کمک

پرسشگر گرامی با سلام و سپاس از ارتباطتان با این مرکز
با توجه به نشانه هایی که در متن ارسالی تان توضیح دادید، تشویش و اضطراب ، نگرانی و دلشورهای مبهم ، احساس سردرگمی و درگیری های ذهنی ،احساس تنهایی و عدم لذت از زندگی و احساس غربت و تنهایی همه این ها نشانه هایی از افسردگی و اضطراب است که در شما وجود دارد .
خستگی و بی حوصلگی علل مختلفی می تواند داشته باشد، که مهم ترین آن ها عبارتند از:
1 - افسردگی:
یکی از آثار افسردگی ، بی حوصلگی و احساس خستگی است . در این صورت باید در رفع افسردگی اقدام عملی صورت گیرد. انسان افسرده، انگیزه ای برای فعالیت و تلاش نمی بیند . یأس و ناامیدی، قدرت حرکت و پویایی را از او سلب می کند.
2 - بی نظمی:
در مواردی انسان به دلیل فقدان برنامه و بی نظمی دچار سردرگمی و بی حوصلگی می شود.
3 - یکنواخت کار کردن:
عدم تنوع در زندگی و از تفریح و ورزش و برنامه های شادی بخش استفاده نکردن، موجب می شود انسان از کار خود لذت نبرد و احساس خستگی نماید.
4 - شکست های پی در پی:
در مواردی انسان چون خود را شکست خورده می بیند، احساس خستگی می کند.
5 - سستی اراده:
گاهی انسان ، با وجود این که طرح و برنامه و هدف دارد، به دلیل عدم اعتماد به نفس و تزلزل در اراده نمی تواند در راستای برنامه از قبل تعیین شدة خود قدمی بردارد و یا در بین راه احساس خستگی می کند و از ادامه باز می ماند. عدم توجه به توانایی ها و استعدادها، خود کم بینی و داشتن افکار منفی در ایجاد کم حوصلگی نقش مؤثر دارد.
6- بی انگیزه بودن :
عواملی زمینه ساز فقدان انگیزه می شود . از جمله :
الف- مجرد زیستن،
کسی که به سن ازدواج رسیده ، ولی به هر دلیلی ازدواج نکرده، خواه تنهایی زندگی کند یا با خانواده ، هر چه سنش زیادتر می شود ، بی انگیزه تر می شود و افسردگی اش شدیدتر می گردد.
ب- بیکاری و تنهایی ،
فرد بیکار به تدریج به افسردگی دچار می شود ، به ویژه کسانی که افزون بر بیکاری ، تنها نیز هستند . کار و شغل و داشتن درآمد کافی ،انگیزه و امید را زیاد می کند.
ج- طولانی شدن بیماری یا مشکلات دیگر و احساس غربت و تنهایی و این که کسی به فکر او نیست ، سبب افسردگی، هم چنین فقدان انگیزه اش می شود. کسی که عواطفش ضربه خورده و احساس می کند غمخواری ندارد ، محبت و مهربانی از فامیل و اطرافیان و دوستان و آشنایان به او نمی شود ، انگیزه اش را برای حیات و زندگی از دست می دهد .
7- گناه و ستم به دیگران ، و ضربه دیدن وجدان ، و احساس مطرود شدن از پیشگاه خدا و اولیای دین ، و تحقیر شدن در انظار جامعه .
8- دوری از خدا یا ضعف در خدا شناسی ، دین شناسی و ضعف ایمان :
مهم ترین عامل کم حوصلگی ، افسردگی ، اضطراب ، استرس ، فقدان انگیزه و گرایش به سوی پوچ گرایی و نیهیلیسم فکری و رفتاری و سایر عواملی که در بی حوصلگی و اضطراب و ناهنجاری های روحی و روانی تأثیر بگذارد ، دوری از خدا و خارج شدن از دین و آموزه های دینی از تابلوی زندگی است . دوری از خدا سبب ایجاد خلأ درونی و احساس کمبود و عقده های روانی می گردد ، در نتیجه آرامش واقعی را از انسان می گیرد ، این امر باعث می شود که انسان های امروزی به سوی عوامل سرگرم کننده از قبیل بازی با سگ و گربه یا سایر بازی های سرگرم کننده بروند تا به آرامش های کاذب و موقت برسند . چنان که ضعف در خداشناسی و برداشت های سطحی از دین و معارف دینی و سستی در ایمان نیز سبب می شود که فرد در سختی ها زود خود را ببازد . از کوره اعتدال خارج شود. نسبت به دستگاه آفرینش و دین و مقدسات بدبین شود ، در نتیجه به افسردگی ، اضطراب و نا آرامی های روحی و روانی گرفتار شود . .
راهکارها :
با انجام منظم و دقیق راهکار های زیر به تدریج از این وضعیت خلاصی می یابید :
1- ورزش و تحرکات بدنی مخصوصا در جمع .
2- افزایش تعاملات اجتماعی و مبارزه با افکاری که شما را به تنهایی و انزوا دعوت
می کند.
3- پرهیز از یکنواختی در زندگی و افزایش تفریح های لذت بخش و نشاط آور.
4- نوشتن لیستی از نقاط مثبت روحی ،اخلاقی ، رفتاری و خوبی های زندگی تان اگر چه خوبی ها از نگاه دیگران باشد و مرور روزانه روی این نقاط مثبت و امیدوار کننده .
5-پرهیز از مقایسه خود با دیگران .
6- استفاده از لباس های رنگ روشن و سبز و بوی خوش .
7- برنامه ریزی هدفمند ، دقیق و جزیی روزانه و تشویق در مرحله ای که طبق برنامه پیش رفته اید، و پرهیز از بی نظمی در هر زمینه فکری و عملی.
8- مبارزه با افکار منفی و ناامید کننده و جایگزین کردن خودگویی مثبت با خود گویی های منفی.
9- مبارزه با پیش بینی ها منفی نسبت به آینده ای که یک دقیقه آینده آن مشخص نیست .
10-.تقویت معرفت دینی و خداشناسی :
همان گونه که مهم ترین عامل احساس خلأ ،کمبود ،اضطراب و افسردگی دوری از خدا و ضعف ایمان است ، مهم ترین راهکار برون رفت از این وضعیت نیز گرایش به سوی خدا و ارتباط و راز و نیاز با او و تقویت ایمان است .
موفق باشید.