجس است»، فورا اقدام به شستن و پاک کردن نکنيد؛ بلکه تا 3 ساعت، شستن و پاک کردن آن را به تاخير بياندازيد.
يادتان باشد که به تاخير انداختن واکنش، در اين شرايط باعث تقويت اراده شما مي شود، هر چه اراده شما قويتر گردد، کنترل رفتار وسواسي هم راحتتر خواهد شد. از طرف ديگر در اين سه ساعت شما با اضطراب آلودگي مواجه ميشويد؛ بعد از مدتي متوجه ميشويد که خيلي هم وحشتناک نيست و کم کم مسئله براي شما عادي ميشود. اگر اضطراب آلودگي کاهش پيدا کند، چرخه وسواس کند مي شود.
